15 módon leküzdeni a szorongást és a stresszt, beautyinfo
Ne hagyja, hogy a krónikus szorongás megbénítja az életét, és kiürítik az életenergia. Otvoyuyte neki az erejét, a nem gyógyszeres módszerekkel.
Ön állandó szorongás, lecsepegtetett és kimerült? Szorongás az ember közel áll hozzád, vagy a közelgő esemény természetes, de mindig megtörténik vele vagy nélküle, jön ki a szabályozás, az abnormális és akár halálos.
Ha ez a feltétel nem avatkozunk be, a riasztó szó megbénítja az életed. Képzelet az emberek szenved krónikus szorongás, gyakran rajzol mindenféle legrosszabb forgatókönyvek, amelyek viszont kiváltó másodlagos tünetek, mint a pánik, félelem, szorongás, fájdalom, stressz, krónikus fáradtság, fenyegető kikapcsolni őket.
Ezek az emberek aggódnak minden: hogyan fogják az ágyból, holnap mennek dolgozni, szeretne találkozni másokkal, nem marad életben. Attól tartanak, még a leginkább a szorongás.
Ha bármilyen formában szorongás, fontos felismerni állapotuk. Negation csak késlelteti a hatékony elleni intézkedések a feltételt, és növeli az intenzitást a következő pánikroham.
Elképzelhető, hogy bizonyos szempontból az életed, hogy már elhanyagolt, szükség van a figyelmet, és a szorongás - a szervezet módon, hogy azokat a figyelmét.
Függetlenül attól, hogy ez a forrása a szorongás, a dallam egyszerű és természetes módon kezelni szorongás alábbiakban vázolt mielőtt elkezd irányítani téged.
Térjen vissza a természethez. Elvonultan Anyatermészet összefüggésben az állandó városi stressz, az elektromágneses sugárzás és a helytelen táplálkozás is okozhat a reakció. Testünk egy ősi kell táplálni a természet, és mikor válik krónikus nélkülözés, vannak fizikai és mentális zavarok. Ezt az igényt, ütemezése rendszeres szünetek időt tölteni a tengerparton, az erdőben egy természetvédelmi területen vagy park magát vagy szeretteit. Még egy tizenöt perces séta a parkban délután fog dolgozni valamint megerősíti a test, a szellem és a lélek.
Egyél egy teljes étkezés. Minden élőlény kell enni természetes, nem feldolgozott élelmiszerek, pirulák, tartósítószert és mesterséges adalékanyagokat is okozhat szorongást, álmatlanságot és szorongást. Írja be a diéta, mint a friss, teljes élelmiszerek, mint akkor, hogy a szervezet sokkal szükséges tápanyagokat. Ők is több időt igényel az elkészítése, de az időt töltesz akkor ellensúlyozza az a tény, hogy nem költi el a kórházban, és egy egészséges kommunikáció szeretteivel.
Ismerje meg a művészet a pihenés. Minden este, szükségünk van legalább hét óra alvás. Akkor lesz produktív munka és jobban tanulnak, ha használjuk tíz perces szünetet minden hatvan-kilencven percet, főleg a munkahelyen, koncentrációt igénylő. Nélkülözés az ünnepi stresszt okozhat, ingerlékenység és a szorongás. Nem egyszerűen ecsettel bármilyen probléma az alvást, ha azt tapasztalja, azokat több mint egy hete. Pick legalább az egyik leghatékonyabb módszerek az Ön számára samorasslableniya a jóga, a meditáció, tai chi, vagy az aromaterápia.
Tanulj meg ellenállni a negatív hatásokat a modern technológia. A múltban az emberek nem televízió, rádió, a mobil kommunikáció és az internet. De nem szenvednek annyit szorongásos rohamok. Kommunikációs fontos szerepet játszanak a modern élet, de a legtöbben visszaélnek, és továbbra is élvezni, akkor is, ha egyértelmű, hogy itt az ideje, hogy egy kis szünetet. Ha minden nap ki vagyunk téve a negatív hatása a média, nem meglepő, hogy sokan szenvednek a szorongás. Jelölje ki az idő, a média, ami nagyon fontos, hogy a munka és a jólét, és tartsa be a tervezett időben.
Lazuljon el. Azt próbálja meg irányítani, és javítja az egész életét? Ha igen, ellenőrizd ez az érvényesség, értékeli az eredményeket, hogy elértünk. Ön megpróbálta kielégíteni saját önzés mások szolgálatában? Örülsz, hogy megszállottja szabályozás? Sok dolog az életben nem tudjuk irányítani, és ezért értelmetlen aggódni miattuk. Tanuld meg felismerni, hogy mit lehet szabályozni, és mit nem. Így továbbra is, legalább 50% -kal kevesebb, aggodalomra ad okot.
