10 tipp a természetes testépítő
Főoldal »Hasznos tippek» 10 tipp a természetes testépítőknek
A csomag egy fantom cél. Minden profi testépítés kell csak profit szervezetek. Ez a fő feladat. És elérni azt, hogy csak az oka, hogy elérhetetlen célokat, hogy azok meghatározott sportolók számára. És ezen célok elérése nem ismert. Természetellenesen hatalmas izomtömeg lehetetlen építeni egy pár hónapig. Persze, lehet kapni elég nagy izmok, de Dorian Yates ebben a tekintetben továbbra is a legjobb.
Szakmai testépítő szervezet kereskedelmi forgalomba miatt a szponzori nagy versenyek, mint „Mr. Universe”, és azért is, mert jelentős piaci részesedése, megvalósítása kiadványok, amelyek azt állítják, „kompromisszummentes” viszonyított helyzete tiltott drogok, stb
Továbbá azt is arra a következtetésre jut, hogy a képzési program által használt közülük egyszerűen hatástalan, hogy a tápanyagok és táplálékkiegészítők ez sokkal jobban, stb Ennek eredményeként, amit keresett más programok költenek az új adalékanyagok felszívja a történelem, a modern csillagok testépítés. És ami a legfontosabb - fizet és fizet és fizet.
A következtetés: a középső csak nőni természetes tömeget. Le fantom cél.
2. étrend-kiegészítők.
Hatalmas izmok szükséges. Tehát? Nem! Minden korban voltak emberek, akik egy szép és erős testalkatú. Nem voltak, miután a '70 -es években, mint gondolnád.
Minden falu mindig is híres volt erős és nagy kovács. Az Ön véleménye szerint, hogy miért történik ez? Mert ez az ember egész nap dolgozik a fém, hogy vett egy nagy tömeg. És nem az az oka, hogy a kreatin és a fehérje turmixok.
Meg kell nyilvánvaló következtetést. Természetes élelmiszer tartalmazza az összes szükséges anyagot izomépítés. Természetesen táplálékkiegészítők hasznos lehet, de egyszerűen nem kell. És ha elkezd kételkedni ezt a tényt, akkor agymosott.
Itt van egy jó recept a protein shake, amelyet Arnold Shvartsenegger a 70-es.:
- hogy 2 csésze rendszeres tej;
- fél csésze tejpor;
- egy tojás;
- fél csésze fagylalt;
- keverjük az összes ezt, és inni.
3. Nézzük oktatóterem csak egy hely a képzésre.
Elég csak felidézni, az edzőteremben folyamatosan tudják az emberek, akik ennek révén egy megközelítés nélkül kezdődik célja, hogy sétálgatnak a szobában, vagy hogy vegyenek részt a többi buta fecsegést. Mielőtt újra felveszi a poszt, ez eltarthat 10 percig. A komoly sportolók számára termében a képzés, hogy nem tárgyal a híreket. Szünet a sorozatok között - egy nagyon fontos része a képzés. Meg kell nem tart tovább két percnél.
4. A frekvencia edzésre.
Ha a munka sok, akkor nem kell, hogy menjen és nézze meg a helyiség több mint háromszor egy héten. Ezen kívül több mint egy óra akkor is nem kell benne. Még két óra hetente ad jó eredményt. Hogyan lehet ezt elérni?
Meg kell dolgozni nehéz súlyokkal. Azoknak, ilyen esetben nem lehet könnyű és közepes súlyú. Szintén végrehajtani az alapvető gyakorlatok (guggolás, tolóerő, présgépet is). Izolációs gyakorlatok alkalmazását kerülni kell (Drive, tenyésztés, stb.) Csak meg kell érteni, hogy a legtöbb terhelés, amely ki van téve a test, és sok időt is igényel pihenni. Ez az oka annak ajánlott, hogy egy hét szünet leküzdeni fennsíkok.
Néha hallunk a következő: „Valóban, ha csak hetente egyszer fog működni, a bicepsz, akkor is növekszik?” Természetesen! Továbbá, bicepsz vegyenek részt szigeteletlen gyakorlatok, mint például egy Tilt rúd rudak a szalaghoz. A delta vesz részt a fekvenyomás.
