A test helyreállítása ünnep után
Hogyan befolyásolja a sóvíz, a szél és a napfény kombinációja a testet? Hogyan segítsünk a testnek pihenni egy vakáció után és belépni a szokásos élet ritmusába?
Stressz a vakáción - étkezés
Nyaraláskor pihenni, pihenni és gasztronómiai feleségekkel járni, más országokban helyi ételeket kóstolni, vagy csak finom, de nem egészséges ételekkel kényeztetni magát. Nagyon nehéz ellenállni az "all inclusive" ételek széles választékának, bár széles körben ismert, hogy az éttermek és bárok menüje nem a legjobb minőségű ételeket és italokat tartalmazza.
Pihenni a házban nem anélkül, hogy ízletes, zsíros shish kebab, alkoholos italokkal kombinálva.
A nem megfelelő étrend következményei
Minden gasztronómiai túlzás rossz hatással van a test állapotára. Ha túl sok zsíros ételt eszel az étrendben, akkor a belekben stagnálják a zsírsavakat, amelyeket később a májban helyeznek el. A zsírsavak a májban megzavarják az anyagcserét az emberi szervezetben, végül zsíros májbetegséghez vezetnek. Az alkoholfogyasztás és a zsíros ételek fogyasztása különböző májbetegségeket (máj elhízása), gyomor-bélrendszeri (gastritis, fekélyek), szív- és érrendszer, fokozott koleszterinszint kialakulásához vezethet. A túlélés vagy a helytelen táplálkozás egészségügyi problémákhoz vezet, ezért a nyaralástól való visszatérés után különös figyelmet kell fordítani arra, amit eszel.
Helyreállító diétát pihenés után
Az ünnep után a testnek pihennie kell és vissza kell állnia. Először is, nincs alkoholtartalom, másodszor pedig - egy megtakarító étrend.
- Ne add fel az evés büntetésként, mert mindent elfogyasztott, elutasítja a rozsdás ételeket. Az étrendből ki kell zárni a zsíros, lisztes, édeset.
- Győződjön meg arról, hogy reggelizik. Egyél a reggeli tojásokhoz, a tojások összetétele olyan aminosavakat tartalmaz, mint a taurin és a cisztein, amelyek segítenek eltávolítani a szervezetből származó toxinokat.
- Az élelmiszerben zsíroldható olajokat és kolagóga termékeket tartalmazó élelmiszereket kell tartalmazni - retek, retek, hüvelyesek, citrusfélék, gyógynövények és fokhagyma. Legalább 400-600 gramm zöldséget kell fogyasztania naponta. A növényi rost törli a májat, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, normalizálja a bélműködést.
- Igyál sok vizet, gyümölcslevet, komótot, mert a szervezet sokat és nedvességet veszített sósvizet és klórozott vizet, zsíros és sós ételeket, alkoholt. A napi minimális bevitel 1,5 liter.
A tengerparti pihenés nem mindig hasznos és biztonságos. A tengervíz vagy a klórozott medencevíz dehidrálódik és megszáradja a bőrt. Fürdés után feszültsé válik, a bőr csípős, allergiás reakciók jelentkezhetnek. A napfény és a szél hatása alatt a bőr még jobban megszárad, és sebezhetővé válik. A nap hatása alatt a bőr pigmentfoltokba borulhat.
A szabadság után a bőr különleges figyelmet és gondosságot igényel. Az arc bőrt kell alkalmazni hidratáló maszk.
A keratinizált sejtek felületének eltávolítása érdekében arc- és testhámlókat, rendszeres hidratáló krémet kell alkalmazni.
A bőr fehérítésére, a pigmentfoltok könnyítésére, az uborka maszkok kiválóak. A legegyszerűbb maszk - vágja az uborka vékony körökbe, alkalmazza az arc bőre, üljön a maszk 15-20 percig. Uborka-kefir (tejföl) maszk: keverjük össze egy finom rántott uborka kefir aránya 2-től 1-ig, alkalmazza a bőrre, mosás le 10 perc után.
A nedvesség visszaszerzésére a test bőrére, néhány csepp mandula vagy sárgabarackolajat adhat a luffahába zuhanyozás közben. A zuhanyzás után tápláló, hidratáló krémkrémet kell alkalmazni.
A haj, a nap és az ultraibolya hatása alatt elveszíti nedvességét, gyengének és kiszáradnak. A sós víz elpusztítja a keratin réteget, így a haj száraz és törékeny lesz. A hajnak hidratálódnia kell, csakúgy, mint az egész testet.
Semmi esetre sem, a pihenés után a tengerparton nem használhatsz vasalót és curling vasalót. A hajnak pihennie kell.
Ha a nyaralást követően festeni kívánja a hajad, akkor csak természetes festékeken alapuló ammóniás festékek nélkül használja.
A hajnak tápláló és hidratáló maszkokat kell tennem, balzsamot kell alkalmazni. A hajformázás legegyszerűbb és leghatékonyabb eszköze a takaróolaj rendszeres használata.
A gyengített haj maszkja: keverjünk 1 tojást, 1 teáskanál ecetet, 2 evőkanál ricinusolajat; az így kapott keveréket dörzsöljük a haj gyökerébe, egész hosszában elszórva, 30-40 perc elteltével a fejét egy törülközővel lezárjuk, a hajat samponnal mossuk.
Ha hosszú ideig nem tud dolgozni a nyaralás után, kérjen segítséget szakembertől, vagy változtassa meg a munkát.
Pihenjen a vakáció után
Nagyon gyakran, egy vakáció után fáradtnak és kényelmetlenül éreztem magam. Ezt a feltételt a szokásos biológiai ritmusok és az akklimatizáció megsértésével magyarázzák. Ahhoz, hogy beléphessetek az élet szokásos ritmusába, pár napot kell elkülönítenie a gyógyuláshoz. Érkezésének napján nem kell semmilyen fontos üzlet vagy találkozó, az érkezés után, pihenjen, ahogy kellene, elég alvást kell szereznie. Menj az edzőterembe, sétálj lefekvés előtt.
Nem kell találkoznia barátaival és ünnepelnie kell az érkezését. Tartsa be a regeneráló ételt, enni zabkását, pörköltet és nyers zöldséget, joghurtot, add fel az alkoholt.
Hogyan lehet leküzdeni a stresszt a szabadság előtt és után?
Hogyan készítsünk egy első készletet az ünnepekre
Felkészülés a nyaralásra gyermekével