15 Ways, hogy töltse fel az agy dolgozni azonnal ébredés után
Gondolkozott már azon, hogy egyesek miért giperproduktivny reggel, és hagyja legalább néhány órányi értékes időt annak érdekében, hogy bekerüljenek a normál működés?
Ez azért van, mert serkentik az agy dolgozni nagyon korán. Szerencsére sok különböző technikákat, amelyek segítségével, hogy felébredjen a felerősödött fájdalom nélkül kísérő reggeli rutin.
agyi aktivitás
15) Vegyünk egy hideg zuhany
Ez az eljárás azonnal felébred az agyat. Természetesen ebben az esetben van szükség, a motiváció, különösen akkor, ha az ablak nem a nyáron. Azonban ez az eszköz nagyon hatékony, így magától szolgáltatás.
Legyőzni magad, és ezt egyszer, és látni fogja, lenyűgöző eredményeket. A legtöbb esetben az a személy, az első hideg zuhany az életemben, és miután úgy érzi, ez ad neki, nem tudja elhagyni már nem vele.
Ideális esetben a pálya legyen hideg zuhany, de a kompromisszum formájában egy hideg zuhany is jön le, hogy energiát és felelős elevenség az egész nap folyamán.
14) Kezdje a napot egy energikus zene
Ha tényleg úgy dönt, hogy indul aktív „reggel” az élet, biztos, hogy írjon külön CD ritmikus zene, hogy motiválja és inspirálja Önt. Persze, ez a zene, amit szeret.
Már az első akkordok akkor eldönthetjük, hogy elkezd mozogni az időben a dalt. Valószínű, hogy akkor táncolni, még énekelni kedvenc dalait, hogy plusz még minden egy kicsit testedzés.
Határozottan, hogy a reggel nehéz lesz pozitív töltésű, ha nem kap elég alvás. De minden embernek szüksége van egy másik alvás mennyisége: valaki lesz képes hatékonyan dolgozni az 5 óra alvás, és valaki, és 8 órán keresztül nem lesz elég.
Állandó alváshiány öl agy
Meg kell aludni, amennyit csak szüksége van rá. Az optimális mennyiségű alvás megkönnyíti az eljárást a hajnali ébredés. Még jobb, ha követi a szokásos stratégia: ágyba, amint elkezdi leküzdeni a fáradtságot és felébredek mindig ugyanabban az időben.
12) Igyon egy pohár gyümölcslé a reggelinél
Ha ön egy rajongó a kávé vagy tea, akkor érdemes egy másik alternatíva. Nem számít, hogy mi lesz lé, narancs, alma, szőlő, ananász, vagy bármely más - egy pohár ezt az italt egy nagyon jó eszköz a sikeres indul a nap.
A leve tartalmaz tápanyagokat és vitaminokat, hogy megadja a agysejteket a szükséges energiát a nap folyamán. Természetesen beszélünk frissen facsart gyümölcslé.
11) Gyárak Service
A legtöbb ember szülni egy ébresztőóra céljából nem alszik az iskolai vagy munkahelyi. Azonban kevesen tudják, mit Service teheti reggel egy termékeny és stimuláló dolgozni egész nap.
Mint már említettük, a testünk nagyon fontos, hogy felébredjen ugyanabban az időben minden nap, de használata nélkül a riasztás nagyon nehéz csinálni.
9 egyszerű módja, hogy növelje a tevékenység az agy
Sokan úgy vélik, hogy szükséges azonnal ébredés után ugrik ki az ágyból. Mások annak a ébresztőóra távol az ágy, hogy kapcsolja ki a kell felkelni. Mindenki választ egy kényelmes módja neki.
De van egy másik: ha kinyitod a szemed, akkor magadnak egy gyengéd masszázs. Masszázs arc, test, kezek, lábak, és csak ezt követően kellemes eljárás, kelj fel lassan.
10) Lélegezz az illata a frissen őrölt kávé
Ha egy rajongó az ital, a kávé illata reggel - ez az Ön számára rutin. Egyes tanulmányok szerint, köszönhetően csak egy íz kávé szintű agyi aktivitás növeli együtt szintű fizikai energiát.
Ebben az esetben fontos, hogy ne vigyük túlzásba: a kávé ne legyen túl sok, különben el fogja érni az ellenkező eredményt, és ahelyett, hogy a vidámság leküzdeni a szorongást és a stresszt.
9) Egy alternatíva a kávé - zöld tea
Ha nem szereted a kávét, a zöld tea és fekete, szolgálhatnak elég méltó alternatívája. Tea kiváló frissítő.
Hozzájárul az aktivitása, ez ad egy óriási mennyiségű egészséges tápanyagok veletek lesz az egész reggel.