5. Figyelem art.
Elején a képzés működtetéséhez szükséges maximális súly, mert addigra még mindig friss állapotban. Igaz, ha nyomja a bárban, hogy 50 font több, mint a normál testsúlyú, de ugyanakkor hajlik vissza egy birkózó híd, az eredmény kapsz. Talán majd benyomást kelteni a kezdő, de tudjuk, hogy az ilyen dolgok. Amíg dolgozik a Cheetah, a támogató izmok hasznosítják minden lehetséges módon a gyakorlat során. Fő azonos izomcsoportok pihenni. Ezért, ha csak elvesztegetett energiapazarlás. És nem részesülnek ilyen mókák nem.
6. Legyen ember. Te nem önző, „pózoló”.
Határozzuk meg az igazi sportoló elég könnyen. Ez általában viselt régi rövidnadrág és egy izzadt ing. Ezek a sportolók nem sétálni a szobában az ő könyöke egymástól, megható az egész. Ők nem viselnek divatos cipőt néz az állam. Továbbá, nem vágja le az ujjak az ing, ne beszélj súly, ami pad-press, ugyanakkor casting egy pillanat alatt minden fontos. Ez annyira nevetséges. A csarnok tisztelem azokat, akik természetesen viselkednek, egyszerűen és kiállítási barát.
7. A nem csak a szabad súlyok.
Újoncok a kérdést: „Lehetséges, hogy növelje a súlyát használva szimulátorok?”. Lehetséges. Szerint támogatói szabad súlyokkal, súlya csak nő, miközben tiszteletben tartja azok ajánlásait. De nem lehet azt mondani, hogy ez a helyes megközelítés.
Az izmok fog reagálni bármilyen terhelés, bárhonnan jöhet. Ennek megfelelően nincs külön különbség az osztályok szabad súlyokkal és edzőgépek. Fognak reagálni betölteni egyébként. Egyszerűen töltse az izom, amennyire csak lehetséges, és várja a választ. Ő van kötve lenni.
De ez nem szükséges, hogy lemondanak a szabad súlyok. Csak légy tudatában annak, hogy a szabad súly nem az egyetlen módja annak tömegét. Azonban nem minden oktatók egyaránt jótékony hatással van az eredmény. Például, hogy a jó hatású együttműködve a mellkas és a vállak, akkor használja a szimulátor „Hammer” a cég a Life Fitness. Úgy tervezték, a szerzett ismeretek alapján a pályáját az emberi mozgás.
8. Nem kevesebb, mint 5000 kalória naponta. Jobb?
Amikor fogyasztott négy-ötezer kalóriát egy nap igazán GROW nagy tömeg. Miután ez az olajos masszával. Természetesen, ha állandóan hallom, hogy a tapasztalt testépítők beszélni a testmozgás és a diéta. De soha nem fog hallani tőlük a tablettákat szednek. Szteroidok felgyorsítja bioszintézis. Ezért nagyobb számú kalóriát. De ha az elfogyasztott azonos mennyiségű élelmiszer azok a testépítők, akik szteroidokat, akkor nagyon gyorsan alakulnak a „Bun”.
9. különböző oldalait a haladás.
Tegyük fel, hogy már nem kihagyott bármelyike edzést. Az ismétlések számát Ön támogatása. Hozzáadott egy fél font súlyt a bárban. A bicepsz nőtt csak egy nyolcadik egy hüvelyk az elmúlt pár hónapban. És van még folyamatban van ...
Tehát úgy gondolja, hogy a folyamatban - ez csak egy folyamatos izomnövekedést? Ez teljesen rossz ötlet! Az izmaid minden bizonnyal növekedni fog. De ez hihetetlenül lassú. Ha beírjuk a türelem, akkor elsősorban a részleteket, az eredmény jön. Lehet, hogy nem azonnal, de ezúttal biztosan eljön. A minőségi izomtömeg szüksége kemény és hosszú munka.
10. A negatív hozzáállás vezet kudarcra.
Amíg nem volt 1970-ben, az emberek azt gondolták, hogy lehetetlen leküzdeni az akadályokat a 500 fontot. De az olimpia a 70., még mindig venni. És az elkövetkező néhány hónapban, sok sportoló megismételte a rekordot. Miért? mentális korlátok eltávolítottuk. Amikor egy személy fordul leküzdeni a korábban elérhetetlen külföldön, mások jelennek meg a hit a saját képességeit. Um - egy erőteljes tényező a képzésben. Csak akkor szabad gyűjteni, koncentrált, hogy hisznek magukban, és a siker nem fog sokáig tartani!