13 Ways, hogy felgyorsítja az anyagcserét
Fontos megérteni, hogy amikor visszaállítja az anyagcsere akkor nem fogyni azonnal, „egészséges” fogyás - ez nem több, mint 1 kg hetente. A gyorsítási E folyamat tele van különböző betegségek, és túl fárasztó.
Ragaszkodnak az alábbi elemeket, beállíthatja a test és vezet az egészséges életmód.
1. Naponta háromszor, inni a zöld tea.
2. változatossá a fizikai aktivitás: egy nap fut, a második tiszta házban, a harmadik - a kerékpározást. Monoton osztályok unalmas és az Ön és a szervezet számára.
3. Ne ülni. Még ilyen kis szokások, mint a remegés, térd vagy megérinti ujjaival az asztalon is éget 500 kalória naponta.
5. Ne kínozza magát az éhség. Ez lelassítja az anyagcserét és csökkenti az energia, illetve a zsír nem fogyasztották el, és továbbra is „a margón”.
6. ital 2,5 liter vizet egy nap. Ez mennyire, a tudósok szerint, a személy kell, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét, és több kalóriát éget. Mivel a növekedés együtt járó energiafogyasztást fűtővíz ivott testünket, akkor legyen jó.
8. Add meg a menüt, fűszeres fűszerek. A tudósok bebizonyították, hogy a csípős ételek növelik az anyagcserét. Sügér élelmiszer, adjunk hozzá forró mártással és mustár, de csak akkor, ha nincs ellenjavallata gyomor-bélrendszeri betegségek.
9. Egyél kis étkezés naponta ötször. Normál sűrű ételek - nem a legjobb barátja a testünket. Ha enni időközönként 2-3 óra, a test nem fél az éhség és aktívan kalóriát éget, nem menti őket. Ahol minden étkezés legyen mérsékelten tápláló állnak a kis adagokban, és összesen nem haladhatja meg a napi kalóriabevitel.
10. Igyál egy pár csésze kávé naponta. Tanulmányok kimutatták, hogy a koffein fokozza a zsírégetést. Igyál csak természetes kávé és minden reggel.
11. További megy. Kap az a szokása, oda, ahol korábban járt. További 10-40 perces idejét segíthet éget akár 1000 kalóriát egy nap.
12. Séta a szaunában vagy a gőzfürdőben. Forró gőz sarkantyúk és helyreállítja az anyagcserét, és törli a szervezetben.
13. Gazdagítják menü fehérje élelmiszer. Amikor a fehérje bevitel magasabb, mint a normál, a test tölt sok időt, mint az ugyanazt a műveletet az emészthető szénhidrátok és zsírok.
Étrend felgyorsítja az anyagcserét
Mivel ezeket a szabályokat, azt javasoljuk, hogy diétát 2 hétig, ami segít hozzászoktatni a szervezetet, hogy enni jobb és felgyorsítja az anyagcserét. A legfontosabb szabály az étrend - ne hanyagolja snack, akkor is, ha nem akar enni. Ott kell lennie 5 étkezés időközönként 2-3 óra. A diéta alatt ajánlott inni 2-2,5 liter tiszta vizet, és a zöld tea korlátlan mennyiségben. Reggel lehet inni egy pár csésze kávé szerves. Két hétig, meg lehet változtatni a képviselet nap
Reggeli: müzli reszelt almát.
Ebéd: leves csirkével és zöldségekkel.
Vacsora: hal, gőz szelet zöldség körettel.
Snack: Szendvics sózott lazac és a petrezselyem egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy kenyér.
Reggeli: rántotta az egyik tojás gombával.
Ebéd: pulykafiiébői pácolt citruslé, körítve zöldségek (kivéve: burgonya).
Vacsora: saláta a zeller, paprika, paradicsom és a zöldek.
Reggeli: pirítós rozskenyér sós lazac.
Ebéd: sült burgonya tonhallal és csípős fűszerekkel.
Vacsora: lazac, sült brokkoli.
Reggeli: főtt tojás.
Ebéd: Görög saláta.
Vacsora: brokkoli sült zsírszegény sajt.
Snack: szeletelt sárgarépa, zeller kockák avokádó mártással (guacamole).
Reggeli: túrós bogyókkal és a méz.
Ebéd: csirke csípős fűszerekkel a pita kenyér rukkola.
Vacsora: lazac filé zöld körettel - rukkolával és a spenót.
Snack: egy maroknyi különböző dió.
Reggeli: Fűszeres sajt pirított rozs kenyér.
Ebéd: leves brokkoli.
Vacsora: filé szürke tőkehal vagy nem rendőr, sütőben párolt zöldség.
Reggeli: zabpehely a vizet egy kanál méz és reszelt mandula.
Ebéd: földterület (6 db.).
Vacsora: nyárson csirke filé paprika-chili kis nyárs pürével spenót.
Snack: 2 evőkanál túró kevert apróra vágott paprika.
Színész Vera Glagolev halt meg 62-én életévben.
A francia diéta Elena Malysheva
Hogyan lehet fogyni a jobb?
Top 7 Secrets ideális alak
Mit gondol erről?
HORROR! Ha van ilyen itt kebab elhalványodik, és még a vacsora valami, mi, hogy lefogy. Isten megadja a disznó nem válik. SCF.