15 Ways, hogy hogyan, hogy megnyugodjon a stressz, a női magazin
Élvezze az életet a modern világban - olyan tudomány, amely nem tanítják az iskolában. Ez természetesen nem tartalmazza a kötelező programot az egyetemen, mint például a filozófia természetesen. És tanulni a belső békét, sok ember kell, de vannak olyanok, akik most kezdenek tanulni ezt csak akkor, ha a stressz krónikussá válik. Hogyan megnyugodni után stressz és ne váljanak áldozatává a kritikus helyzeteket és időhiány?
Hogyan lehet nyugodt az idegeket és nyugodt lenni?
Néha előfordul, hogy nem veszi kellő figyelmet, ha tart hosszú ideig, és ebben az állapotban próbálják megoldani sok problémát. Szünet az úton egy csomó tűzifa, ami aztán „botlás” magukat.
A leggyakoribb és egyszerű módszer, hogy nyugodt az idegeket és enyhíti a sok stressz - hatására a szférában annak, ami miatt keletkezett és a stressz. Azonban, mint tudjuk, ez nem történt meg gyorsan.
Az első dolog, amit tennie kell -, hogy a saját idegek és biztosítsa magának, hogy meg fogja érteni feltétlenül minden nehézség, de miután fokozatosan nyugodt le, hogy maga a kezében.
El kell dönteni, a maguk számára, hogy a stressz és egy idegösszeroppanást. amit tapasztalsz most - komplex hideg, és szüksége van egy „beteg”. Csak a „kúra” van ereje változtatni valamit. Röviden, akkor megengedheti magának az összes többi, és időt találni a pihenésre. Egyébként, minden más haszontalan, ahogy mentálisan mindig a saját stressz, illetve más módszerekkel nem lesz képes menteni belőle.
Technikákat, amelyek segítségével megnyugodni
Ha sürgősen, hogy megnyugodjon, akkor biztosan tud segíteni az egyik módszer. Ön képes lesz arra, hogy alkalmazza őket együtt, vagy külön-külön.
Használja légzési gyakorlatok
A légzés befolyásolja az egészségre és a hangulat. És ha mi volt több, figyelmes, azt is jegyezni, hogy a különböző érzelmi állapotok, amit belélegzünk másképp. Megnyugtatni magát, akkor átveszi az irányítást a levegőt, és elvégzi az egyszerű gyakorlatok. Így egy időben, akkor megszabadulni a rövid távú stressz. Ha végzett következetes, lehet „folt” saját idegrendszert.
- Lélegzett - kiegyenesedik a hát, a váll kiegyenesedik, vegyen egy mély lélegzetet, és lassan lélegezz teljesen, stretching és kilégzés ugyanakkor így hosszabb, mint egy lehelet. Miután kilégzéskor egy kis szünet.
- Technika légzés „Kapalabhati” Jóga - a technika összpontosít kilégzés segít megnyugtatni az idegrendszert (és itt a levegőt éppen ellenkezőleg, növeli a hang).
Legyen óvatos (nem tart sokáig, vagy megáll, ha kényelmetlenül érzi magát érzések) légzőgyakorlatok határozottan nem kap végzett el, ha előzőleg semmi ilyesmit gyakorolják.
Hozzon létre egy mentális hozzáállás
Ha nem megfelelően beállítani, majd minden mást - ez csak egy rövid távú módszereket, amelyek úgy hatnak egy darabig. És ha kiegészülnek egy filozófiai életszemléletét, akkor biztosan lesz uspokoitnervy. Tapasztalt, és átengedjük egy telepítő, mint a „minden dől el a kellő időben”, „minden rendben lesz”, „Én elengedni, mert nem tudom irányítani mindent”, „Én mindig lehet kérni segítséget.”
By the way, meg kell keresni valami mentálisan nyugodt, és még ezek az egyszerű beállítás, amely azt hinni, sokat segíthet. Ha a gyakorlatban néhány konkrét hitrendszer, például hitrendszer és egy bizonyos vallást, akkor még könnyebb: megnézi a választ arról, hogy mit és mi folyik. Egyszerű és rutinszerű ismerete, hogy mi történt, és ennek az oka elég, hogy megnyugodjon.
Vegyünk egy káddal vagy zuhanyzóval
Vízzel érintkezve - ez az egyik leggyakoribb és legegyszerűbb módszer, hogy nyugodt az idegeket, és öblítsük le az energiát a stresszt. Meleg fürdőt. különösen fan lefekvés előtt, segít kijavítani magad. Jobb, ha nem belekeveredni dousing és kontraszt zuhanyzók, mivel úgy hatnak ellentétben - gerjeszti az idegrendszert.
Ha tud ülni a fürdő kedvenc zenéit, és a kedvenc ízeit semmit sem gondolkodás, akkor biztos, hogy csinálni. Jobb után a meleg zuhany, hogy a puha ruha természetes anyagból készült, és lefekszem.
Tedd magad kényelem
Kényelmes környezetben - egy kényelmes hely, ahol aludni, friss ágyneműt és tisztítsa ki a szobából, nyugtatja az idegeket, segít pihenni, és legalább segít helyreállítani az erőssége, és könnyebb elaludni.
