Egy manipulatív csakra használata

A Manipura-chakrával való együttműködés

Az asánok a csakra kiegyensúlyozásához hatalom, az egész testet érintik, vagy a csavarás. A csakra fejlesztése érdekében az aszánokon és a meditációkon kívül a következő tippek fognak működni: ragaszkodni egy étrendhez, amely kizárja az édességeket és a stimulánsokat (például kávét, sót, teát); gyakoroljon kreatív játékokat különböző színekkel (a "szín" szó helyett a "virág"), a szemek lazítására (pl. diffúz megjelenés); ne válaszoljon "Nem"; lazítsa meg a légzésedet, hosszan és mélyen tartva; gyakorlat a Karma Yoga, vagyis cselekedjen anélkül, hogy bármilyen hálát várna.

Asana hatha jóga a Manipura-csakrával való munkához

Urdhva Mukha Svanasana (Urdhva Mukha Svanasana, kutyajáték)

Jathara Parivartanasana (Jathara Parivartanasana, Crocodile Rotation Pose)

Uttanasana (Uttanasana, a Broken Doll helyzete)

Virabadrasana (Virabadrasana, A harcos pályája)

Navasana (Navasana, csónakedés)

Urdhva Prasarita Padasan (Urdhva Prasarita Padasan)

Az integrális meditáció módszere

Mielőtt elkezdené az integrált meditációt, nem rossz ötlet, hogy megnyugodjon és megteremtse a megfelelő jóga komplexumot.

Amikor a test fizikailag felkészült, elkezdheti dolgozni más szinteken.

Vegyük a megfelelő meditációs pozíciót, és elkezdjük figyelni a nappingós területet. Ismerd fel a tér teljes mennyiségét, és mit tartalmaz: máj, lép, hasnyálmirigy, gyomor, érezni az állapotukat. Bármi legyen is a belső szervek, küldje be nekik a belső mosolyt, a figyelem és a gondozás hullámát.

Irányítsd a belső tekinteted a yantra manipura chakra szemléletmódjára, szellemileg helyezz el a napplexus területére, és figyeld meg, mi történik. Amikor a yantra rögzül a szoláris plexus régióban, elkezdheti énekelni a RAM bija mantráját, a rezgések tudatában. Mondja ki a PAM hangját a napplexus mélységéből, figyelje meg, hogy ez a hang gömbölyűen viselkedik az egész csakrák területén.

Meditáció a kundalini jóga harmadik chakrájához

Pose: Üljön kényelmes pózba, győződjön meg arról, hogy a gerince egyenesen van. Kiindulási helyzet: könyök hajlítva, kezek az imádság jelentkezésében. A tenyér minden része megérintette és egyenlő erővel nyomja egymáshoz. Mantra: a meditáció a "Humee Hum, Brahm Hum" című film alatt történik Nirinjan Kaur és Guru Prem Singh. Az éneklés a nyelv csúcsával történik. Fókusz: a szemek az orr hegyére összpontosulnak. Meditáció: énekeljen "Humee" a nyelv csúcsával és nyomja egymás ellen, ebben az időben húzza meg a köldökét, majd lazítsa meg. Ötözze újra a "Hum" -ot a nyelv csúcsával, amíg meg nem nyomja a kezét egymásnak, ebben az időben reteszelje a köldökötétet, majd lazítsa meg. Énekelje a "Brahmot", és nyomja meg újra egymást, ismételje meg a köldök visszahúzását és a pihenést. Énekelje a "Hum" -t, és ismételje meg a nyomást, rajzolva és pihentetve. (Yogi Bhajan azt mondta, hogy a kezek összenyomása olyan, mint egy szívverés) Idő: Tedd ezt a meditációt csak 11 percig. Befejezés: Belélegezni és tartani a lélegzetét, húzza meg a köldökét, és nyomja meg a nyelv csúcsát az égbe. Tartsa 15 másodpercig és kilégzés közben. Ismételje meg a belégzést, a légzés késleltetését, a köldök visszahúzását, a nyelv csúcsát az égen nyomja, és még kétszer kilégződik. Lazuljon el. Amikor ez a meditáció ebben a formában történik, akkor gyökérzárral végezhető el.

A kundalini jóga fizikai bölcsessége, amint azt Yogi Bhajan tanítja