Gyógyító lélegzet a súlycsökkenésért - élet és egészség
A légzés minden személy természetes állapota. Tudja, hogyan lélegezni, fogyni és javítani a testet?
A terápiás lélegzet középpontjában a has vákuum visszahúzódása áll. A mély lélegzés segítségével. a test telített oxigénnel, és a zsírsejtek égnek. Ezzel párhuzamosan különböző gyakorlatokat végezhet, amelyek a test legproblémásabb területein dolgoznak. Rendszeres komplex kialakításával hetente 10-35 centiméternyi zsíros betéteket szabadítanod meg. Hozd a testet és annak formáit rendben, a cellulitisz el fog menni. Az emésztőrendszer aktiválásának köszönhetően javítja a gyomor-bél traktusokat, erősíti a bél perisztaltikáját. Erősíteni és stabilizálni a légzés, helyreállítani a funkciója az urogenitális rendszer, erősíti és megfiatalítja a mirigyek belső szekréció, aktiválja a metabolikus folyamatokat és az erőfeszítéseket eltávolítja a mérgeket a szervezetből.
A komplexet lehetőleg reggel, üres gyomorban, pohár vizet fogyasztva végre kell hajtani. A nap folyamán 2-3 órával étkezést is végezhet. Az eredmény eléréséhez a komplexet naponta kell végrehajtani. A gyakorlat ideje alatt tartsa be a szokásos étrendet.
Kezdje a komplexet az alapvető légzéstechnika megtanulásával. ami alapvető. Először olvassa el, és megtanulja, hogyan kell többször elvégezni a gyakorlatot. Csak akkor, ha biztos benne, hogy elérte a hasba visszahúzódó kívánt hatást, csak akkor folytassa a gyakorlatokat.
Alapvető légzés "A has vákuum visszahúzása"
1) A kiindulási helyzet, állva, a láb váll szélessége egymástól.
2) A tenyerét a köldök alá helyezzük, a rózsaszínű hely alatt lévő helyet kilélegezzük, a végén, amikor nincs levegő.
3) mély, "kapzsi", belélegzik az orrát, kifelé kifelé;
4) éles kilégzés a szájon keresztül. Mélyen ki kell meríteni, minden szervet.
2) tartsa a lélegzetét;
3) a lehelet tartása közben húzza ki a gyomrot a bordák alatt, szorítsa meg a torokot, húzza meg a perineális izmokat;
Tartsa a késleltetést 8-10 másodpercig, vagy hogy milyen kényelmes.
4) lazítson, passzív lélegzetet vett.
Vákuum rajz 3-szor.
Az egész komplexum hatékonysága az alapvető légzés elvégzésétől függ.
Ha megtanulod csinálni, akkor a maximális testsúlycsökkentő hatást érheted el. valóban, rövid idő alatt. Ha a hasa húzódik, addig kell állnia, ameddig csak lehet. Nem kell várni egy halványra. Először nehéz lehet fenntartani 10 másodpercet, de rendszeres edzéssel nagyon gyors és egyszerű lesz.
Lehetőség van arra, hogy meggyógyítsa a füleket, ne pánikoljon, egy perc alatt el fog telni. Elkezdhet ásítást vagy köhögést, az oxigénhiány miatt. Sokan kezdték gyakorolni ezeket a légzési gyakorlatokat. nagyon gyorsan tiszta a tüdő, és néhány nap múlva abbahagyják a dohányzást.
Ha gyorsan edzi az edzést, álmos állapot lép be. A lassú végrehajtás ellenkezőleg, a vivősség feltöltődése, az érzés, hogy fel van húzva.
Nem mindenki képes gondoskodni a légzésről a fogyásért.
Terápiás légzőszervi ellenjavallatok:
- magas vérnyomással
- szívelégtelenség
- aritmia, tachycardia
- terhesség alatt
- ha a pajzsmirigy csomópontjai vannak
- a kövek jelenlétében különböző szervekben
- gasztritisz
- bármely krónikus betegség súlyosbodásával.
Ezek a légzési gyakorlatok szükségszerűen vezetnek ahhoz a tényhez, hogy az emésztőrendszer aktiválásának köszönhetően pár nap alatt elkezd fogyni. Mindenkinek ez is torna a belső szervek számára.
Ezután a gyomor megbontódik, a szék normalizálódik, az alvás, a mentális és az érzelmi állapot javulni fog. Ne várja meg ezt az első edzés után. De rendszeresen, néhány nap múlva könnyűnek érezzük magunkat, jó hangulattal és az első súlycsökkenés eredményével.
Ezután a légzés késleltetése alapján különböző gyakorlatokat végzünk. Segítségével különböző izomcsoportokat tanulmányozhat.
Gyakorlása "bütyök" a mellkas izmainak szigorítására:
1) A kiindulási helyzet, állva, a láb váll szélessége egymástól.
2) Kényszerítjük karjainkat a könyökökön és felemeljük párhuzamosan a padlóra, összenyomjuk az ököllel, és előremozgatjuk őket;
3) Alapos légzést végzünk;
4) A légzés és a behúzott hasközlés késleltetése után nyomja meg a bütykös tárcsákat 8-10 másodpercig;
Ismételje meg a gyakorlatot 3-szor, lehetőleg szünet nélkül.
Gyakorlat "fa":
1) A kiindulási helyzet a bal lábon állva, a jobb láb, térdre hajlítva, bal oldalra oldalra húzva. A kezek felemelkednek és felfelé nyúlnak.
2) Alapos légzést végzünk;
3) A légzés és a behúzott hasközlés késleltetése után 8-10 másodpercig húzzuk felfelé.
Érzést kell éreznie a gyomor húzására.
Ismételjük meg a gyakorlat 3-szor állt a bal lábát, a jobb lába behajlítva, és a díjat a bal lábát, és 3-szor állt a jobb lábát, és a bal hajlított és a díjat a jobb lábát.
Gyakorlat a gluteális izmok szigorítására:
egy gyakorlat a gluteus izmok szigorítására
Képzeld el, hogy mögötted van egy szék, és a szélén kell ülnöd.
1) A kiindulási helyzet simán áll;
2) Alapos légzést végzünk;
3) Tartsa a lélegzetét és a gyomrot beültetve, üljön le egy kicsit, vegye le a medencét, mintha a szék szélén ülne, ami mögötted van. Ha helyesen történik, feszült izmokat érez.
Ismételje meg a gyakorlatot 3 alkalommal 8-10 másodpercig.
A sajtó gyakorlása:
a sajtó számára
1) Fogjon helyet fekve lefelé, lábak hajlítva;
2) Végezze el az alapvető légzést;
3) A légzés késleltetéséig és a húzott hasnál emelje fel a vállakat és a lapockákat, mintha lenyomná a sajtót, és rögzítené a derekát. A karok a test mentén húzódnak, párhuzamosan a padlóval. A fej leereszkedik a mellkasra.
A gyakorlat 3 alkalommal 8-10 másodpercig.
Gyakorlat "öblítés":
1) A kiindulási helyzet, mind a négyen állva;
2) Létezik az alapvető légzési feladatok;
3) A légzés késleltetésében gyorsabb alternatív relaxációt és visszahúzást végezhet a hasizmoknál. A hátla így lapos marad, nem hajlik.
A gyakorlat 3 alkalommal 8-10 másodpercig.
Gyakorlat a hasra:
hasi testmozgás
1) A kiindulási helyzet, hátul fekve.
2) Létezik az alapvető légzési feladatok;
3) A légzés késleltetése és a húzott hasrész esetén a jobb láb emelkedik felfelé. A bal láb párhuzamos a padlóval. Húzza le a vállakat és a lapockákat, a kezét a csomagtér mentén, a padlóval párhuzamosan.
Végezze el a gyakorlatot 3-szor 8-10 másodpercig, emelje fel a jobb lábát felfelé, és a bal oldali párhuzamos a padlóval. És 3 alkalommal 8-10 másodpercig, felemelve a bal lábat, és a jobb oldali párhuzamos a padlóval.
Gyakorlat, hogy megszabaduljon a zsíron a derék oldalán:
Gyakorolj arra, hogy zsírokat kapj a derék oldalán
1) A kiindulási helyzet pontosan a bal oldalon fekszik, a bal keze előretol előre.
2) Létezik az alapvető légzési feladatok;
3) A légzés késleltetése és a behúzott hasrész esetén a bal oldali váll elvágása a padlóról, és emelje fel a jobb lábát.
Ismételje meg a gyakorlatot 3-szor 8-10 másodpercig, emelje fel a bal vállát, emelje fel a jobb lábát. És 3-szor 8-10 másodpercig, felszakítva a jobb vállát a padlóról, felemelve a bal lábát.
A gerinc gyakorlása:
Gyakorlat a gerincre
1) A kiindulási helyzet, mind a négyen állva.
2) Létezik az alapvető légzési feladatok;
3) A légzés késleltetéséig és a húzott hasközönként hajlítsa fel a lapockát felfelé, mintha a horog húzná.
Ismételje meg 3 alkalommal 8-10 másodpercig.
Gyakorlat: "Cross Stretching":
kereszt-stretch gyakorlat
1) A kiindulási helyzet, a lábak váll szélessége mellett, ülj le egy kicsit;
2) Létezik az alapvető légzési feladatok;
3) A légzés és visszahúzódott hasüreg késleltetése után lépjen fel a lábfejre, mozgassa a súlypontot a bal lábra, jobb oldalát oldalra, és hátrafelé. Mindkét kezünk balra fordul, félkör alakban jobbra, felfelé és a bal láb felé hajlik. Egy ilyen kiterjesztésnél 8-1 másodperc áll;
4) Ismételje meg a gyakorlatot, 3 alkalommal 8-10 másodpercig, balra és jobbra háromszor.
Gyakorlat "térdre fordul":
térd-könyök gyakorlása
1) Kezdeti helyzet, üldögél a térdére, tegye a kezét a vállára;
2) Létezik az alapvető légzési feladatok;
3) A légzés késleltetésén és a behúzott hasnál a maximális fordulatot balra, és tartsa 8-10 másodpercig.
Ismételje meg a gyakorlatot háromszor, forduljon balra és 3-szor forduljon jobbra.
Tehát, ha terápiás légzést szeretne lefogyni, napi 15-20 percet kell tartania. Ha meg akarsz maradni, akkor elegendő heti 3-4 alkalommal gyakorolni. Ha a célod a fogyás. akkor minden nap gyakorolnia kell, lehetőleg megszakítás nélkül, hogy eloszlassa az anyagcserét és fejlessze ezeknek a gyakorlatoknak a szokásait. Akkor megnézed a tükörben, és megcsodálod magad, elkezdesz tetszeni magadnak. Amikor a gyakorlatokat orvosi légzéssel végzi. oxigént küldesz a megfelelő helyre, amely részt vesz egy adott gyakorlatban. Az oxigén szűk izomba kerül. Tehát zsírt éget és fogy. A súlycsökkenés mellett. a test kezd meggyógyulni. Az első eredmények az osztályok első hetét követően láthatóak lesznek. Feltéve, hogy minőségi módon végzi el az összes gyakorlatot. Figyeljen, ha nem fogy, akkor nem lélegzik be megfelelően. Ezért nagyon felelős azért, hogy megfelelően tanuljon lélegezni. Maximalizálja a kilégzést és vákuumot hoz létre magadban. Indítsa el, tanulmányozza, tegye és érje el eredményeit!