Hogyan lehet javítani a bevált módszerek mentességét?
A csökkent immunitás okai
Először is meg kell változtatnunk az életmódot, miután visszautasítottuk az immunitáscsökkenést elősegítő szokásokat. Néha csak ez elég ahhoz, hogy ne érezze magát állandóan fáradtnak, és kevésbé valószínű, hogy megbetegszik.
- Az első ok. Nincs elegendő folyadékbevitel. Sokan úgy vélik, hogy sok vizet kell inni, csak azok számára, akik fogyni akarnak. Valójában a nedvesség mindenki számára elengedhetetlen. A normál napi két liter - elég egy kicsit, ha nem igyál egyszerre két literet. Azonban ne vegye figyelembe minden egyes milliliter vizet - csak a vizelet színére összpontosíthat. Normális esetben világossárga, majdnem átlátszó.
- A második ok. Túlsúlyos vagy alulsúlyozott. A súlynak a normál tartományon belül kell lennie. Az extra fontok extra terhet jelentenek a csontok és az ízületek, a szív és a vesék számára. Az alulsúly azonban nem jobb: egy személy válik fogékony különböző betegségekre, folyamatosan hideg és gyakran beteg. Nagyon fontos, hogy tájékozódjon az ideális életkor orvosi normák kiszámításánál, és ne a divattervezők vagy a fotósok kívánságaira - idejüket nem lehet egészségesnek nevezni.
- A harmadik ok. Szeretem az édeset. A túlzott szenvedély az édességek, sütemények és desszertek számára nemcsak a fogakat veszíti el és növeli a súlyt. Az immunrendszer a vércukorszint túlsúlyában is van. A vérben lévő cukor nagyon fontos mutató.
- Az ok a negyedik. Állandó stressz. Sajnos a stressz a modern ember életének része. Az immunrendszert kiszolgáltatják. Ezért nem kell lemondania a stresszről: meg kell tanulnod, hogy pozitívan nézel az életben, ne aggódj a kicsit, és nyugodtan kezelje a kudarcokat. Ez teljesen lehetséges.
- Az ok az ötödik. Rossz ökológia. Sajnos egy kicsit a személytől függ. És mégis érdemes törekedni arra, hogy tiszta levegővel éljen a régióban, elkerülje a munkát a káros iparágakban, természetes termékeket fogyasszon és édesvizet fogyaszt. Mindezek a lépések segítenek az immunrendszer támogatásában.
Receptek az immunitásért
Gyakran elegendő ahhoz, hogy a testsúly visszaálljon a normális szintre, egészséges életmódot kezdjen és sok vizet inni, hogy a jólét javuljon, megjelenjen az energia, és a betegségek ritkaak voltak. Bizonyos esetekben azonban további intézkedésekre van szükség az immunitás javítása érdekében.
Kezdje a tisztítással. A tisztításhoz nem szükséges napi beöntés, olajfogyasztás vagy más, megkérdőjelezhető eljárás. Elegendő abbahagyni a dohányzást és az alkoholt, sült ételeket, konzerveket, füstölt ételeket és más mesterséges termékeket pár hétig. Az étrend alapja a zöldség, a gyümölcs és a bogyó. Ez a diéta nem csak, és nem annyira segít a fogyásban, hogy mennyire javítja a jólétet és revitalizálja a testet.
Ezért a folyadékot (két liter naponta minimálisan) igy kell inni, és megfigyelni kell egy étrendet. Szükség van arra, hogy edzeni magadnak, hogy gyakran kis adagokban fogyasszon: könnyedséget ad a testben és az energiában.
Ne felejtsd el a fizikai aktivitást. Receptek az immunitás erősítésére Az immunitás erősítése - Az immunrendszer segítése rendkívül egyszerű, de működnek. Csak többet kell sétálni (lehetőleg a parkban, nem a gázzal feltöltött utcán), az aktív játékokat inkább a passzív pihenésre szánják a TV előtt, és általában, hogy minél többet mozogjanak. Ugyanakkor nincs szükség órákra az edzőteremben: a túlzott egészségügyi terhelés nem növeli, hanem csak gyengíti az immunrendszert.
Több pihenésre van szüksége. Napjainkban az ajánlás, hogy aludni tudjunk 9 órát, anakronizmusnak tűnik: kevesen engedhetik meg maguknak ezt a luxust. Az elhúzódó alvás azonban semmi sem helyettesíthető. Érdemes feladni a számítógép előtt hosszú órákat a saját egészségéért. Kívánatos, hogy ágyba menjen, és korán kel fel, hogy az alvás nagy része éjszaka volt.
Termékek az immunitáshoz
Az immunrendszerhez rendben volt, érdemes hozzáadni az ételeihez bizonyos ételeket, főleg zöldséget és tejet. Természetesen nem szabad megtagadni a húst, ráadásul szükséges. És mégis nem szabad enni hústerméket reggelire, ebédre és vacsorára, elég, ha naponta egy, legfeljebb két húsétel van.
A savanyú tejtermékek nagyon fontosak az immunrendszer megfelelő működéséhez. És előnyben kell részesíteni azokat a termékeket, amelyek minimális számú adalékanyagot tartalmaznak. Kefir, természetes joghurt, joghurt mindig segíteni fog a jó érzésben.
Gyönyörű természetes immunmodulátor - méz. Más méhészeti termékek is alkalmasak. Elég, hogy minden nap egy kanál mézet eszeljen, hogy a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenállása jelentősen növekedjen.