Az amerikai pilóták étrendje könnyűnek tűnik, mint egy toll
Mi a pilótáknak a diétához?
A pilóták étrendje az "amerikai pilóták étrendje", "látványos diéta pilóták" néven is ismert. Valószínűleg valóban az USA-ból származik, valamint a jól ismert Weight Watchers rendszerrel. A másodikat azonban a dietetikusok fejlesztik, biztonságosak, megfelelnek az orvosi ismeretek modern szintjének. A pilóták diétája mögött pedig nem állnak hivatalos szakértők, sőt még így is, hogy ezt a rendszert nem reklámozzák a repülésben. Mit értenek a pilóták ezzel? Valószínűleg, tekintve, hogy egy okos figura, fegyelem, figyelemre méltó forma - mindez izgalmas a képzelőerő és kiváló példakép.
Néha a pilóták étrendét tévesen az űrhajósok vagy űrhajósok étrendjének nevezik. Közben az első havi súlycsökkenést feltételez, és a "tér" étrend csak egy háromnapos tisztítási folyamat (és valójában - gyakorlatilag éhezés). Vannak ajánlások a két rendszer összekapcsolására: első űrhajósok, majd pilóták. Azonban egy ilyen tandem nagyban gyengítheti egy személyt, sőt károsíthatja az egészséget. Mindazonáltal a pilóták étrendje képes gyorsan eltávolítani a súlyt (havi 5-12 kg). Mi ez?
A pilóták étrendjének alapelvei
A pilóták étrendje különböző változatokban létezik, és viszonylag szabadon kezelhető. Ennek lényege, hogy a termékeket és italokat meghatározott számú pontra osztják. A táplálék szabadon bevihető, legfontosabb, hogy naponta 40 pontot kell "fogyasztania" - nem több, és nem kevesebb, ha gyors ütemben fogyni szeretne. Ez nem olyan nehéz: sok termék van nullponton, így nem szenvedsz éhséget. 50 pontnál súlycsökkenés következik be, de minimális. A 60 szemüvegen alapuló menü lehetővé teszi az elért súly súlyát. Azonban egy ilyen diéta szénhidráthiányhoz vezet, és ezért hosszú távon is káros lehet az egészségre.
A pontok kiszámításán kívül más szabályok is vannak.
- Egyél naponta 5 alkalommal - nem szabad elfelejteni egyetlen pasztát.
- Reggeli, ebéd és vacsora közben enni a tölteléket.
- Az ételek között - szigorú böjt.
- A második reggelig mindig csak zöldségeket eszünk, és emlékezzünk arra, hogy becslések vannak néhány ponton (pl. Sárgarépa 4, uborka 6).
- Csak egy kis gyümölcs van egy snack (egy alma 18 pont).
A pilóták étrendjének előnyei
- Nem kell számolni a kalóriákat - számolni kell a poharak számát, speciális "cribs" használatával. Könnyebb? Attól függ, hogy ki kedveli ezt, de a szakértők azt mondják, hogy a poharak szemüvegének kényelme túlbecsült.
- Hús, tojás, kemény sajtok, penész, zsíros halak, kolbásztok.
- Néhány hét múlva az étvágy észrevehetően csökken. Elméletileg a táplálkozás befejezése után az effektus sokáig fennáll - legalábbis azért, mert abbahagyja az etetést.
- Garantált, hogy lefogy az emberek, akik minden nap túlzottak a cukorral.
A pilóták étrendjének kockázata
A pilóták étrendje elsősorban a szénhidrátok szigorú korlátozásán alapul. Vagyis ez egyike a korlátozó és ugyanakkor elavult rendszereknek, mivel a modern diétológia megkérdőjelezi azt a hitet, hogy a cukor a gonosz megtestesülése. Az embernek változatos menüvel kell rendelkeznie a helyes arány megőrzésével. A szénhidrátok a legfontosabb üzemanyagok, a létfontosságú erők forrása, amelyek hiányozhatnak. Ezeknek az anyagoknak köszönhetően az agy és az izmok teljes kapacitással működnek, és a szerotonin termelése, az úgynevezett boldogsági hormon, kielégítő szinten marad. Az ájulás gyakran csak a reggeli és a szénhidrátok megfelelő része elutasításának jele. A táplálék hosszú távú hiánya arra vezet, hogy az éhező sejtek az agyban, az izmokban és számos belső szervben elkezdenek meghalni. A kémiai változások a fehérjék lebomlását, dehidrációt, nátriumhiányt okoznak. A kilogramm veszteségére is, de ez túl magas ár. A zsír mennyisége ebben a táplálkozásban komoly következményekkel jár, elsősorban a szív- és érrendszeri megbetegedések, a máj és a vesék esetében. A szakemberek figyelmeztetnek arra, hogy a pilóták étrendje nem csak egészen egészséges embereket (és az elhízott emberek körében) sújt, és csak azzal a feltétellel, hogy a kurzus legfeljebb egy hónapig tart. Ezután biztonságosan megismételheti egy év alatt.