Keresse meg a „időt magadnak”
Tegyük félre időben aggasztó kérdések, ne próbálja meg irányítani mindent. Jelölje ki az időt magadnak. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell járni a kabinok (bár lehet, természetesen). Alatt idegfeszültség félre időt magadnak - hagyjuk felejtsük el, hogy ha kell valami mást csinálni: fizetni a bérleti díjat, munkát keresni. megoldani a problémákat a család, a szülők, a munka, építeni a saját életüket.
Állandó és nagy terhelések idegeire, akkor látogasson el a gyógy-, illetve gyógyhely, hogy menjen, ahol megengedett a nem tesz semmit, ne aggódj semmit.
Készíts egy arc és fejmasszázs
A fején egy csomó idegvégződéseket, és néhány ember ideges, akkor a masszázs és költ haj. Ehhez tudatosan, „séta” a fejbőrön ujjaival a fésűt a nyakszirtcsont és a homlokon. Grind megmasszírozta homlokát és arcát, a saját, körkörös mozdulatokkal dörzsölje whisky.
Enni valami édeset
Idő idegi feszültség, akkor lehet enni a „legitim” édességet - nem az, hogy megnyugtató? Sokan azt állítják, hogy az édes élelmiszerek kell generálni a szervezetben bizonyos hormonok, amelyek lehetővé teszik, hogy leküzdeni a stresszt. Ne feledje, hogy édességek - nem csak édesség, keksz és sütemény, még mindig sötét csokoládé, kandírozott gyümölcsök és szárított gyümölcsök.
Általában, próbáld meg nem, hogy vegyenek részt, és a stressz nem lekvár, különben mivel a nagy mennyiségű édességet akkor hamarosan egy újabb ok az aggodalomra.
Próbálja mozgatni
Minden olyan tevékenység, különösen, ha ez szándékos, javítja a vérkeringést. amely a kínálat a szervezet további szervek és a szükséges anyagokat. Ezen felül, akkor megszabadulni klip, amely magát több energiát.
Ön tudja húzni, nem gyakorolják, nem jóga, tánc, vagy csak sétálni. De ne feszítse szépen a fő feladat - egy kicsit rázza magát. Hallgassa meg magad mindig. Ha most szeretnénk jobban, mint hogy feküdjön le nyugodtan, akkor jobb, hogy elhalasztja a tevékenységet, amíg nem kényszeríti őket, hogy megjelennek.
Készíts egy permutációs
Sokan állítják, hogy ha átrendezni huszonhét tárgyak, segít keringenek a környezeti energia, amely jótékony hatással van az érzelmi állapot. Minden olyan tevékenység, amely kapcsolatban áll a rendelés - takarítás, átrendeződése könyvek, ruhák, segít megnyugodni. Ezen túlmenően, az útmutató a világűrben a sorrendben fog beállítani pszichológiailag a belső rendet.
Festeni, rajzolni
Festés Régóta ismert uspokayuschimi saját gyógyító tulajdonságait. Azonban, ha nem, bármilyen okból, festeni hétköznapi dolgokat, akkor vesz színes ceruzák, festékek és festeni az összes képet.
alkalmazzák aromaterápiás
Az illóolajok a bergamott, ilang-ilang, pacsuli. kamilla, bazsalikom, narancs, mandarin, muskátli, citromfű, levendula segít stabilizálni a saját érzelmi állapotát. Akkor egyszerűen belélegezni őket, az aroma lámpa, vagy használja a csiszolás, a masszázs és fürdő. Felhasználás előtt a gondosan vizsgálja meg a dózist olajokat, mert a nagy mennyiségű okozhat az ellenkező hatást.
Egyél rendesen és az alvás
Alvás, általában, és a megfelelő étrend - a stressz hiányában, de a stressz erős mire van szükség, különösen. Meg kell egy alvás időtartama, amely alatt a többi a szervezetben. Egyél csak egészséges ételeket, amelyek talán nem megnyugodni, de nem vezet további gerjesztés.
Aki arra használjuk, hogy mindent kézben tart, még akkor is minimális stressz is nagyon nyugtalanító.
Alatt leküzdeni a stresszt állam akar dönteni mindent „régi módon”: ha a sorsolás, akkor csináld csak a szenvedély, ha Ön nyugtatókat, nagy mennyiségben, ha a testedzés, akár a végkimerülésig. Azonban meg kell tennie mindent csendben, hogy meg lehet hallgatni a saját test és hagyd, hogy megtegye, amit a szervezet az adott pillanatban kérdezi.
nevetni több
inni nyugtató
Most megjelent egy hatalmas nyugtatók: gyógynövények, teák, infúziók, cseppek, tabletták. Vannak gyógyszerek, amelyek csak a gyógynövények. Ezek alkalmazott kurzusok jótékony az emberi test, nyugtató őt. By nyugtató gyógynövények közé tartozik: kamilla, levendula, borsmenta, orbáncfű, macskagyökér.
De próbálja meg ez a fajta megnyugtató az idegek nem élnek vissza, mivel a kifejezés „mint egy elefánt nyugodt” kitalált ésszerűen, és idővel egy nyugtató lehet tompa nemcsak ideges, hanem a kívánt reakció, nem valószínű, hogy lesz, hogy az életed jobb és könnyebb.
Forduljon orvoshoz
Ha a fentiek egyike sem módszerek nem segítenek, akkor nyugodtan menjen egy vagy pszichológusnak. Orvos beszélni veled, próbákat, akkor fog működni a stresszes helyzetek és azok okait, és még azt mondja meg, hogyan kell hatékonyan megbirkózni idegrendszeri rendellenességek.