10 kérdés a mérési probléma
A minősítés statisztikákat bloggerek és közösségek tartoznak a fő tetején. Értékelés bloggerek tekintették alapján az álláshelyek száma, hogy jött az első, az eltöltött idő böjt a felső és elfoglalják helyüket.
Miért tömeg?
Giri - az egyik legsokoldalúbb sporteszközök. Képesek neked erősebb, karcsúbb, rugalmasabb és szívós. Mindegy, hogy a külső szépség, illetve a funkcionális edzés, az izomtónust és az egészséges szív - edzés súlyok segítségével bármelyik ezeket a kérdéseket. Több százezer ember a világon próbáltak kettlebell edzés és ez kifizetődött.
Mi haszna van a mérési probléma a lányok?
Bár súlya tartják hagyományosan férfi shell, de ez a sztereotípia fokozatosan eltűnik. Ma már egy csomó lány felfedezte a kettlebell edzés, és nem cserélnek őket másra. Előnyei Kettlebell edzés a lányok:
• Akár 700 kalóriát 1 óra ülés
• Megerősített munkát a hasizmok
• Kiváló terhelést a láb izmait, a csípő és fenék
• Képesség, hogy végezzen rövid képzés (15-45 perc)
• Classes végezhetjük elhagyása nélkül otthon
• A különböző gyakorlatok megoldani minden problémát,
• A kombináció minden egyes edzés cardio és motorikus terhelés
Ne súlyok segít a fogyásban?
Igen! Geary - egy nagyszerű eszköz a fogyás. Kettlebell edzés erőteljes, és hogy minden test izom törzs. Ez lehetővé teszi, hogy órákat intenzív zsírégető üzemmódba.
Abban milyen súlya elkezdek gyakorlása?
Általában a nők lehet kezdeni 8 kg, férfi - a 12. Ha nincs tapasztalata és fizikai állapota rossz, hogy kevesebb súly - 5-6 kg a nők, a férfiak 8-10. Azok a férfiak és nők, akik képzett súlyokkal előtt és tartják magukat elég erős, lehet kezdeni 12 kg és 16 kg volt.
Hány súlyokat kell?
Egy kettlebell kezdeni elég. Ahogy haladsz a képzés, akkor érdemes növelni a súlyt, akkor szüksége lesz egy vastagabb.
Hogyan lehet ellenőrizni a helyes gyakorlását technika?
Milyen gyakran kell gyakorolni?
Képzési súlyokkal lehet végezni 3-6 alkalommal hetente. Ha más típusú terhelés (például ezzel a tornateremben) lehet csökkenteni 2.
Hol kezdjem?
Kezdjük gyakorlatok, amelyek nem igényelnek robbanásveszélyes erőfeszítések - zömök, tolóerő egyrészt az övére, felhúzás. Add gyakorlat a testsúly - fekvőtámasz, deszka, az ausztrál húzódzkodás, Burpoe. Ezután folytassa a swing, emelő mellkas, fekvenyomás. A megnyitása előtt még több lehetőséget és csodálatos feladat.
A súlyok különböznek más felszerelés?
Kettlebell - héj egy eltolt súlypontja. Ez külön beállítást igényel, ha dolgozik vele. Hogy fenn kell tartani az egyensúlyt magában foglalja a munka számos izmokat. A tested egészének működését, és tölt több energiát, mint az edzés alatt a hagyományos súlyzó. Ez lehetővé teszi a rövidebb edzés nélkül elveszítik hatékonyságukat.
Mi a vonat?
Különleges követelmények ruhák vannak. A lényeg az, hogy nem korlátozza a mozgást, és kényelmes volt. Ami a cipő - ez sokkal fontosabb kérdés. Egy jó lehetőség - mezítláb. Ha ez nem lehetséges, akkor lehetőség van a lapos talp cipő, sportcipő nem illik.
Ha valami kimaradt népszerű kérdések - felvehet.