3 típusú étvágy miért eszünk, megállás nélkül - nő s nap
A szokásos történet: munkahelyi, illetve iskolai étkezés után kézzel, és eléri, hogy valami finom, de az élet nem sütemény vagy forgács nem tűnik teljesen? Szakértő azt mondja Wday.ru hogyan lehet felismerni és semlegesíteni mindenféle étvágy: a személy kell irányítani az agy, nem a gyomorban.
- Először is, nézzük foglalkozik feltételeket. Között az éhség és étvágy nem hasonlítható. Éhség - a jele, hogy itt az ideje, hogy enni. Ez az állapot kíséri test bizonyos reakciók (szopás a gyomorban, dübörgő, fény gyengeség), és közvetlenül attól függően, mikor evett utoljára. Appetite - a vágy, hogy élvezze az étel, és nem akárhogyan minden, és nagyon különleges. Akkor érdemes egy fánk, pogácsa, kebab vagy a chips ... De borscs lemezt vagy egy darab kenyeret a szeme egyáltalán nem étvágygerjesztő. A vágy, hogy élvezze az étel nincs semmi bűnöző. De ha rendszeresen belemerül az étvágya, a problémák a túlsúly nem tart sokáig várni. Ezért fontos, hogy megértsük, mi okozza hazugság elfojthatatlan étvágy, és ideje, hogy távolítsa el őket.
Nem tud ellenállni a szaga a frissen sült kenyér, és a megjelenése slozhnosochinennogo torta tesz azonnal próbálja ki? Tehát az étvágyat felmerül reflexszerűen. A vágy, hogy élvezze az élelmiszer ott van, amikor úgy érzi az ízét a főtt étel, akkor láthatjuk, gyönyörűen szolgált étkezés. Sajnos, az akaraterő, hogy ennek a fajta étvágy használhatatlan a harcot. Meg kell keresni a módját, hogy ennek megszüntetésére.
Meg kell tanulni, hogy megtörjék a mintát - további minden eszközzel ne takarja el a kívánt viselkedést. Például, ha tudjuk, hogy a szép ételszag meghajtók te őrült. Tartsuk alternatív szagokat kéznél, ami lehetővé teszi, hogy törli az emlékeket az előző ízét. Ezek közé tartozik a kávé. Egy kis táska néhány kávébab nem veszi a táskából egy csomó helyet. Egy másik példa: az étvágy kiegészítőket esztétikus étel? Majd meg kell törni. Mash egy kis darab a villát, és elkezd enni. Meglepődnél, de ez a szám lesz elég ahhoz, hogy élvezze és fogadni, és nem eszik túl sokat.
Ez akkor fordul elő, amikor megjelenik az érzelem, hogy ha valamilyen oknál fogva nem tud megbirkózni. Lehet unalom, félelem, düh, harag, irritáció. Amikor eszel, az az érzelmi stressz csökken egyszerűen azért, mert rágni: a rágó és szívó reflexek automatikusan csökkenti a mértékét negatív érzéseket. Ezen túlmenően, az étel javítja a hangulatot. Ez egyike azon kevés módon gyorsan kap az öröm, amely kíséri a kibocsátás a vérbe hormonok a boldogság - endorfin.
Valójában ez a szokás, hogy sokat eszik a helyeken, ahol esznek az emberek. Ez kiválthatja bármilyen ünnep alkalmából, és anélkül, piknikek, kirándulások vakáció. Az összes fent említett esetben, akkor is kínál az élelmiszer-többlet - „hadd tegye egy darab” manipulálni - „Megpróbáltam olyan nehéz, elő”, hogy kigúnyolják a kísérletek, hogy lefogy - „Nos, nos, lássuk, milyen hosszú ideig tart sokáig.” A vágy, hogy mint mindenki más, a képtelenség, hogy megtagadják néha magasabb, mint annak szükségességét, hogy szokásos étrendjét.
Ismerje meg, hogy beszéljen világosan a „nem”. Gyakorlat előtt egy tükör, hogy egy magabiztos testtartás, begyakorlására arckifejezés és a hang tónusa. Ebben az esetben könnyebb lesz visszautasítani bármely nem jó neked ételt a cég. Előfordulhat, hogy könnyebben jöjjön létre egy magyarázat előre, hogy miért nem eszik ezt vagy azt. Lásd az orvos, aki ajánlott, ha kivenni bármely termék javítja az arcszínt. Ha továbbra is szeretné kipróbálni néhány étel, válasszon a különböző 2-3, hogy már nem tetszett.