12 Ways, hogy fel a fejjel, 5 percig, egy szórakoztató portál
Bár a legtöbb hívő módon javíthatja a hangulatot, állandóan a hosszú távú változások a szokások, néha lehet használni és gyorsan vétel. Ha úgy gondolta, itt a 12 nagy teljesítményű, hatékony módon felvidítani 5 perc alatt:
A legtöbb ember vesz egy zuhany mosni és fuss tovább. De próbálja állni a zuhany alatt öt percig melegedni a víz pihenni feszült izmok, a hát-, nyak- és váll.
2. Kapcsolat valaki mással.
3. Készíts egy légzőgyakorlat.
Lélegezz be az orron keresztül 5 másodpercig levegőt hold további 5 5 mp kilégzés. Ismételje meg az eljárást 5-ször, és vegye figyelembe, milyen hatással van a szervezetben.
Ez a mély légzés membrán kitágul, és megszabadul a felgyülemlett stresszt, és akár el is távolíthatja a fájdalom egy részét.
Ezt a tanácsot tűnhet furcsának, de a szaglás közvetlenül kapcsolódik az érzelmi állapot - és az illata citromos javítja a hangulatot. Japán tudósok megállapították, hogy még linalool szereplő citrom megakadályozza az aktivációs reakcióját „küzdj vagy menekülj”.
És ha a citrom illata túl kemény, próbáljon meg a bazsalikom vagy a levendula - ők is csökkentik a stressz szintjét.
5. Figyelj audiostimulyatory agyhullámok.
Ez egy különleges rekord, hogy a megfelelő frekvenciát merítsük meg meditatív állapotban mindössze néhány perc alatt. Ennek eredményeként, akkor megszabadulni a stressz és úgy érzi, a teljes ellátás a hagyományos meditáció, csak gyorsan.
Ezen kívül, nagyon könnyű használni, így nem kell, hogy nyugodt az agyban és ülni a lótusz helyzet kényelmetlen.
Nem számít, hogy tudja, hogyan kell táncolni vagy úgy gondolja, kínos Toptun, pár percre a tánc javítja szinte bármilyen hangulatban. Ez részben az eredménye endorfinok felszabadulását, és részben - a dagály pozitív neurotranszmitterek által okozott hallgatja kedvenc zenéit.
Így viszont, hogy a kedvenc dala, és kapcsolja be a szobába egy diszkó!
7. Nézd inspiráló fotókat.
Kereshet az interneten, nézd meg a saját képeit, vagy böngészhet az album - a fő gondolata az, hogy nézd meg a képeket, jelöli a boldogság. Az ilyen képek érzelmileg ragályos, és emlékeztet az ok, hogy szeressük a világot.
Először is, hadd természetellenesnek tűnik, de ha mosolyogsz 3-5 percig, meg fogja változtatni a biokémia, a test és képez pozitív visszacsatolási hurok, amely meggyőzi az agyad, hogy boldog - és végül nem lesz egy igazi mosoly!
Ez különösen hatásos a tükörben, mert ebben az esetben nem csak növeli a hangulatot, hanem önbizalmat.
9. Tegyük pozitív kifejezéseket. Ez giccses, de működik.
Csak 5 perc alatt fordított eldobni a felesleges dolgokat, tisztítási fog neked abban, lazább és kényelmesebb életet. Különösen hasznos, hogy távolítsa el a munkahelyeken és a kikapcsolódásra.
Azt gondolhatnánk, hogy a rossz időjárás az utcán csinál semmit, de felveti hangulat (még felhős napokon), sőt, minden kapcsolatot napfény. A nap előállításához szükséges D-vitamin, és a hiányzó ez a vitamin gyakran vezet depresszióhoz.
12. Ölelj valakivel.
Ha ölelés egy barát, egy partner, egy családtag vagy kisállat, a szervezet által termelt „szeretet hormon” - oxitocint. Ennek eredményeként, úgy érzi, nyugodtabb, boldogabb és biztonságosabb.
Bár ez a módszer csak akkor működik, ha van egy közelálló, ez nagyon-nagyon jó a rossz hangulat.