10 hibák kezdő egy hintaszékben - hogyan viselkednek az edzőteremben, hogy ne néz ki, mint egy idióta,
10 ötletek szendvicsek - lehetőségek egy egészséges ebédet dolgozni
Hány ember hagyja ebédet, mert nem akar enni gyorsétterem, de habozni, hogy ételt műanyag edényben. Felvettem a tíz eredeti ötletek főzés szendvics, mint egy teljes étkezés.
Hogyan lehet megtanulni, hogy ellenőrizzék a teljesítmény
Azt is gyakran hallani: „Nem tudom kontrollálni magam”, „I - impulzív ember”, „Control őrületbe kerget”, „My vágy az édességek az őrületbe kerget”, stb Az emberek valahogy úgy gondolja, hogy az ellenőrző - szükségszerűen korlátozott, és állandó stressz.
Cardio, jóga, csoportos és súlyzós edzés - ez jobb a fogyás?
Folyamatosan felmerül a kérdés, hogy mi a hatékonyabb - cardio vagy erősítő edzés, csoportos torna súlyzókkal vagy testtömeg edzés, jóga vagy Pilates.
Hogyan genetika hatások fogyás
Hallottátok kifejezéseket, mint: „Van nagy csontok”, „Van egy lassú anyagcsere”, „a család minden tele”, „ez mind genetika.” Valaki azt hiszi, hogy egy ürügy, és valaki ragaszkodik ahhoz, hogy ő nem tud lefogyni a fenti okok miatt.
Öt feltételeit fogyás
Folyamatosan nézni az egyik jellemzője a viselkedés a legtöbb fogyókúrázók, akik fogyni nagyon lassan. Ezek koncentrálni bármelyike cselekszik, ha a megközelítés átfogó legyen.
10 kezdő hibákat egy hintaszékben - hogyan viselkednek az edzőteremben, hogy ne néz ki, mint egy idióta
Megvan az edzőteremben egy karaktert. Csak egy két lábon járó enciklopédia hibákat. Komolyan, mehetsz után, és egy összefoglalót. Egyrészt, a hagyományos hibákat kezdők összes - tanulnak egyszerű.
Másrészt, az alapvető szabályok az etikett egyértelműnek kell lennie akkor is, ösztönösen. Például, hogy meg kell szétszedni egy lövedék, megtisztítása után magad, ne vegyenek részt egy férfi és egy tükör, ne is beszéljünk. Magától értetődik. Azonban még mindig vannak olyan szabályok, amelyek nem mondom minden alkalommal, hanem sérti őket, akkor át egy férfi a közelben.
1. próbál hatni
Ó, ez jellemző mind a kezdő és a rendszeres látogatók ringató. És mindig van valaki, aki azt akarja, hogy jó benyomást kelteni. Ez lehet egy lány / srác, az edző, a tapasztalt sportoló. És itt kezdődik - a törekvés a súlyok feltalálás elképzelhetetlen gyakorlat.
Ugyanakkor szeretnék nevetni és sírni, néztem, hogy egy ember próbál hatni, a gyakorlat végrehajtását, több súlyt, de szörnyű technika, vagy ha csinál valamit, nem nevezhető gyakorlat.
Nem vagyok ellensége is van, úgyhogy amikor én valami nem világos, én jön egy kérdés, hogy a vezető vagy az egyik legtapasztaltabb sportolók. Mit javasolsz.
Először is, az edzőteremben által látogatott sok ember. Képzeld el, mennyi baktérium van a berendezés, az oktatók, padokkal. Mosson kezet, mielőtt megérintené az arcod.
Másodszor, mossa magát, mert akkor izzadni. Nem akarod, hogy büdös, nem igaz? A használata a parfüm, kölnivíz és szagtalanító edzés előtt - rossz megoldás. Tőlük lesz büdös még.
Harmadszor, a lányok részt smink az arcán, a végén a képzés lesz, mint a mosómedve, persze, ha a vonat kemény és nem laza.
Negyedszer, az egyik leggyakoribb hiba kezdő az edzőteremben, hogy nincs törölköző. Edzés közben, izzad mindent, így ha nem akarja, hogy pancsolnak a medencében a valaki másnak a verejték vagy pirulás mert az a tény, hogy ők maguk hagyott tócsa alatt fekvenyomás, hord egy törülközőt. Hogy a világ egy kicsit biztonságosabb.
Mindig szétszerelni egy kagyló, távolítsa el őket a helyén, akkor is, ha felvette őket a terem közepén. Ez nem nehéz, ugye?
