Hogyan lehet megtanulni, hogy a lehető legnagyobb mértékben koncentráljon az üzleti életre, figyelmen kívül hagyva mindenkit körül - factum
Factum vette át a könyvet: "Ne zavarja", és kiválasztotta a legjobb tanácsot, hogy jobban összpontosítson a munkára és a személyes életedre.
Kirakodjuk az agyat
Az agyunk olyan, mint egy számítógép. Minél több folyamatot indítanak, annál nehezebb a "gondolkodni". A koncentráció elsajátításához először szabaddá kell tenni az agyat minden futó alkalmazásból. Az ilyen alkalmazások olyan feladatok és tettek, amelyeket folyamatosan gondolunk.
Papírra kell írni, hogy ne zavarják az "operatív memóriát". Miután ezt megtette, határozza meg az idő magadnak, amikor mindezeket a dolgokat tervezi és beilleszti a napi ütemtervbe. Meg fogsz lepődni, hogy azonnal nyugodtá válsz, és növeled a koncentrációs képességedet.
Hozzon létre egy struktúrát
Az összetévesztés és káosz érzése nagyon erősen befolyásolja a koncentrálódási képességünket. Még az asztalra vagy a szobába való rendetlenség tesz bennünket ingerlékenyebbé, és nem fókuszál. A legjobb, ha minden rendben van. Indítsa el a rendelést az asztalon, majd hozzon létre egy struktúrát a dokumentumokban, a számítógép mappáiban. Indítsa el a napi ütemtervet, ha még nem rendelkezik vele.
Tanulj meg mondani: "NO"
Mint már említettük, a nap folyamán a munkatársak több mint húszszor vonzzák figyelmünket. És ezen kívül sokan szeretnek valamiféle kérést. Például készítsen jelentést. Ha ugyanakkor elzárkózunk magunkkal, és úgy tűnik, hogy ilyen tisztességes emberek vagyunk, akkor nem tudjuk, mit válaszolunk erre a kérésre.
Meglepő módon a szokásos "NO" szó csodákat tehet, és kiváló termelékenységet nyújt. Ha egy bosszantó kolléga vagy főnöke több feladatot akar adni neki, válaszoljon neki: "Nagyon örülnék a kérésednek, ha lenne időm, de sajnos a jelenlegi körülmények között nem tudok elég munkát elvégezni minőségi és gyors. " Vegyük úgy, hogy kedvtelenséget csináltál egy embernek, mert őszintén mondták neki, hogy nem tudja minőségi módon elvégezni a munkát.
Felejtsd el a többfeladatos feladatokat
Megszabadulni a "gadget" -biracy-től
Sportoljon és meditáljon
És itt még két tipp. Talán a legfontosabb. Napi 30 perc, mozgás közben, 25% -kal növeli a koncentrációt. Ez a 30 perc is lehet egy hétköznapi séta a friss levegőben. Segít, hogy összpontosítson, és a gondolatait rendben tartsa.
Egy másik hatékony módszer, amelyet nem szabad elfelejteni, a meditáció. Bizonyított, hogy a meditáció növeli az agy szürkeállományának mennyiségét, és még csökkenti a vérnyomást.
A meditáció elkezdése egyszerű: üljön le a kanapén, csukja be a szemét és fókuszáljon a légzésére. Érezd, hogyan lélegzik be és ki. És ismét lélegezzük be és kilélegezzük. Ne ragaszkodj a gondolataidhoz. Hagyja, hogy nyugodtan áramlanak a fejedben.
Egy nap alatt elegendő 3-5 percig még néhányszor meditálni, ami javítja a figyelem koncentrációját.
Tetszik a post? Támogatás Factum, kattintson: