Hogyan változtathatjuk meg a belek munkáját a székrekedéssel különböző módszerekkel
A kiürítéssel vagy a székrekedéssel kapcsolatos problémák miatt a bolygó lakosságának csaknem fele panaszkodik, vagyis minden harmadik személyt. Megpróbáljuk kideríteni, milyen a székrekedés és hogyan lehet megszabadulni tőlük, hogy ne károsítsuk a testedet.
Szóval, mi tekinthető székrekedésnek?
A székrekedés okai sokak. Ez lehet a hormonális zavar, csökkent működik, ha a bélmozgást, ami kiváltja a relaxációs simaizmok a falak, a gyomor-bélrendszer, és mint általában, székrekedés jelentkezik.
Sajnos, a fő oka annak előfordulása tekinthető hibás étrend, amikor az emberi test, az egyik vagy másik ok miatt nem dopoluchaet minden szükséges a normális működéséhez a tápcsatornában. Ebben az esetben előbb vagy utóbb, de székrekedés kopogtat az ajtón.
A székrekedés bizonyos termékek listáját okozhatja. Sajnos, azok számára, akik szeretnek enni tészta rendszeresen és teljes mértékben kizárni a diéta zöldségek, gyümölcsök, gyümölcslevek, gyümölcsitalok és tejtermékek, a legtöbb gyakran jön székrekedés. Ez nem más, mint egy elégtelen mennyiségű növényi rost az élelmiszerben. Azonban a zöldség is zöldség. Edd meg a gyümölcsöt, így például a gránátalma, körte, birsalma, fekete áfonya, amely nem gyengíti a belek, hanem éppen ellenkezőleg vannak rögzítse. Tehát, hogyan kell ebben az esetben?
Hogyan állítsuk be a bél munkáját?
A belek működését befolyásoló termékek. Hogyan kell normalizálni a bél munkáját, sokak számára érdekes. Először is, többet kell enni, amely pektint és rostot tartalmaz. Ő, aki a gyomor duzzanata miatt hozzájárul az ürítés normalizálásához. A pektint és a rostot cukorrépa, sárgarépa, sütőtök, cukkini és sült almák tartalmazzák. Ennek során meg kell próbálnia nyomon követni, hogy mely termékek az Ön egyedi esetére hatással lehetnek a gyomor-bél traktusra, és mely termékek listája gyakorlatilag nem befolyásolja.
A székrekedés fő oka az étel, száraz. Ezért jobb, ha elutasítja az ilyen típusú étkezést, vagy élvezheti a snacking száraz, csak vészhelyzet esetén.
A Kefir és minden egyéb savanyú tejterméknek kiváló lazító hatása van. Fermentálható, cukrozott, savanyú és savanyú. Nagyon hasznos üres üregű üveget inni az üres gyomornak, és az állati zsírok helyett kizárólag növényi zsírokat használjon. Vannak, akik hasznosnak találják a szárított gyümölcsöket. Ugyanakkor főzéssel vagy zselé formájában főzhetők. A legjobb, ha ehhez szilvát használunk. Sőt, nagyon könnyű előkészíteni a kivágás a szilva. Ehhez 50 gramm aszalt gyümölcsöt kell egy pohárba vagy egy csészébe tenni, és felönteni a forró vízzel. A táptalajt körülbelül 10 órán keresztül infundáljuk, majd 50 g-ot fogyasztunk minden étkezés előtt.
Annak érdekében, hogy megakadályozzuk a székrekedés krónikus formává válását, jobb, ha vigyázunk a durva rostot tartalmazó termékekre. Durva rost található a hüvelyesek és a káposzta. A bélben a bab és a káposzta fogyasztása gázokat képez. Ennek eredményeképpen görcsös fájdalom léphet fel. A székrekedésnek van egy másik ellensége. Ez a túró, erős kávé, tea, kakaó, rizs. A termékek listáját óvatosan kell használni.
A legmagasabb minőségű lisztből készült édes hengerek és kenyér nem mindig hasznos. Jobb, ha a pörkölt termékek előnyben részesítik a korpát. Jobb, ha megtagadja a csokoládét. Ráadásul a csokoládéból származó székrekedés mellett allergia is lehet. Cékla saláta mérsékelten kell enni. Túlfogyasztása a székrekedés közvetlen módja.
Nem megfelelő táplálkozás, a székrekedés kulcsa
A belek nem közömbösek attól a ténytől, hogy van a tulajdonos, és éppen olyan közömbös, mint a tulajdonos. Bizonyos esetekben a székrekedés problémája nagyon egyszerűen megoldható, csak változtassa meg az étrendet.
