Az összes pranas aktiválásának legjobb gyakorlata a kriya jóga ^ 1 - az ember rejtett ereje

Agnisara-kriya és Nauli-kriya

Gyakran gyengék és elpazarolt belső tűzünk. A nyugati életmód és a táplálkozás összehasonlítható az alacsony minőségű üzemanyaggal, amely füstje eléggé fojtogatja az égési folyamatot, mint a táplálékot.

Az Agnisara-kriya a Manipura-csakrák tűzét világítja meg, és életerőt és energiát ad. Gyakorlat az agnisara-kriyu mindig csak üres gyomorra, ezért a legjobb a reggeli előtt.

• Álljon egyenesen, enyhén elterelje a lábát az oldalára, és mély lélegzetet vesz az orrával, irányítsa a belélegzett levegőt a hasi területre.

Majd kissé hajlítsa a térdét, és tegye a kezét a térdére; egyidejűleg teljes kilégzést tesz a szájával.

• Ezután húzza a hasrészt befelé és felfelé, amennyire csak lehetséges, és a légzés késleltetésénél gyorsan és erősen húzza be, és nyomja a hasfal falát 10-20 alkalommal.

• Belégzéskor álljon ismét egyenesen, és 2-3 ciklus mély, pihentető légzést végezzen. Ezután ismételje meg a gyakorlatot még kétszer.

• Csakúgy, ahogy a kovácsfúvók felfújják a lángot, ez a gyakorlat serkenti Manipura munkáját. A mindennapi gyakorlat során a hasüregben lévő összes szubkután zsírréteg eltűnik az emésztés és a vérellátás problémáival együtt. Rendszeres nyomon követés mellett az olyan járulékos problémák, mint a fejfájás, a fáradtság, a csökkent figyelem vagy az apátia is megszűnnek.

Az Agnisara-kriya napi végrehajtását legalább három hónapig el lehet kezdeni a Nauli-kriya gyakorlására. Ennek a gyakorlatnak a tanulmányozása csak tapasztalt jóga oktató irányítása alatt történhet.

^ 1 A lelki jóga technikái, amelyeket a tanárról a diákra továbbítanak, elérik egy bizonyos szintet.

• Nahuli-kriya technika: először az orr oldalsó izomzatába húzódjon a központon áthaladó izmok egyidejű feszültsége, majd elkezd forgatni őket.

Ennek köszönhetően a belek alapos masszázsát és a hasüreg alján található összes szervet alaposan masszírozzák, amely a mindennapi gyakorlat során számos betegség megelőzésére és gyógyítására is képes.

Hogyan lehet eltávolítani a hasnyálmirigyet?

Hátra feküdt, és lazítsa meg a gyomrot. És most érzitek az ujjait a köldök körüli pulzusért. Általában az impulzus éppen a köldök alatt található, ahol az anya és az embrió kapcsolatát a méhben végezzük. Ha az impulzus át van tolva, a következő gyakorlatokkal lehet központosítani:

• Ezt a gyakorlatot együtt kell végrehajtani. Hátra feküdj és lazíts. Ha a "köldökimpulzust" balra tolja, akkor hagyja, hogy a partnered néhány rövid ráncosodjon a jobb lábadon. Ezután az impulzus leggyakrabban visszatér a köldök középpontjába.

Ha az impulzus a köldök jobb oldalán érezhető, akkor meg kell húznia a bal lábat.

• Egy alternatív gyakorlat, amellyel teheti meg magad, a következő: ha az impulzus balra tolódik, akkor fel kell emelni a jobb lábadat és ismételten rázni kell a levegőben. Ha az impulzust a jobb oldalon érzi, kövesse ezt a mozgást a bal lábával.

• Üljön a padlóhoz egyenes lábakkal, és a jobb oldali ujjával megragadja a bal kezét, ha az impulzust balra tolja, vagy a bal láb jobb kézzel, ha az impulzust jobbra mozgatja. Maradjon ebben a helyzetben egy ideig, lélegezve mélyen és nyugodtan.

Ezért a várandós nőknek óvatosnak kell lenniük arra, hogy a figyelmet a Manipura-csakrára irányítsák.

• Egy másik alternatív gyakorlat a "felkelés a guggolásból". Csukja le és helyezze az ujjait a talpak alá. Ezután igazítsa ki a lábadat, amennyire csak tudsz.