8) közvetlenül ébredés utáni kapcsolni a villanyt, amikor a külső, tiszta időben, akkor bontsa ki a függöny
Sokkal nehezebb felébredni, ha úgy érzi, mintha egy sötét barlangban. Light egy nagyszerű eszköz, amely beállítja az agy működik. Természetesen az ideális választás - ez napfény, de ennek hiányában egy ilyen hagyományos megközelítés, mesterséges.
Hogyan működik az agyunk a sötétben
Emberek szezonális affektív zavar, hogy depressziós télen hiánya miatt elegendő természetes napfény. Ez arra utal, hogy a napfény közvetlen hatással van az aktivitásra agyunk.
Amikor az agy meg van fosztva a fény, az emberek azonnal beleesik egy álmos állapotban, de a napsugarak képesek, hogy eloszlassa a pára, és növeli a működési frekvenciája az agyhullámok.
Továbbá a napfény az oka a megjelenése bizonyos neurotranszmitterek, mint a szerotonin és a dopamin, rendkívül fontos az egészsége szempontjából a legfontosabb szerv.
7) A rendszeresen szellőztetni otthonában
Ügyeljen arra, hogy nyissa ki az ablakot reggel a házban. Persze, akkor fagyasztható egy kicsit, de ez biztosan neked felébredni. madarak csiripelnek, a friss levegő, a szél és egyéb hangokat állít a hangulat csodálatos hangja és felébreszti az agyat.
Hogyan lehetne javítani az agyműködést
6) szorosan Egyél reggeli
Egészséges, kiadós reggelit az egyik leghatékonyabb módja, hogy előkészítse a test és az agy, hogy a nap folyamán. A tudósok mindig azt mondta, hogy a reggeli az ember - ez a legfontosabb étkezés. Miért?
Azért, mert ez az első étkezés után egy hosszú szünet. Reggeli biztosítja az agy létfontosságú tápanyagokat szükséges optimális működéséhez minden mentális folyamatok fordulnak elő a nap folyamán.
Ha kihagyja a reggelit, akkor valószínű, hogy fáradtnak érzi magát, nem tud koncentrálni, és az agy olyan, mint ködös egész délelőtt, és néha egy egész napot.
Fitness az agy
Érdemes komolyan venni a reggeli, mert kitölti a „tank autó, ha majdnem üres.” Ha elfelejtette a tüzelőanyag, akkor sem fog működni az „utolsó pár”, vagy nem éri el úticélját.
Tartalmazza a reggeli diéta élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű kenyér, tej, tojás és friss gyümölcsöt.
5) Kezdje a napot a testmozgás
Mindenki tudja, hogy a testmozgás hozzájárulhat a tevékenységét az elme és javítja az egészséget. Növeli a szervezet energia, a gondolatok világosabbá válik, álmosság azonnal átmegy, és az anyagcserét kap nagy lendületet a munkát.
A vitamin-kiegészítők nem árt, főleg, ha nem biztos benne, hogy a diéta betelni velük.
3) Képzeld el a következő napon
Minden alkalommal, amikor azt tervezi, a nap, a megjelenítés segít. Csukd be a szemed, és használja a fantáziáját.
Fókuszban a képviselet az egyes feladat, amely azt tervezi, hogy végre a nap. Képzeld el egészen szeretne. Ne félj használni a pozitív megerősítések és nyilvánosan beszél magáról, hogy minden ki fog derülni.
Mivel a szervezet befolyásolja az agy: a hat fő szempontjai a befolyás
Ez egy gyakori pszichológiai gyakorlat biztosan segít nemcsak energiát takarít meg, hanem egyszerűen felkészülni a közelgő eseményekről.
2) Meditálj reggel
Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik meditálnak naponta 15 percig, nagy energia kitörés, az általuk fokozott aktivitás az agyban van erővel és élénkségét.
Hála a reggeli meditáció, a mentális állapotot a csúcspontját a nap folyamán.
Fitness az agy
1) Oldjuk keresztrejtvényt
Vannak nagyszámú mentális gyakorlatok, amit tehetünk, minden reggel, és amely segít az agyad, hogy felébredjen. Különböző rejtvények, keresztrejtvények, matematikai feladatok, Sudoku, mindannyian javítani reakció sebesség és a mozgékonyság növeli a tevékenységét.
Mindenki úgy dönt, mit érdekli. Ha tetszik olvasni az újságot egy csésze tea vagy kávé reggel, ne legyen lusta megnyitni egy oldalt a keresztrejtvény, hogy tesztelje a memória, vagy megoldani Sudoku meleg szürkeállomány.
Translation: Balandina E. A.