12 legrosszabb dolog, ami oda vezethet, a mozgásszegény életmód
Sok ember számára az irodai munka során elhúzódó ül az asztalnál, néha még a nap folyamán.
Persze, ma már megtalálható a különböző ergonómiai termékek, amelyek a munka az irodában, sokkal kényelmesebb.
Ezen kívül néhány cég kínál a munkavállalók szabad órája, például az edzőterembe vagy a medencére.
Ne felejtsd el azokat, akik dolgoznak a távolból - a mozgásszegény életmód befolyásolja az emberek, akik otthon.
Még a tudósok úgy vélik, hogy sokan azok közül, akiknek gyakran ülnek az asztalnál, már károsodott a tested. és rögzíteni ezeket a problémákat, akkor több kell, mint egy nap.
Ez az, amit gondol Dr. Peter T. Katsmarzyk (Peter T. Katzmarzyk):
„Még azok az emberek, akik vezetnek az aktív életmód, nagy a kockázata a kárt a szervezetben. Hosszú ülés egyszerűen nem lehet kompenzálni a fizikai aktivitás.”
ülő helyzetben
Nehéz elképzelni, hogy egy hasonló hatású, mint az ülés lehet olyan káros az egészségre.
Tény, hogy a hosszú távú tartózkodásra ülő állapotban is sok káros hatásokat.
Miért ülnek káros
Itt van egy lista a 12 mellékhatása hosszabb tartózkodás ülő helyzetben:
1. Késleltetett anyagcsere
Hosszan tartó merevsége arányát csökkenti a zsírégetést, amely lassítja a vér áramlását, és csökkenti a hatékonyságot az inzulin.
2. helytelen testtartás
Legyen az ülő helyzetben nyomást gyakorol az ágyéki porckorong.
Ebben a helyzetben a fej előre döntve, így a vállak, hogy kompenzálja a súlyátvitel.
3. A hát és a gerinc sérülések
Hosszú ülő helyzetben létrehoz egy állandó nyomást a hát alsó részén, többek között az izmok és szalagok.
Érdemes megjegyezni, hogy a pszichológiai jól-lét egy személy több fő alkatrészek, beleértve a következőket: pozitív értékelést mind saját maga és az élet, önbizalom, a képesség, hogy hatékonyan kezelje az élet, a jelenléte a cél, hogy értelmet adnak az élet, a fejlődés és az önmegvalósítás.
5. A magány és a depresszió
Emellett hosszú ideig ülni a számítógép előtt, kevesebb, hogy menjen ki a friss levegő és a napfény hiánya hiányához vezet a D-vitamin A tudósok szerint ennek hiánya vitamin jelentősen növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, vagy a rák.
6. A metabolikus szindróma
Hosszú ülés növekedését eredményezi, a zsigeri zsír szövetek ellenállóvá válnak az inzulinra. Ez viszont azt eredményezi, hogy a hormonális és klinikai rendellenességek, és végül a szív-és érrendszeri betegség.
7. A krónikus fájdalom
Helytelen ülőhely az asztalnál sokáig növekedéséhez vezet a nyomást a hát alsó részén. Fájdalom, hogy végül is tünete lehet a krónikus betegségek.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy az ülő munkával Fő emberi izmok dolgoznak kevesebb kalóriát égetsz lassabban. Idővel, ez ahhoz vezethet, hogy a túlsúly vagy elhízás.
A merevség csökkenti a szervezet képességét, hogy a normális vércukorszintet, ami csökkenti az inzulinérzékenységet.
Csökkent aktivitás növeli az esélyét a rák kialakulásának. Egy tanulmány szerint. ülő munka rossz a nők számára, hozzájárul a mellrák kifejlődésének, méh és a petefészkek.
11. Szívelégtelenség
Hosszú ül egy asztalnál a volán mögött, és / vagy a tévénézés annyi kárt az embereknek. Egy tanulmány szerint a mozgásszegény életmód betegségekhez vezethet a szív- és érrendszerre, és néha halálos kimenetelű. A kialakulásának kockázata ilyen betegségek, a tudósok szerint, 64% -kal nőtt.
12. A halál
Miután több tanulmány, a tudósok úgy találták, hogy a tartósan ülő életmód növeli a teljes halálozás férfiak és nők között 6,9%
Az általános halálozási arány az arány a száma, akik meghaltak a betegség és / vagy sérülés az összeg, hogy beteg a betegség, százalékban kifejezve, egy bizonyos ideig.
Egyszerűen fogalmazva, ha az egészségügyi problémák, ezek a problémák rosszabbodnak, ha ülő.
Tippek azoknak, akik nem tudják elkerülni a mozgásszegény életmód
- periodikusan mozog / keverjük székében
- Használja a számláló (gyakorolni táblázat álló)
- Tartson szüneteket a munka során
- beszélni a kollégákkal nem gondoskodik a konferencia, és sétálni velük egy kicsit; Más szóval, a beszélgetés során seb körökben.
Fordítás: Filipenko DS