De mit tegyek? Hogyan normalizálható a bél munkája? Először is, enni, hogy a felhasznált élelmiszer része kicsi. Mindenki tudja, hogy gyakrabban enni, de fokozatosan enni. Jobb, ha az étrend öt-hat ételt tartalmaz. Az éhezés érzését hétszer enni lehet. P
Amikor ez mind a hús-, hal, tojás jobb enni az első felében a nap, ez alatt a reggeli és a vacsora, és az étkezést a tej és a növényzet, a második felében, vagyis a délutáni és az esti órákban. Az utolsó étkezés számítjuk legkésőbb két órával lefekvés előtt. A lényeg, hogy egy teljes étkezés tört változat nem lesz nassolás. Minden ebéd, uzsonna és vacsora harmadik egyensúlyának szükségessége arányban tartalmazott fehérje, zsír és szénhidrát.
Ugyanilyen fontos a székrekedéssel kapcsolatos bélprobléma a folyadék hiánya a szervezetben.
Annak érdekében, hogy megkapjuk a kiürítése lágy széklet víz nélkül nem lehet csinálni. Ha egy személy bármely okból, szorítkozik, a víz, és a víz nem csak egy széket, hanem a vérkeringést, akkor az eredmény hiányzik belőle, a szék száraz, akkor - székrekedés.
megelőzés
- A folyadékbevitel beállítása segít. Ehhez rendben lesz, fel kell állítani az ivóvíz módját. Az ivási rendszerre van szükség annak biztosítására, hogy a kiszökítés komplikációk nélkül történjen, és ne kerüljön székrekedésbe. A víz azonnali eszközként is használható. Ehhez kora reggel, reggeli előtt, igyon egy pohár meleg vizet mézzel. Számítása, egy pohár víz, egy evőkanál méz.
- Jobb, ha nem tölted fel a testedet vízzel, hanem inni folyadékot zöld tea és gyenge kávé, italok, gyümölcslevek, levesek és borsch formájában. Ez azt jelenti, hogy a nap folyamán jobb, ha enni folyékonyabb élelmiszer, mint a száraz gabona, tészta és zsemle formájában.
Nem kevésbé veszélyes a bélre, és a székrekedés előfordulása passzív életmóddal jár. Nem csoda, hogy azt mondják, a mozgalom az élet. Sajnos sok aktív életmód kedveli a passzivitást. Ettől kezdve eltűnik a has, a csontosodó ízületek, a vivődés felelőssége, amely felelős a bél perisztaltikájának erősödéséért.
Ha valami megváltoztatásának lehetetlensége miatt, ha a munka, és lehetővé teszi, hogy sokat mozogjon, akkor véget kell vetnie az inaktív mobilitásnak. Ehhez a munka után maximálisan fel kell töltenie testét mobilitással. Ez azt jelenti, hogy nehéz nap után feküdni kell a kanapén, és fel kell iratkozni a fitneszre, aerobikra, vagy ilyesmire.
Jobb, ha gyalog megy haza. Idő hiányában és a lehetőség, hogy naponta legalább fél órát töltsön el egy sétát.
Stressz és krónikus betegségek - a székrekedés provokátorai
A székrekedésnek két veszélyesebb ellensége van - stressz és krónikus betegségek.
Ami a stresszt és a rossz hangulatot illeti, a gyógyszer megfelel ennek a szempontnak. A székrekedés egy része az átadott stressz vagy a mentális stressz következtében jelentkezik. Ez nem meglepő. Emlékezz az iskolai éveidre, ahogyan a belek reagáltak az ezzel kapcsolatos vizsgálatokra és tapasztalatokra. Természetesen nem hiszi, egyszerűen nem tudja, hogyan, de szorosan kötődik a központi idegrendszerhez. A bél mindenre érez. És mindez azért, mert munkáját a pszichoemotikus állapot érinti. Nem lehet hatással a gyomorra, de megpróbálhatod befolyásolni a pszichéet. Ehhez a lehető legkevésbé idegesnek kell lenned.
Ne feledje, hogy minél több ideg vesz, annál rosszabb a bél. Lehetetlen megnyugodni, a nyugtató gyógynövények igénybe vétele. Minél nyugodtabb az idege, annál erősebb az alvás, annál egészségesebb a gyomor.
De aggódni a székrekedés nem éri meg. A fáradtság, a könnyezés, a fejfájás, a fáradtság már éppen érint, ezért vannak idegek a határon. Van egy ilyen ördögi kör. Az idegek a határon vannak, várni kell a székrekedésre. A székrekedés legyőzi, idegesnek kell lennie. Az egyetlen módja annak, hogy ne aggasztja a helyzetet, hanem látogasson el egy orvoshoz, aki előírja a megfelelő kezelést, vagy visszatér a konzultációhoz egy táplálkozási szakértőhöz.
A széklet állapotát befolyásoló krónikus betegségeknél sokkal nehezebb. Különösen, ha diabetes mellitus hypothyreosis. Csökkentik a bél motorfunkcióját. Itt kell először kezelnie az alapbetegséget, és csak miután megkezdi a székrekedés kezelését. A legfontosabb dolog nem az öngyógyítás, hanem a kezelőorvos tájékoztatása a felmerült problémáról. És együtt igyekeznek megszabadulni a problémától.