3 Kína egészségügyi szív kálium, kalcium és magnézium
A legfrissebb statisztikák emberek növelheti a mortalitást figyeltek meg a világ miatt a szív- és érrendszeri betegség. Egyszerűbben fogalmazva, az emberek halnak meg szívbetegségben, mint a más betegségek. De a helyzet menthető, ha követi az ajánlásokat az orvosok és táplálkozási enni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a hasznos ásványi anyagokat: kálium, magnézium és kalcium.
Hogyan lehet a gyümölcs vagy zöldség, akár kása megszűnjenek az esetleges szívroham vagy szélütés? Ön kérdez. Mi válaszolunk: vannak olyan termékek, amelyek összetételükben hasznos nyomelemek: kálium, kalcium és magnézium, amelyek segítségével meghatározható a vérkeringést és a szív, erősíti a vérereket, megújítja a munka normális anyagcsere, csont visszatért a korábbi erejét. Az előnyök mikroelem lehet sok, hogy gondolkozzanak. Vegyünk egy mentális feljegyzést, amelyet tartalmazó élelmiszerek hasznos ásványi anyagokat kell a diéta minden nap.
A magnézium hasznos a szervezet
Magnézium jótékony hatással van a szívizom, erősíti a fal és növeli az ellenállást a hiány oxigén redukciós normalizáljuk. Amikor hipertenzív krízis beteg azonnal befecskendezett - magnézium-szulfát felett szárítjuk. Ez nyomelem segít pihenni, irritáció enyhítésére, különösen kedvező annak érdekében, hogy enyhíti a stresszt, a központi idegrendszert. Olyan termékek, amelyek állnak a magnézium, van egy szélesedő hatása van a véredényekre, felgyorsítja a kibocsátás az epe, javítja a teljesítményt a húgyutak (vízhajtó hatás), aktiválja a bélmozgást. Szükséges minden egyes alkalommal, hogy folytassa a fogyasztás a magnézium, hiszen feldolgozásáért felelős a kalcium, ha nem elég egy, a másik automatikusan megy a kategóriába hiányos. Azon a napon kell kb 400 mg magnézium.
Mely élelmiszerekben található magnézium
- Krupa. A legnagyobb mennyiségű magnézium van hajdina. Tartsuk szem előtt, hogy a hosszan tartó forralás, hasznos tulajdonságok elvesznek, így csak párolt hajdina és hagyjuk, hogy sört fogyasztás előtt. Szintén látható a zabpehely, ez magában foglalja a kevesebb, a magnézium, de ez tökéletes reggeli, különösen a szárított vagy friss gyümölcs, mint például az alma.
- Kesudió. Az ezzel a anya könnyen folytatódik a magnézium a szervezetben, mert a kesudió van egy csomó kalóriát (553 kcal / 100 g), tápláló. Emellett kesudió, magnézium tartalmaz mogyoró, mandula, fenyőmag.
- Bab tartalmaz magnézium-fele arány (103 mg), is hasznos fehérje mennyisége, amely nélkülözhetetlen a szervezet számára, hogy a megfelelő növekedés és fejlődés.
Mi hasznos a szervezet számára a kálium
Kálium-hiány vezet hipoxia test, mivel ez segít a mikrocella agyi -os oxigént. Jelenik tachycardia, a test fárad megzavarta GI traktus miatt kálium-hiány.
Mely élelmiszerek tartalmaznak kálium
- Lencse is gazdag kálium, magnézium és hasonlók. És ez hasznos. A lencse szinte nem kövér, így gazdag és tápláló a szervezet számára.
- Laminaria alacsony zsírtartalmú, de a kálium mennyiségét meghaladja minden várakozást. Finom és egészséges, akkor lehet használni, még azok számára is, akik félnek, hogy jobb.
- Szárított sárgabarack - egy univerzális eszköz: a csemege, hanem hasznos. Tartalmaz rekordszámú Kálium 1717 mg. Hasonló hatást mazsola és aszalt szilvát, de jelentős az adag csökkentése által kapott segédprogram.
A kalcium hasznos a szervezet
Mindenki tudja, hogy szép fogakat kell enni sok kalcium a csontok erős a sérülések elkerülése érdekében. De a kalcium nélkülözhetetlen a folyamatok, mint például a szív- és érrendszerre, a véralvadás, az építőiparban az ideg- és izomrendszer munkát. Egyél kalcium fontos a gyermekek számára során csontok növekedését és fejlődését. Naponta kell feltölteni a kalcium 800 mg.
Milyen ételek tartalmaznak kalciumot
A kalcium és a magnézium - hasznos nyomelemek, amelyek össze vannak kapcsolva, és különös figyelmet igényelnek a termékek használatát.
- Hogyan veszítsünk 6 kiló hetente: hajdina diéta 7 nap
- „Finom” böjt nap 5 választási
- 10 felbecsülhetetlen tulajdonságait cékla a test
- 10 érdekes tény a modern molekuláris konyha
- 10 táplálkozási előnyeit banán
- 10 előnyös tulajdonságait lenmag olaj egészségügyi
Körülbelül a kategóriában „Diéta és Táplálkozás”
„Diet and Nutrition” - részben az lesz az érdeke, hogy mindenki, mert cikkeket tartalmaz hasznos termékek (pl érrendszeri, vese, máj, szem), a diéta bármely szám típusát és a fizikai aktivitás szintje. Dukan diéta, Pomeroy, diéta cukorbetegség és az ízületi gyulladás - ez csak egy kis része a cikkeket, amelyek leírják az étrend és ezek hatása a szervezetben, az ajánlások és a figyelmeztetések. Szakasz „A táplálkozás” találhatók a fő oka a metabolikus hiba, és a fogyás, és hogyan kerüljük el őket; gyulladásgátló tulajdonságait a termékek; egyedülálló hatalmi rendszer, amely mindössze 3 nap felüdülést és átalakítja a bőrt - lehetetlen felsorolni az összes!