3. Gyors módszer nyugodt, amikor ijesztő
Zavaros időkben nagyon fontos, hogy fenntartsák a belső harmónia. Igen, maradnak Me, ahol a világ drámaian változik, ijesztő bizonytalanság vagy veszélyes, nagyon nehéz. A félelem elveszi erejét. De talán a legfontosabb lecke, és most? Érzelmi kitörések, pánik és a félelem nem segít ügyekben. Nem csak fátyolos valóság, hanem közvetlenül károsítja azokat, akik gyengébb és szükségük van a támogatásra. Először is - a gyermekek. Ezért keresni a módját, hogy gyorsan visszapattan.
Élet a változás ideje
Egyszerű technikák segítségével egy kicsit vissza.
- Mossuk. Mosson kezet, ha lehetséges, hogy egy zuhany, és elképzelte lemossa minden negatív. Amikor pánikrohamok, a fokozott szorongás jól lebeg lábak, vagy egy forró sófürdő (só elnyeli a negatív). Igyon egy pohár tiszta vizet, akkor forró, édes teát.
- Bejelentkezés testi határokat. Clap, ahogy azt pszichológus Svetlana Roiz, egész tested: tetőtől talpig, mintha kiütni a szőnyegen. Ne bántsd magad, de még mindig verte ki a port a félelem, a szorongás, a hiszti, meg kell, hogy alaposan élményt. Most az a fontos, hogy úgy érzi, a test, a határain belül. By the way, akkor jön ki, és a gyermek, aki elvesztette a türelmét, vagy befolyása alatt áll, a szülők, akár rejtett, és az érzelmek. Ő is, akkor bármilyen testi gyakorlat ászanák jóga. segít, hogy jöjjön az egyensúly, meditációk alatt a megfelelő zenét. Ha a dallam, a kapcsolatot a nagyobb teljesítmény hiszel, imádkozz.
- Tudatos légzés mindenképpen szükség van a stresszes helyzeteket. A félelem, a szorongás, a pánik - érzelmek, amelyek blokkolják a levegő szabad áramlását, és így az életenergia. Találj egy helyet, ahol lehet ülni, és hátradőlt, úgy érzi, hogy van valami, hogy dolgozzon, el lehet képzelni, van a sorsod, angyal, családfa, erős és megbízható, és úgy érzi, hogy a lábad túl erősen elgondolás alapján stabil (el lehet képzelni hogy prorostayut lábak vissza a központ a földre, és onnan veszi erő és energia), húzza a koronát az ég felé, hogy hangolják össze a gerinc, váll, bővíteni, hogy felfedje a tüdő és a légzés. Inhaling gyomor, membrán, mellkasi, kilégzés - a mellkas, membrán, a has. Jelenleg például a tiszta energia benne van a levegővel együtt, összehangolása minden belső és külső, feloldása, és a szorongás megszüntetésével stressz okozhat érzéseit.
Mi van még? A munka, hogy hozzon létre, hogy foglalkozik a napi házimunkát: mosás, tiszta, szakács, fontolja meg egy minimális cselekvési terv esetén a riasztás valósul meg. És, akkor segítse azokat, akiknek szükségük van rá.
Őszintén kérdezd meg magadtól, amit most is: főzni, és ételt, pénzt, hogy imádkozzanak, hogy hívja, és azt mondják szavait támogatást. eltávolítjuk az udvaron, vagy a takarmány egy finom ebédet a következő magányos nagymama? És igen. Ez a kereset segít elkerülni a bajok.