10 Gyakorlatok a fejlődés a támadó képességeit kosárlabda
Hello, kedves látogatók basketball-training.org.ua oldalon. Ma szeretnék mesélni néhány alapvető gyakorlatokat rendszeresen csinálja, akkor képes lesz arra, hogy menjen a következő szintre azáltal, hogy egy igazán jó játékos támadja a tervet.
Gyakorlatok kosárlabda
Ez a gyakorlat fog tanítani, hogyan kell támadni egy gyenge kezét, és kapcsolja be a veszélyes fegyver. Személy szerint én ezt a feladatot a második napon kezdődött, hogy teljes menetben a bal kezével. És a hatékony támadások megduplázódott néhány hét alatt: most a védő kellett tartani mindkét fél, és mindig tudtam támadni messze tőle a kezét.
Képzeljük el, hogy játszunk 1 1-jén ellen a kedvenc játékos. Csak akkor kell legyőzni őt, az első, hogy 21 pont. Végezze szerencsejáték tekercs (a szórás után vyshagivany után crossover és hirtelen megálló). Legyen tisztában az ellenfél, amikor védekezik szemben, mint próbálják fedezni a minden lövés, mint várni a legkisebb hiba, hogy a lehallgatás. Minden rájött dobás 1 pontot kapsz. Minden hiányzik - az ellenfél kapja 2 pont. Ha összegyűjti a 20 pontot (ha nem veszít e) - meg kell, hogy a „zümmögő verő”, és ő kell pontszámot. Hogyan csináld: hihetetlen elutasítás után egy mesés csöpögő vagy egyszerűen rúgott gól, 9 méter. Próbálja meg legyőzni a legjobb játékos a képzelet. Fontos: reális, ellen játszik Shaquille buta, hogy álljon vissza, vagy próbálja, hogy dobja a labdát, hogy szoros kapcsolatot. Szintén hiba lenne, hogy megpróbálja utolérni Rose vagy Jordan. Általánosságban: megfelelően értékelni az ellenfelet, és próbálja bonyolítani az életed.
Emlékszel a régi szép játék a „világ körül”? Néha ez az úgynevezett „pont”, de nem ez a lényeg. Most megpróbáljuk felvenni százalékában találatot a játékban. Is, akkor adjunk hozzá egy pár új pontot, az úgynevezett „könyök spot”.
Ahhoz, hogy térjen át a következő pontot, akkor végre kell hajtania legalább 3 lövést ötből. Természetesen, ha a szintet a játékban (és különösen a mesterlövész készségek) rendszeresen dobni egy százalékos nagyobb, mint 60%, számának növelése dobott golyó 4 5 egyes pontokhoz. Vagy akár 5 5 átlagosan 5 és 4 távolsággal. Összesen: Van 18 pont, 90 lövés, amely legalább 54 kell, hogy elérjék a célt. A kihívás elfogadott?
Ball pofonok és présel
Dobd el a labdát, mintha kiugrott a gyűrű egy sikertelen dobás. Kiugrott fel, hogy a kiválasztási és a maximális présel a labdát a kezével. Képzeld el, hogy elment a válogatott kemény és most próbálja ütni őt. Közvetlenül azután, hogy a kiválasztás, kövesse a forgatás a labdát a test körül (különböző magasságokban) a fej körül, hát, térd és vádli. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-20-szor.
8. ábra azon - a csöpög és anélkül csöpög
Nyolc, a híres nyolc visszatér, most a csöpög. Emlékszel, hogy Pete Maravich tanított minket, hogy kezelni a labdát? Tehát most mi mindent ugyanaz, de a csöpögő. Azok számára, akik nehezen tudják végrehajtani csöpögő - próbálja meg a testmozgás nélkül.
Ez egy nagyszerű gyakorlat, hogy biztosan végre minden edzés fiatal kosárlabda játékos. Kiinduló helyzet: az egyik kar előtt, a második - hátulról, a labda a lába között. Engedje el a labdát, hogy változtatni a helyét a kéz: ha a jobb volt az első, és a bal - mögött, de most kell megragadni a labda jobb hátsó és bal oldalon - elöl. Változatosság: mindkét kezét előtt, a labda a lába között. Elengedte a labdát, és a fogást a kezével, de hátulról. Fontos: a rendszeres végrehajtása E gyakorlat lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki a kéz sebessége, ami nagyon fontos a végrehajtása magas színvonalú és gyors trükköket.
Hogyan kell végrehajtani: az első alakban 30 másodperc, 30 másodperc - a második megvalósítás. Rögzíti, hogy mennyi idő van ideje, hogy az első alkalommal, majd hasonlítsa össze az eredményeket egy hét múlva.
Ez a mozgás is, hogy sok ismerős számunkra. Legyen kissé szétnyílt lába, így könnyen lehet, hogy a transzfer a labda közöttük. Kezdjük a jobb kezét. A labda előtte egy jobb kezét a bal oldalon; majd a bal oldali átadása a láb alatt a jobb kezét. Most, a jobb kezével halad a labdát a háta mögött - ő a bal kezét, és küldje vissza (és mögötte) jobbra. Ez - 1 ismétlés. Ismételje meg 10-szer, és cserélnek gazdát (azaz végre egy tükör).
A lényeg az, hogy megtanulják, hogyan kell gyorsan és kényelmesen magad változtatni a tempót, és csorog a magassága. Például közvetlenül a korlát vagy obygrysha ellenfél tud foglalkozni azzal a ténnyel, hogy a labda kiütötte a háta mögül (bár már úgy gondolja, hogy az ellenfél ki a játék). A legelemibb ellenzék - drasztikusan csökkenti a magasságát csöpögő. Tehát, a testmozgás, hogy meg kell ütni a labdát a földre váltakozó jobb és bal kéz. Kezdjük a szokásos statikus helyzetben (láb és a hát egyenes), és jön le, intenzitásának növelésével a kopogás a padlón. Miután a kezei között, és az alapterület is valamivel nagyobb, mint a labda, kezdenek mászni. Hogy több sorozat (például 5). A haladó - próbálja ezt a gyakorlatot nem nézett a labdát, vagy Zabáló egyik ujját a jobb kezét, és egyik ujját a bal keze.