12 egyszerű módszer, hogy felébredjen a test - női oldalon
A legnehezebb ébredés az álomból a téli hónapokban. Abban reggel hét óra, és az ablak sötét. Csengetés ébresztőórát, hogy szüntesse meg felemelte, és felébreszti feledésbe merült. A szolgáltató vagy nem követtek el semmit, a testünk, hogy felébredjen a nap szükséges. És ha lenne egy hosszú éjszaka, és egy rövid alvás, vidámságot, reggel és nem illata. Súlyos esetekben bessonntsy kell segítséget kérni egy orvos. Ő nevezi ki a drog, hogy szabályozza a belső óráját. A leghatékonyabb ebben az esetben a melatonin. A helyzet nagyban megkönnyíti és 12 egyszerű titkai.
Íme 12 módon visszaállítani a eréllyel reggel:
Douches reggel, hogy egy kis érzés vidámság és eltávolítja az összes maradványait alvás. Először is hadd öntse melegen, még egy kis forró vízzel, majd hirtelen eltávolítása meleg vízzel, és néhány másodperc alatt állt patakok jeges vízzel, ismételje meg legalább 5-ször.
Ha reggel nem érzi „facsart citrom” test jelek, hogy ez kiszáradt. Igyon egy pohár tiszta víz, tisztított, kissé hűvös, semmilyen módon nem a hideg, torokfájás akkor nem kell.
3. A megfelelő táplálkozás
A reggeli kötelező étkezés, nem elhagyni. Ez ad bátorságot és erőt az egész nap, segíthet a test felébredni reggel. Inkább fehérje, tej és a zabkása. Előnyös nekünk a reggeli kávé nem több kárt, mint hasznot, a szívünk még nem ébredt fel, és ez gyorsítja azt.
4. A napsugár
Fénycsöves világítás megadja a testnek, hogy megtiltja a melatonin termelését, ami miatt mi „hajlamosak” aludni. Bontsa ki a függöny, hagyta, hogy a házban. A munkába nem kerülheti egy fénysugár és fürödjön őket.
5. Mozgás
Ha lehetősége van arra, hogy gyalog dolgozni gyalog, és általában növeli a járás. Ez felébresztheti, és adjon erőt az egész testet, és pénzt takarít meg a közlekedés. Tehát sok előnyük, és nem mínuszok, akkor menjen gyalog.
Mély lélegzetet gyomor helyett a mellkas, az egész testet oxigénnel telített, ami a vérben gyorsabban fut, ez segít, hogy felébredjen a szerveket.
Az ébredés lesz sokkal szebb, ha hallgathatja kedvenc zene. Reggel, amennyiben szükséges, élénkítő ritmusok, amelyek akkor mozoghat.
8. Töltés a „farok”
Nos, nem a farok, és az egész testet. Ne menj az irodába folyamatosan az asztalnál, egy rövid séta 30 percenként, ha sok hangulat. És próbálja összekapcsolják őket a munkafolyamat, mert különben a felébredés tehet a főnök.
Vigyázz, hogy az ébredés és a munkahelyen, akkor folyamatosan kíséri a friss levegőt, és ha egy kicsit fagyos, akkor semmi sem jobb a dagály a vidámság.
10. húzza Service
Ha küzd alvási veszít, csukja be a szemét, és aludni, nem sokkal 20 percig, nem megfeledkezve, hogy hozzanak egy második riasztás. Az ilyen kényeztetés maga is erőt ad majd, és az ébredés megszűnik lenni terror az Ön számára.
Ne felejtsük el, hogy szurkolnak nemcsak üzleti, hanem a szó. Kis reggel hallási képzés tükör előtt viszi bátorságot és önbizalmat.
Mosolyogj férje reggelire, egy mosollyal felébred a gyerek. A ház közelében, hogy egy mosoly szomszéd eladó kávé, a buszvezető. Akkor is válaszoljon egy mosoly, mert a őszinte mosoly is mosolyogni. A pozitív érzelmek tartózkodását és erőt ad.
Az erőteljes és gyümölcsöző nap!