Hogyan veszítsünk el 5 kg-ot az új év előtt
Az új év ugrásszerűen közeledik, és valószínűleg ideje volt észrevenni egy gyönyörű ruhát ünnepélyes éjszakára.
Hogyan kívánatosan megvásárolni, és a teljes boldogsághoz képest egy kicsit jobban néz ki, mint jelenleg. Még 1,5 hónapja van a kezedhez. Itt van öt általános módszer a nemkívánatos fontok eldobására az adott idő alatt
1. Emlékek az élelmiszerekről
Sok táplálkozási tanácsadó javasolja a táplálkozás és a testmozgás naplózását.
Csak az elsőnek tűnik, hogy a napló haszontalan, és még mindig értékes pillanatokat vesz. A hét folyamán követhető, hogy miként esznek, könnyebb lesz megérteni, milyen édességeket kell megváltoztatni a következő hónapban.
Valamilyen oknál fogva, egy pár süti ebédelni és egy szendvicset vacsora előtt képesek elpárologni a memóriából. Miután nagy szemmel nézte a saját étrendjét, meg fogja érteni, honnan származik a felesleges font. Ráadásul, amikor megírjuk azokat az órákat, amikor kezünk édes vagy lisztet ér el, megtudjuk, hogy ebben az időben valami mást kell elfoglalnunk.
2. És mi van a tányéron?
A szakemberek gyakran mondanak ilyen titokról: "90-t 10-re". Ez a megfogalmazás a következőket jelenti: tiltott élelmiszer általában nem létezik.
Csak arányosan kell kiszámítani az arányokat: egy hasznos étkezés 90% -a és egy másik 10% -a kedvesem, ami gyakran káros. Ha ez a módszer nagyon kedvesnek tűnik a szeretettekhez képest, van egy második.
Helyezze a tányérra a szokásos ételt. Most pedig pontosan 1/3. Nem maradsz éhes - ez biztos. Nem fontos, hogy itt csípje meg magát. Nem kell kevesebbet fogyasztania a szemébe. Itt egy második kanállal a második és a harmadik követheti.
És nem olyan, mint te? Nos, meg kell becsapni a saját gyomrot, de okos módon. Ha a legkisebb ételt választja az étkezéshez, mint máskor, akkor evés után a tudatalatti azt fogja mondani, hogy nem kell többet enni, mert ez lesz a második adag. És még a méretére sem gondol.
3. A ház nem édes étel
Jelen pillanatban mindannyian közönséges és mindenki ismeri az igazságot: mindent, amit behozsz a házba, meg fogsz enni. Semmi különös, mindig otthon akarok enni, mert számos telefon, számítógép van. Itt van egy kanál kanál a szájában és tedd.
Ezért a munka után soha ne vigye haza az estét valami édességet, lisztet, sültet vagy egyszerűen zsíros ételt. A gyermekes kávézóban hagyja magát csak egy csésze kávé mellett, és hagyja, hogy a férje vezesse őket az étkezőbe. De a sportolók javasolhatják, hogy bemutassák magukat, mielőtt lefeküdtek erős és bodrenkim. Hamarosan az álmok valósággá váltak!
4. A víz az egészség garanciája
Igyál egy pohár vizet étkezés előtt, különösen akkor, ha partikra vagy étterembe jársz. A víz étvágyat okoz. Ha túlsúlyos, akkor meg kell növelni a felhasznált víz mennyiségét 2-2,5 literre. naponta.
Az orvosok azt mondják, hogy gyakran súlyos nehézségek jelentkeznek a víz-só metabolizmus megsértése miatt. Ezt számos körülmény okozhatja: hormonális kudarc, szívelégtelenség és sok más ok.
De még mindig ez a tény - még több vizet kell inni. Szintén hasznos a reggel egy csésze tiszta vízzel indítani. Ne felejtsük el, hogy a szimbólum megegyezik a víz és bármely más folyadék között. Nagy hiba. Az édes és szénsavas italok serkentik a gyomornedv szekrécióját, ami éhségérzetet vált ki. Szóval, miután egy pohárral inni, mondja el a diétát "búcsút!".
5. Sárgarépa és rúd módszere
Az ábrán dolgozott, néhány terméket megváltoztatott - dicséretet és bátorítást. Például minden 10 perc töltés reggel fel egy malacka bank 50 rubel.
Képzelje el, hogy az újévre és a karácsonyi értékesítési hétre megengedhet magának egy új pulóvert vagy nadrágot. Végtére is, a számadat ebben a hónapban változik!
Van egy történet: egy személy bemutatta a hajót magának, és kilenc kilónyi leejtéssel könnyedén átjutott rajta a tó. Szóval mernek! Chur, ne szúrja meg magát: ha kihagyja a foglalkozást, akkor elvesztené a fillérekért.