Push-up a taps a kezében készülékek, video, gyakorolja leírás
Pushups (taps): Ólom technikával
- Tartsd a tested egyenesen, és tartsa egyenesen a hátát.
- Vegyünk egy pozíciót fekvőtámaszt szokásos fekvő tenyér.
- A távolság a kezedben legyen valamivel több, mint a váll szélessége.
- Kiinduló helyzet: mellkasi majdnem érinti a talajt.
- Squeeze olyan erővel, hogy a felső időpontban tapsolni.
- Tapsoljon.
- Visszatérés karok a kiinduló helyzetbe, hogy ne a földre.
- Lapozzunk lefelé, majdnem érinti a padlót etetés.
Fekvőtámaszok (taps): az izmok részt
- pectoralis
- anterior deltoid
- Tricepsz (tricepsz)
Pushups (taps): Activity
Tovább bonyolult kiviteli alak fekvőtámasz pamut, amelyek célja, hogy a fejlesztési erejét az egész testet és az izmokat. Rendes pamut - a legegyszerűbb megvalósítási push-up, kifinomultabb opció végrehajtásának pamut mellkasán, a fej és a háta mögött (a legnehezebb opció).
Hogy megtanulják, hogyan kell elvégezni fekvőtámasz egy tapsolni. a szakértők tanácsot kezdeni a végrehajtását a szokásos push-up, gyorsan és drámaian, és csak ezután hozzáadni a gyapot technológia. Sam Cotton edzés közben nem szükséges, a fő nyomja felfelé, olyan erővel, hogy átadja a padlóról. Fontos tudni, hogy ha végez gyakorlatokat képzési matt vagy vastag szőnyeg, fedél részben elnyeli a hatása, ha csökkentjük a padlóra. Elvégzése előtt ezt a gyakorlatot, biztos, hogy felmelegedjen.
Átveheti a jó egészség és a vonzó test révén a rendszer bodyclub.pro
Lásd még a más gyakorlatokat mellizom:
Jó gyakorlat, ha a gyakorlat otthon végzett, és nincs lehetőség, hogy végre fekvenyomás. Azt is javasoljuk, hogy a kezdők, hogy végre közös fejlesztését és erősítését az izmok és szalagok. Azonban, miután 2-4 hét kell a hangsúlyt felé prések bárral, gerendák, stb (Ha van természetesen).
Nagy feladat. Ez biztosítja a minőségi hatást gyakorol az érintett izmok, valamint élesíti a világosság a mozgás, mert a kezet, miután pamut kell gyorsan tegye vissza a helyére.
Legyünk osztály, de megadhatja az ismétlések számát, amely alkalmas minden korosztály számára. És persze, jelezze hozzávetőleges dátumát.
szuper dolog eltörte az orrát, és két foga))
Nem kell semmilyen rúd. Itt látható edzés saját súlyát. Én 15 éves képzés súlyzórudaknak és súlyzók az edzőteremben. Brad vseo azt. Az izmok szivattyúzzák bizonnyal erős. De nincs rá szükség, mert szinte az összes, hogy a szivattyú vas, az élet nem szükséges elvileg. Push-up, párhuzamos sávok, vízszintes sáv, futás és az egészséges életmód. Fogsz és az erős, gyors és teljes energii