10 ok, hogy menjen még hasznosabb, mint gondolná
Nem mindig, hogy nem él minden nap, és az állandó látogatók a tornaterem nem mindig elég időt és lehetőséget, de nagyon szeretné, hogy mindig jó formában? Akkor a legjobb módja - sétál. Ez egyszerű, és akkor soha nem sajnálni ebben az időben. Egy séta gyalog - a föld alá, hogy a házat, a ház vásárolni, vagy csak sétálni a környéken. És nem veszik észre, hogy mennyire hasznos, és hogyan lehet változtatni séta az egészségre a jobb! Kezdenek járni jobb ma, és az eredmény nem lesz közvetlenül és azonnal!
Egyél jól, járni minden nap, és a szórakozás és nagyszerű lenne!
Séta hasznos, nem minden észre, hogy mennyi.
Íme 10 ok, amiért a napi séta tartó 30-45 percig csak kell.
Biztosak vagyunk benne, hogy néhány ilyen okok miatt meg fogja lepni. Például tudtad, hogy a gyalogos hasznos lehet glaukómás? Valószínűleg nem tudta. Általában, miután ezt a szöveget olvassa, nincs okunk kételkedni a hasznosságát séta fognak tűnni.
Mennyire hasznos walking?
Ez a lista hosszú. Lehet hatni sok.
Ha ez rövid. Napi 30-45 perces sétával segíthet megbirkózni az Alzheimer-kór, javítja az izomtónust, csökkenti a vérnyomást, megelőzi a vastagbél betegségeinek, javítja a hangulatot, segíti a glaukóma, segít az elhízás elleni küzdelem, erősíti a csontokat, csökkenti a cukorbetegség kockázatát, és a légúti betegségek .
Általában walking - nagyon hasznos az egészségre. Itt van miért.
Walking csökkenti a kialakulásának kockázata az Alzheimer-kór.
Hiszed vagy sem, de a séta hasznos a hírszerzés és a mentális jólétét.
A tanulmány a University of Virginia azt mutatta, hogy az idősebbek (71-93 év), ami több mint fél kilométeres minden nap, valószínűséggel alakul ki Alzheimer-két nagyságrenddel kisebb, mint a férfiak azonos korú, akik nem.
Javítja az izomtónust.
Elnézést a banalitás, de a testmozgás valóban segít az izom. Ez vonatkozik a járást. Amikor járni, akkor töltse be nem csak a láb izmait, hanem a hasi izmok.
Természetesen annak érdekében, hogy a szivattyú őket megfelelően, el kell menni az edzőterembe.
Ahhoz azonban, hogy tartsa őket jó állapotban elég 45 perc séta a nap folyamán. Ha ebben a fogja nézni a testtartás. akkor képes lesz arra, hogy tovább erősítsék a hasi izmok és a derekát.
Ez javítja a szív-érrendszerre és csökkenti a vérnyomást.
Bárki, aki rendelkezik a szívproblémák forduljon orvosához. Ez nyilvánvaló. De séta lehet egy jó betegségek megelőzésének a kardiovaszkuláris rendszer.
Ezen túlmenően, ez segít csökkenteni a vérnyomást.
Hozzájárul javítják a munka székletürítés.
Sarah Sarna - női szakértő az egészséges életmód. Azt mondja, séta nagyon hasznos. A szokás hosszú séták csökkenti a rák kockázatát a végbél 31%.
A rendszeres séta 10-15 percig naponta többször felhasználhatók a normális bélmozgást.
Gyaloglás után a hangulat javul.
Ha nincs meg a hangulat, a legjobb módja, hogy megbirkózzon vele - egy rövid séta.
A tudósok azt találták, hogy az emberek, akik elkövetik 30-45 perc legalább heti 5 alkalommal, a hangulat inkább gyakran jó, mint azok, akik nem. Ezen túlmenően, az ilyen emberek ritkán érzik magukat visszafogott. Nem rossz, ugye?
Ez csökkenti a glaukóma.
Az emberek, akik fogékonyak erre a betegségre, az orvosok azt javasolják napi séták. Miért? Járás miatt csökkenti a szemnyomást.
Séta vagy futás több mint háromszor egy héten, jelentősen csökkenti a szemnyomást.
Walking segít szabályozni súlyát.
Biztosak vagyunk benne, akkor örömmel tanulni: hogy ellenőrizzék a súlyukat, nem feltétlenül órákat tölteni izzadás az edzőteremben.
Fogyni olyan könnyen, mint csak sétálni. A nők, akik betartják a szokásos étrendhez, de a napi séta egy órát sokkal gyorsabb elveszíteni a túlsúly.
Erősíti a csontokat.
Gyaloglás is erősíti a csontokat és az ízületeket. Walking lehet állítani a csonttömeg csökkenését férfiaknál osteoporosisban.
Ezen kívül vannak olyan vizsgálatok, amelyek bizonyítják a hasznosságát séta az idősebb nők. Napi fél órás séta csökkenti a csípőtáji csonttörés kockázata 40% -kal.
Csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
30-40 perc tempós séta naponta csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
És szakértői elleni küzdelemben a cukorbetegség Tami Ross biztos: 20-30 perc egy nap, és akkor képes lesz arra, hogy csökkentse a cukor szintjét a következő 24 órában.
Javítja a tüdő működését.
Nem lepődnék meg, ha azt mondjuk, hogy a testmozgás jót tesz a légutakat. Azonban kevesen tudják, hogy mennyit tényleg hasznosak.
Amikor séta aktív légzés aránya növekszik, a vért oxigénnel dúsított. Ez vezet az a tény, hogy a szervezet eltávolítja a káros anyagokat, növeli az energiaszintet, a frissítés következik be.
Szóval ez elég ahhoz, hogy üljön a számítógép - itt az ideje, hogy sétálni egy kicsit!