Megtisztítása - nem csak jele a jó ízlés, hanem a biztonság, mert a szétszórt kagyló vagy összeszerelt rudak kerülhet valaki időt és egészségügy - könnyen sérült. Emellett kevés nő tud szétszedni a bárban, vagy egy szimulátor a padon lábak.
A fő cél, hogy vásárol egy előfizetést az edzőterembe - egy hatékony edzésen. Azonban az edzőteremben - ez egy olyan hely, ahol az emberek nem csak a testmozgás, hanem a kommunikáció. Ügyeljen arra, hogy a közlemény nem zavarja a képzést.
By the way, ez a fő oka annak, hogy én mindig a vonat egyedül. Csak látni, hogy részt vesz az emberek, akik jönnek barátok vagy barátnők. Ritka párok lefektetett 100% -os. Bár a srác, amit írtam az elején, még a magány nem segít. Kap akasztott a fülébe az igazgató vagy valaki a látogatók a dolgok rendjét, valamint hogy végezzen egy beszélgetés magát. És ez történik. Még nevet saját viccek, valamint legalább nem vitatkozni.
Ha valakinek kérdése van, ne vonja el a férfi, amikor beállítjuk megközelíteni vagy hajtsa végre a gyakorlatokat. Nem kell, hogy az így vagy úgy dereng a szemem előtt.
5. Nem zár a bár
Az egyik legnagyobb hiba kezdő az edzőteremben, hogy figyelmen kívül hagyja a zárakat, hogy rögzítse a súlyt a bárban. Tapasztalt sportolók tudja tartani az egyensúlyt a lövedék közben guggolás és fekvenyomás, ami nagyon nehéz kezdőknek. A hiányzó zár a rúd vezethet a saját, vagy valaki másnak kárt.
6. úgy gondolja, hogy a nagyobb jobb
Több súly / ismétlés / megközelítések / gyakorlat nem jelent jobb. A képzés minőségét kell érvényesülnie a mennyiséggel szemben. Növeli a súlyt csak akkor kell, ha képesek elvégezni egy meghatározott számú ismétlés viszonylag könnyű tökéletes technikával.
7. végrehajtása a rossz technikával gyakorlatok
Akkor nem megy a tornaterem, és ezzel mindent tökéletesen. Hibák a gyakorlatok lesznek minden kezdő számára, de meg kell tanulni, hogy nem megfelelő, mivel a hibák súlyos sérülést okozhat. A legjobb megoldás -, hogy dolgozzanak ki egy ideig egy személyi edző. Azonban, ha ez nem lehetséges, akkor a videók a technika gyakorlatok az interneten.
By the way, nézem őket az idő, néhány lektor az edzés előtt, hogy megszilárdítsa.
8. A hiányzó egyensúlyt erősítő edzés és kardió
Amikor a lányok jönnek az edzőterembe, akkor a legtöbb időt töltenek a kardio hajsza a szél pumpáló sajtó / tenyésztési láb / forgatás a karika a derekát. Fiúk, éppen ellenkezőleg, figyelmen kívül szív. Az egyensúly hiánya - ez egy gyakori hiba kezdő. Izmokat kell súlyzós edzés, de a szív is izom, akkor meg kell tanítani a kardio edzés.
Ahhoz, hogy a képzés eredményeként, szükség van egy terv. Ez egyértelmű cél, hogy a cél elérése teljesítmény / edzésprogram és képzési napló. Az oldalakon a napló kell írásbeli gyakorlatok, módszerek, ismétlések, súly, edzésidő, a szerencséjét, és rögzíti az eredményeket.
Balga az a félelem, hogy akkor furán néz ki, írt valamit egy notebook az ünnepek alatt. Éppen ellenkezőleg, akkor beszélni, mint embert, aki dolgozik, az eredmény, és elkötelezett a képzés.
10. alultápláltság
Az élelmiszer nagyobb mértékben az eredménye a képzés függ. A kezdők gyakran azt a hibát, figyelmen kívül hagyva annak fontosságát, hogy a táplálkozás. Akkor a legjobb program, de hiábavaló lenne anélkül, hogy egy felelős teljesítmény fitness céljait. Számolja kalória és a tápanyagok szüksége van.
Remélem, ez a poszt lesz elkerülni a sok kezdő hibák
tornaterem, sérülések és egyéb problémák, és segít elérni eredményeket gyorsan. Keményen edzeni, és ne szakítsa másokkal!
És végül, pontosabban, hogy mit ne tegyünk az edzőteremben:
Kapcsolódó hozzászólások:
