Érdemes edzeni, mikor ivott?
Tegnap ivott valami zöldet, égettem, és ma, mintha semmi sem történt volna, elmentem a terembe, és keményebben dolgoztam, mint szándékoztam - bűnt gyakoroltam. Lehetséges ez? És hogyan befolyásolja az alkohol a képzés minőségét? Megértjük.
Kezdjük az alapokkal. Mit tartalmaz az alkohol? Akárki - a vízből és az etilalkoholból. Az ital jellegétől függően tartalmazhat élesztőt, malátát, adalékanyagokat, cukrot és hasonlókat is. Az alkohol természetesen komolyan érinti az összes testrendszert: ideges, szív- és érrendszeri, megváltoztatja a termoreguláció mechanizmusát, befolyásolja az anyagcserét.
Alkohol és fitness
Egy részeg államban a fitness is biztosan nem éri meg. Általánosságban elmondható, hogy a sport minden izgatott vagy stresszes állapotban ellenjavallt. Alkohol után, egy másnapossági állapotban önmagától elvárhatja, hogy csökkentse a reakciósebességet. 72 órát képes befolyásolni a sebességet, erőt és kitartást. Természetesen nagyon magas a trauma keresésének kockázata.
Az állóképesség súlyosan csökkent. A másnaposság során az egész test el van foglalva a toxinok eltávolítását, ami azt jelenti, hogy nem fog elegendő glükózt termelni, hogy hatékonyan működtesse az izmokat a gyakorlat során. Ha alkohol van a vérben, gátolja a glikogén szintézisét, ami azt jelenti, hogy a képzés összes eredményét eredetileg semmisítették meg.
Lassítsa le az izomnövekedést. A libák után csökkentik a fehérjeszintézist, ami gátolja a növekedést és az izomszövet képződését. A máj az alkohol feldolgozásával foglalkozik, és nem képes az izomnövekedéshez szükséges aminosavak előállítására. Ezenkívül megzavarják a fizikai és szellemi tónus helyreállítását, a szubkután zsírégetést és az agy intellektuális kapacitását. A tréning semmire csökken, pazarolja az idejét.
Az alkohol kiszáradáshoz vezet. A testben lévő folyadéktartalék csökkentése nagymértékben befolyásolja mind a gyakorlás képességét, mind az egész testet. A kiszáradás miatt a vér sűrűsödik, így nő a szív terhelése. Szabályos termoreguláció: a testhőmérséklet csökken, az edzés hatása nulla. A legrosszabb a férfiak alkoholtartalma: a tesztoszteron szintje csökken, ami viszont izom degradációhoz vezethet.
Alkohol és anyagcsere
Amint az alkohol belép a szervezetbe, a szervezet fő feladata lesz a kiválasztódás. A test nem biztosít helyet etanol tárolására. Ezt vissza kell vonni. Az etanolt különböző enzimek hatására acetaldehidre alakítják át - és ez méreg. Az acetaldehid felhalmozódásával az arc pirosodása, fejfájás, émelygés és hányás lép fel.
Az alkohol depresszáns. Mint minden depresszáns, csökkenti a reakciót és a koncentrálási képességet. Lelassítja az agyat. Már az alkoholnak az agy felszabadulása után is depressziós állapotban marad, az agysejtek egy ideig nem működnek megfelelően. Ebben az időben a személy fokozott izgatottságot érez.
Az alkoholfogyasztás szervezete stresszállapotban van, minden szerv túlterheléssel jár.
Alkohol és fogyás
Ahogy talán kitaláltad, nem ajánlatos alkoholt fogyasztani a fogyás folyamatában. Ez negatívan befolyásolja az anyagcserét, növeli a zsírszövet mennyiségét, megakadályozza a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását, csökkenti a glükózhasznosítás hatékonyságát, növelve a zsírszövet átalakulásának kockázatát.
Az alkohol kalóriatartalma 1 grammonként 7 kcal, minden alkoholtartalmú kalória, a test zsírban van, és nincs ideje feldolgozni őket.
És azt kell mondanom, hogy amikor inni, az étvágy nő, és a képesség, hogy önmagát csökkentse.
Az alkohol nyomainak jelenléte a szervezetben krónikus fáradtság szindrómához vezet. Az izmok helyreállítása megszakad. Ne gondold, hogy jól képzett és izzadtság után felgyorsítja az alkoholfogyasztást a szervezetből - a képzés nem befolyásolja az alkohol metabolizmusát. Ezenkívül az alkohol rossz hatással van az alvásra, ami a képzés utáni helyreállításhoz szükséges.
Az alkohol bevétele után 1-2 napig ne gyakoroljon. Ha alkoholt iszol az edzés után (ugyanazon 1-2 nap), akkor a képzés hiába is tekinthető.
Egy másik érdekes téma:
Tetszett? Ossza meg barátaival!