Erőemelő Női
Az ember egy élőlény. hogy minden esetben megadja magát a tehetetlenség az állomány mozgását. És most a divat a szép pumpált szervezet diktálja a nem csak a férfiak. de a nők meg kell dolgozni nehéz súlyokkal.
Kezdésként nézzük meg. mit jelent emelés. miben különbözik iskola rosszabbodását sportklub ugyanazon a súlyemelés.
Munka egy szobában egy személyi edző. szerelmesek általában nem él. jobban hasonlít az általános fizikai állóképesség. Quest állóképességet. cardio. dolgozni az átlagos tömeget a nagy számú ismétlés - mindez erősíti a szív - és érrendszeri rendszer. az épület egy izmos váz. segít megszabadulni a felesleges testzsír (persze, amelynek irányítása és táplálkozási feltételek).
Súlyemelés - egy sport. amelyben a sportoló szaggatott mozgás igyekszik növelni a legnagyobb tömeg számára. Összesen gyakorlása amelyek közül az egyik két mozgás. de gondos előkészítést igényel. az épület egy izmos váz. tudja kezelni a súlyát. stabilizálni, és megakadályozza a dugulást. Itt van. látszólagos egyszerűsége ellenére. Nyújtás nagyon fontos. ez volt ő, aki megadja a szükséges lendületet szaggatott mozgást.
Az erőemelés sportoló a verseny előtt feladata, hogy összegyűjtse a maximális összeg a mérleg. teljesítő három alapvető gyakorlatok - guggolás. fekvenyomás. felhúzás. Itt van. valamint a súlyemelés. Emberek maximális teljesítménnyel működik. Igyekszem, hogy a legnagyobb súlyt.
Erőemelő. olyan módon, hogy izomtömeget, és épít egy szép test lehet mondani. tökéletes. mivel végző három alapvető gyakorlatokat. sportoló megterheli minden izom a testét. Ezek a gyakorlatok is nevezik sokízületi. t. e. terhelés több ízület. és ennek következtében, és több izomcsoportot egyszerre. Ezért a nők egyre gyakrabban hígítjuk férfi cég speciális sport komplexumok. Figyelemmel a kiegyensúlyozott étrend nő lehet építeni egy szép test. nem fél, hogy legyen férfias. Fontos, hogy beszéljünk érinti. amelyek között maga a téma erőemelés és nőstények különösen.
Tehát, mítoszok magukat:
1. Egy nő borított izmok és olyan lesz, mint egy férfi.
Ez a mítosz debunked még több példányt is szép „liftkezelőnek”, és egy egyszerű ismerete fiziológia. Női test nem termel annyi tesztoszteron. izomra, mint a férfiak. Sőt. még fokozott terhelés legkisebb szünet a képzés, és a test az első helyen azt ledobja az izmokat.
2. Ez káros a reproduktív funkciót.
Van egy olyan vélemény. hogy a munka nehéz súlyokkal elkerülhetetlenül vezet süllyedés kismedencei szervek. De itt meg kell értenünk. hogy az erőemelés nem csak hasznos a szervezet számára a sport. de traumatikus. ezért be kell vonni csak a jelenlétében az edző és a kötelező biztosítás. Az épület megfelelő képzési folyamat ellentétes fog bekövetkezni kiegyensúlyozott fejlődését és erősíti a falak belüli hasüregbe. amely létrehoz egy kiegészítő keret. Ezzel is javítja a kinézetét válik feszes hasát.
3. az étvágy növekedése és súlya következtében. Itt van. talán. meg kell állapodniuk. de beállítható. Végtére is, az izmok igényelnek azok létét és fejlődését több energiát. és ez azt jelenti, mindent. hogy lehet enni, hogy visszaszerezze. E. Azok. aki foglalkozik nehéz súlyokkal napi kalória kell több. mint azok. aki vezet normális életet. Egy másik kérdés. hogy töltse meg diéta kívánatos megfelelő élelmiszerek (csirke. Marha. tojásokat. Tejtermékek. Zöldség. gyümölcsök).
buktatók
Azonban nem minden ilyen egyszerű. Kezdve foglalkozó powerlifting. Minden nő kell érteni. hogy a finom és darázs dereka nem épít. Mivel a fejlődő oldalsó izmok - stabilizátorok. Futás. Mindkét cardio (beleértve égő felesleges zsír), meg kell tennie a hátsó ülésen. mert „reset” minden felesleges. Elsősorban izom. Elveszi az energia és az állóképesség. amelyek annyira fontosak, hogy működjön együtt a határ súlyokat.
Minden választ magának. milyen sportot ez érdekes. És valójában ez nem számít. amit a nő. Jellemzően ez a csoport munkáját, vagy dolgozik nehéz súlyokkal a triatlon. egyébként minden javát a szervezetben. Ez ad bizalmat és emelés az önbecsülés. Rajtad múlik. És a motiváció itt egy fotó egy lány, aki nyilván sokat tud guggolás, ami nyilvánvaló a kiváló és szilárd seggét!
