Vonat a macskával
Bench press lying, hadsereg prés a macska és felemeli a macskát a bicepsz. Ha nem akar pénzt költeni a súlyzókra és az edzőkre, akkor helyettesítheti a kedvtelésből tartott állatokat. A "szovjet sport" két edzésprogramból állt, amelyekben a lusta macskája végül elkezdett hasznot húzni.
KÉPZÉS A CAT-val
Két évvel ezelőtt a Toronto-i Rob Moore fitness edző indult a Shoko Show-on. A csatorna nevét két macska Rob-Shorti és Cody nevével kapta. Shorti - egy hatalmas fekete macska, 6 éves. Cody egy fekete-fehér 4 éves macska.
A világban nincs semmi izgalmasabb gyakorlat, mint felemelni a saját macskát a bicepszeken. És nincs semmi viccesabb, mint az a személy, aki csinálja.
Öt ok arra, hogy elhalasztják a képzést a holnapra
KARBANTARTÁS A CAT-val
A görög sportoló Milton Croton viselt egy bika hátán. A bika nőtt, s ezzel nőtt az atléta ereje. A terhelések előrehaladása és a munka súlyának növelése - az izomnövekedéshez szükséges testépítés alapelve. Ebben az összefüggésben a macska majdnem ideális teher. Növekszik és megvastagszik - az erőd is nő.
Testépítő tréning "teljes bada" egy macskával:
Hétfő - macskakövek, macskák elleni támadások, macska álló préselése, felemelt macskakép felemelése, felfelé húzva a macska kezét oldalra (váltakozva minden kézzel). Az összes gyakorlatot négy, 15-szeres készletben végezzük. Squats - 3 megközelítés: 20, 15, 15 alkalommal.
Szerda - macska tapadást egyenes lábak (vagy „román draft), a macska tolóerő a derekára a lejtőn, húzódzkodás (cat - kiegészítő terhelése), francia cat fekvenyomás (tricepsz). Mindegyik - négyféle megközelítésben - 15 ismétlés.
Péntek - pad cat fekve (ezt megteheti a gyakorlat feküdt a padlón, amíg el nem éri a földön az ő könyök), pulóverek, és a macska (feküdni egész egy székre karnyújtásnyi kihagyja a macska, amennyire csak lehetséges a tarkóra, majd vissza), az emelkedés egy macska a bicepsz. Mindegyik - négyféle megközelítésben - 15 ismétlés.
CROSSPHIT A CAT-val
Cat - tökéletes a funkcionális képzéshez. Egy jól táplált 6-8 kg-os macska helyettesítheti a népszerű és nem drága homokzsákot (egy zsák homok, az online áruházak átlagos ára 3000 rubel).
Erőkomplexum "Medve" macskával
A lehető legrövidebb idő alatt 5 fordulót kell végrehajtani
- 5 szökőkút egy macskával (az egyenes lábakkal való tapadással helyettesíthető)
- 5 veszi a mellkasát a nyeregben egy macskával
- 5 kocogás shvungs egy macskával (nyomjuk meg a macska lábát a lábak mozgásával - csináljunk egy kis lábat, majd egyenesítsük meg a lábakat)
- 5 frontális guggolás macskával (a macskát a mellkason tartjuk)
Megcsináltad? Próbálja meg bonyolítani a feladatot, és a forduló maximális számát 20 percen belül megteheti.
Vonat mint lyuber. Hogy a szovjet tinédzserek izzadtak a külvilágból
Komplex "Fran" egy macskával
Az egyes feladatok 21, 15 és 9 ismétlése esetén a lehető legrövidebb időn belül kell elvégezni:
- katéterrel ellátott jelölőanyagok (guggolásból származó kibocsátások)
- húzva (ha a macska ellenáll, és nem akar mászni a zsákba, hogy extra terhe legyen - hagyja nyugodni).
MI TE, HA A KIT NEM JEL?
A macska helyett egy másik kedvtelésből tartott állatok vagy gyerekek (amelyek számára a képzés a világ legjobb szórakozása lesz) megfelelőek. A közepes magasságú és súlyú kutyák - spánielek, puddák, schnauzerek - alkalmasak. Szeretne szivattyúzni erőfeszítést - kutyát vagy juhászkutyát szerezni.
FIGYELEM! A gyakorlatok során figyelj a macska biztonságára!