A pontok táblája nem dogma
Mielőtt elkezdené a termékeket és pontokat, meg kell jegyeznünk, hogy egyes pontok kérdéseket és kétségeket vethetnek fel. Munka az asztal figyelmet igényel, mert a különböző formák mérési használnak (gramm, csészék, és így tovább.) Mint mindig, az ördög a részletekben rejlik, mint a rántott hús értéke 0 pont, és a bécsi - már 12. Nem világos növekszik a pontok száma vagy sem, és mennyit sütés vagy sütés. Ezenkívül a lista nem tartalmazza az összes terméket. Ilyen pillanatok sokat tehetnek fel, és kétségeidet megoldhatod. Mindenesetre, ha megérti a termékek "értékének" elveit, és betartja őket, a pilóták étrendjének hatása nem lesz sokáig.
A termékek 0 pontot kapnak, amit korlátozás nélkül meg lehet enni
Víz, húsleves, húsleves, érdes lepényhal, laposhal, csuka, angolna, a hering (beleértve a tejföl), sült, szelet természetes adalék nélkül (valószínűleg jelentése a fentiekben darált hús), marhahús (főtt filé) steak, borda, liba, kacsa (sült, főtt), kávé és tea nélkül (tej és cukor), a vaddisznóé, őz, nyúl, pulyka (főtt, sült) csirke főtt nélkül (szósz), csirke, vajban sült , növényi olaj, smalets.
Termékek becslések 1-5 pont
Termékek becslések szerint 6-15 pont
Gomba leves (kis tál) - 15, karfiol (kis tál) - 15, pörkölt a hús zöldségekkel (200g) - 15, bécsi szelettel (200 g) - 12, liba, sült aszalt szilva (200 g) - 15, csirke sült zöldségek (200g) -12, tej (csésze) - 6, joghurt (üveg) - 13, jam (1 evőkanálnyi) - 13, egy fagylaltot (golyó) - 15.
A termékek 16-20 pontot kaptak
Paradicsomleves (kis tál) - 17, leves borsó (kis tál) - 20, kacsa, sült almával (200 g) - 20, bab (100 g) - 20, dió (körülbelül 250 g.) - 16 , édes (1 evõkanál) - 17.
Termékek, amelyeket jobban el kell felejteni, mert nehéz beilleszkedni a napi limitbe
Mandula (250 g) - 27, kakaó (csésze) - 26, főtt borsó (100 g) - 21, körte (közepes méretű) - 25.
Szigorúan tilos:
Francia kenyér (kb 500 g.) - 220 Pumpernickel kenyér (körülbelül 500 g.) - 250, a liszt (kb 250 g.) - 84, tészta párolt (1 üveg) - 37, főtt rizs (1 üveg) - 42 sárgabarack (5 egység) - 50, édes sűrített tej (1 üveg) - 170, gyümölcstorta (batch) - 50, krémes (batch) - 62, tejcsokoládé (100 g) - 54.
Mit lehet ebédelni?
Hagyma, friss (1 db.) - 4, fejes saláta - 10, közepes méretű sárgarépa - 4, petrezselyem (1 evőkanálnyi) - 1 uborka közepes méretű - 6, paprika - 4 paradicsom - 6, retek (2 db) - 1, friss káposzta (250 gramm saláta) - 5, zeller - 1.
Párolt zöldség: kelbimbó (körülbelül 250 g) - 6, a cukorrépa (250 g) - 16, hagyma (250g) - 6, bab (200 g) - 18, zöldbab (250 g) - 6, karfiol (250 g) - 8, spenót (250 g) - 6. Egyéb: savanyú káposzta (250 g) - 7, kukorica (250 g) - 16 paradicsompüré (1 evőkanálnyi) - 4.
Mit tudok enni egy falatozáshoz?
Ananász (körülbelül 250 g.) - 19, görögdinnye (250 g) - 18, a banán (1 x) - 23, fekete áfonya (250 g) - 21, barack (1 x) - 10 citrom (1 x) - 6, ábra (1 x) - 15, grapefruit (250 g) - 14, alma (közepes méretű) - 18, málna (kb 250 g.) - 17, mandarin (1 x) - 10, sárgabarack friss (1 x) - 5 narancs (1 x) - 17, ribiszke (250 g) - 18, leeresztő (1 x) - 7, eper (250g) - 20, szőlő (250 g) - 18.