10 tipp, hogyan ébred fel időben - egészség, szépség, életmód, a sajtó
10 tipp, hogyan ébred fel időben
1. Meg kell elég időt az alvásra
Nagyon nehéz felkelni, miután egy álmatlan éjszaka, és a krónikus alváshiány miatt leküzdhetetlen probléma. Meg kell határoznia. hány felhívja a tested alvás és az alvás az órák száma, ami viszont függ a fizikai és mentális terhelést a nap folyamán. Annak ellenére, hogy a nagyobb számú óra alvás a hétvégén - hétköznap is kell aludni elég. Sleep szeretnek enni a jövőben - ez lehetetlen.
2. Jelentkezzen be ráta
Testünk él egy bizonyos ritmus, az úgynevezett „napi ciklust”, és bejutni, nagyon fontos a jó egészség és jó pihenést. Ehhez meg kell próbálni, hogy ágyba egyidejűleg több egymást követő napon. Az eredmény, mint mondják, ha az arcon. Ha felébredsz, hogy egy ébresztőórát - időre van szüksége, hogy elmozdulás kissé előre, és ha azután - ennek megfelelően ezelőtt.
3. Alvó több ciklus 90 perc
emberi alvási ciklus 90 perc, átlagosan. Ie aludni, és úgy érzi, normális minden nap - meg kell, hogy ebben a ciklusban. Nevezetesen, 6, 7 és fél 9 óra. Akkor érzem magam.
4. Sleep kényelmes
És mint 12 óra alvás lehet az eredménye „gyengeség” reggel, ha nem alszik kényelmesen. Az ágy legyen kényelmes és tágas. A hőmérséklet a hálószobában - optimális (kissé hűvös), TV és a zene - ki van kapcsolva. Ne igyon alkoholt, kávét lefekvés előtt, és néha - még tea is okozhat rossz alvás. Nyári - győződjön meg róla, hogy használja szúnyogriasztó.
5. Válassza ki a megfelelő szolgáltatás
6. Ébresztő előtt
Gyakran előfordul, hogy felébred előtt néhány perccel a riasztás. És úgy tűnik, hogy akkor menjen vissza aludni. Nem lehet! Meg kell azonnal felkelni, mert a valószínűsége annak, hogy elalszik ébresztőórát, hogy a gyűrűk 10 perc után nagyon nagy. És miután a második ébredés ilyen rövid idő alatt az emberek újra, minden nap úgy érzi, túlterheltek.
7. Adjunk világítás
Az emberi test reagál a fény még alvás közben is, így felébredni sokkal könnyebb lesz, kellemesebb, ha az ablak a reggeli a nap sütni fog a fénysugár. Fény segít, hogy felébredjen, és így kell lennie. miért olyan nehéz felkelni kora reggel. napkelte előtt.
8. Cheer
Ha egyszer lesz egy ágy - tartalmazza energikus zenét. mozgást, mint mondják - nem tétlen. Átvenni gyorsan eltávolítja az ágy, hogy egy kanna főzni reggeli alatt energikus zenét. Az segít.
9. Vegyünk egy zuhany
Ez is egy nagyon hatékony módja annak, hogy felébredjen, és túl lesz rajta egész nap. Segít még tusfürdő citrus vagy menta. Ha nincs vágy, hogy mossa, akkor csak szippantás néhány szúrós szaga, ugyanaz a tusfürdő, a menta és citrom illata jó biztató.
Gombra, és talán az utolsó pont a délelőtti program - folyadék. Ez lehet tea, kávé, víz ... Bármit, csak azért, hogy a folyadék. Ez segít a szervezetnek kezdeni a munkát.
34 éves Naomi Dzheykobs felébredt abban a hitben, hogy ő 15 éves volt, akkor azt záróvizsgán iskolában, és ő szerelmes az osztálytársa. Az orvosok szerint a.
„A otosplyus hely”, mi győzni magunkat az ágyból reggel szürke, amikor arra szükség van, hogy menjen dolgozni, és úgy tűnik, már nem létezik.
Édes kell lennie - örömmel felel meg az új nap, és ez lesz csak finom! Sleep szervezni a gondolatait, és helyreállítja az elvesztegetett este.
Jelenleg, a probléma a kábítószer-függőség és az alkoholizmus nagyon súlyos hazánkban. Van azonban javulásához megértését is.
- Szergej: Ebben az évben a gyermek ment a túra.
- Natalia: Nemrég megtudtam, a Cosmo.
- George Skyway véleményem csak ki.
- Ivan: kapok havi jó pénzt. Hwa.
- Alexander: Köszönöm a cikket. Korábban nem tudtam, d.
- Michael: fodrászatban hajvágás nem az első RA.
- Xenia: Met Synergy ellátogat.
Archívum Címkék
Legutóbbi hozzászólások
Photo Gallery
Photo receptek
- Nyári saláta kuszkusz
- Zabpehely puding eperrel töltő
- citrom cupcakes
- Torta csokoládé Caramel
- Francia pirítós, vanília és kardamom