• A Pachchimotanasana (a test hátulsó része) és a vajrasana (a sarkában ülve) harmonizáló hatást fejtenek ki a hasnyálmirigyre.

Gyakorlatok a Manipur-csakra felébresztésére

Feküdj le a hátadon és lazítsa meg az egész testet.

• Fókusz a Manipurra - érezze, hogy az energia áramlik a köldök közepén.

• Nyissa ki a kozmikus energia áramlását, áztassa be magát, és hagyja, hogy akadálytalanul folyjon tovább.

• Hatszor belélegezni és kilégni 10-szer. Lélegezz 25 fiókot, késlelteti az 5 fiókot és kilélegzést 25-re. Kilégzéskor közvetlen energiát ad a szívközpontba (anahata).

• Ezután lassan és mélyen lélegezze be, késedelem nélkül. Ha ezt a gyakorlatot ebben a módban töltötted egy darabig, akkor a saját képességednek megfelelően maximum 50 fiókot (inspirációt), 15 fiókot (késedelmet), 50 (kilégzést) lehet kibővíteni.

• Csinálj 10 ciklázást a következőképpen: sóhajtva, lélegezzük 5-ig, tartsuk vissza a lélegzetet, 15-re számolva, kilégzéssel 10-re lélegezzünk, kilégzés késleltetéssel - 25.

• Ezután normális lélegezni és Manipurra koncentrálni.

• Enyhén mozgassa ujjait, kezét és kezét, majd lábujját, lábát és lábát.

• 10 mozdulatot tennie a lábával, mintha kerékpárt vezetne, váltakozva a lábát előre; majd 10 "kerékpár" mozgások vissza.

• Fordítsa meg a gyomrot és pihenj néhány percig.

• Helyezze a tenyerét a vállak alá, és emelje fel a törzset a köldökre (bhujangasana - "cobra"). Maradjon ebben a helyzetben 10-15 légvételnél.

• Lazítson rövid ideig, és ismételje meg a gyakorlatot.

• Pihentesse az egész testet, és nyomon kövesse az érzéseit a gyakorlat után.

További feladatok a Manipura-csakra aktiválásához:

• Bhastrika-pranayama - "kovácsfengő"

• Jóga-mudra - előrehajolva a sarkában ülve (1)

Gyakorlatok az önbizalom növelésére

Pihentesse az egész testet, és összpontosítson a légzés folyamatára. Vigyázzon a hasban lévő mozgásokra a belégzés és a kilégzés során, hogy a köldök nagy sóhajjal jön előre, és ismét kilégzéssel távozik.

• Érezze a levegő áramlását a torka és a köldök között. Inspirációval, közvetlen tudatosság a Vishuddhi-csakrától a Manipura-csakráig, és kilégzéssel - Manipuról Vishuddhihoz.

• Miután a lélegzet egy ideig koncentrálódik, a tudatáramlás az ellenkező irányba fokozatosan kibontakozik. Most a tudat a gyomrától a torkig levegővel mozog, sóhajtva, mintha a vízszint emelkedne egy pohárban, amikor beleöntenek vizet; és a kilégzéskor a torkából a köldökig leereszkedik, mintha a vízmérő lebegne, ahogy a víz elhagyja az üveget.

Ezt a koncentrációt naponta 10-15 percen keresztül lélegezzük be. Ez a legjobb a pihenés során az asán előtti vagy utáni munkákhoz.

Ez aktiválja a Manipura chakra-t, blokkolja az energiát és összehangolja az energiaáramlást Manipur, Anahata és Vishuddhi-csakrák (köldökzsinór, szív- és torokközpontok) között.

Meditatív gyakorlat a negatív tulajdonságok leküzdésére

• Képzeld magadat a tűz mellett ülve. Te ülsz a tűz előtt, és nézel ki magad kívülállónak. Most dobja be őket a tűzbe, apró fadarabok formájában bemutatva azokat a negatív tulajdonságokat, gondolatokat, komplexeket és érzéseket, amelyek elnyomják, akadályozzák vagy bántani tudják. Egy "megfigyelő" szemével nézd meg magad ezzel a cselekvéssel. Nézze meg, hogyan fokozatosan égnek a fa darabjai a földre. Van elégedettséged, megkönnyebbülésed és szabadon bocsánatod magadban.

Anahata-chakra - Nézze meg a színes képet a beágyazón.