Tune a mai életben. Szorongás okoz a kölcsönhatás szörnyű gondolatok a jövőről és a bajok a múltban. Ez különböztet meg minket a jelen, és ennek megfelelően a tapasztalatokat, hogy mi lett volna megtapasztalni. Overcome ez a meghatározás, tanuló egyéni teljesen mi körülöttünk abban a pillanatban. Élő szenvedélyesen! Bővítse szunnyadó érzés, ha használja őket először, és nagyon jól néz, hallgat, illat és íz, és úgy érzi, a pulzus minden pillanatban!
Meditálni. Csendes szemlélődés - egy másik jó módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell maradni a jelenben, mert bevezet minket a saját gondolatait és érzéseit velük kapcsolatban. A meditáció segít azonosítani azokat a gondolatokat, szorongást okozhat, amit nem lehet tudatos, ami nekünk a lehetőséget, hogy kitörjön a szorításából.
A dallam a pozitív gondolatokat. Szorongás is egy csúnya élmény, amely azonban könnyen függővé válnak. Tanulmányok azt mutatják, hogy hajlamosak vagyunk keres ismerős mentális állapot és az érzelmek még akkor is, boldogtalanná tesz bennünket. De a jó hír az, hogy tudunk gondolkodni és érezni pozitívan. Adjon az agy a napi adag pozitív állításokat helyére gondolatokat szorongást okozhat, és növeli a bizalmat. Emlékeztesd magad, hogy te szeretett és támogatott forrása minden életet a Földön, és akkor nem kell egy kisebb kapacitás és az erőforrások, mint bárki más.
Légy békében önmagával. Művelni szokott lenni a világon, maga a mindennapi életben. Hazugságok és más dolog, hogy ütközik a fejedben, akkor érzelmileg terhelt, és hozzon létre egy fekete lyuk az energia, ami a végén jelenhet meg a visszatérő riasztást. Tegyen meg mindent, hogy a lelke békében, így Ön megszünteti sok oka, hogy okozhat még riasztóbb.
Mozogni. Tudja, hogy a testmozgás teremt a testben vegyi anyagok, amelyek enyhíteni a stresszt, és nyugodjon frazzled idegeket? De nem fog, mert azt hiszik, hogy ők túlságosan sok energiát igényel, hogy a különbséget. De a közhiedelemmel ellentétben, akkor csak mérsékelt fizikai aktivitás, ez mindössze harminc perc egy nap, hogy egészséges maradjon, és nem érzem a szorongás. Dolgozik a kertben, és egy gyors séta a boltba is figyelembe kell venni.
Lélegezz örömében. Ha bajban, tudatlanul válik a légzés rövid és felületes. Elkezd hiányozni a levegőben, mint egy hal egyre kevesebb oxigént szerveit szüksége van rá. Ez az oxigénhiány megakadályozza a tiszta gondolkodást, ami magyarázatot adhat arra, hogy miért az ötleteket és megoldásokat, amelyek során merültek fel a riasztás, táplálja az idegrendszert helyett előmozdítása érdekében. Akkor hatásainak enyhítésére szorongás és nyugodjon meg, ha szándékosan lélegezni. Vedd lassú, mély lélegzetet, és fokozatos módon, hogyan tegyék, amikor mászni a hegy tetején. Ha összpontosítani a légzés, akkor úgy érzi, hogy a riasztó megszólal.
Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy. Ha bajban van, akkor térhet el a pályán, és indítsa dönteniük alapuló félelem. Ahelyett, amely lehetővé teszi a szorongás, hogy az életedet, miért nem hivatkozhat, hogy mi történik abban a pillanatban, és élni az életet lépésről lépésre? Hidd jellegű, és hagyjuk, hogy bontakozik ki teljes erővel. És nem számít, mi történik, úgy vélik, hogy ez nem fog céltalanul.
Oldjuk a riasztó megjelenítés. Képzeljük el, hogy valaki, aki egy nagy belső erő, közvetíti a teljesítmény, hogy te, és elképzelhető, hogy a szorongás méretei fagyasztott borsó. Egy férfi, akit el lehet képzelni, lehet Jézus, Buddha, vagy akár valamilyen híresség, ha társítani ő vagy a belső erőt. Most vidd a borsó a legtávolabbi sarkából a világegyetem és megfigyelni, halványan pislákoló, eltűnt a horizont felett.
Állítsa ki a szorongás papíron. Ha az ellenőrzés során az érzelmek a pánikroham, akkor csak hozzon létre egy végtelen ciklusba, amely kicsúszik az ellenőrzés alól. Ha bízol a gondolatok papírra, felszabadítja általában elfojtott érzések, elhatárolják magukat a belső kritikus és így riasztás aljzatba, hogy jobban kifejezni magukat, és megérteni az érzéseit.