Teniszlabda gyakorlatok 6 hatékony lehetőség
Ossza meg a WhatsApp gyakorlatokat egy teniszlabda segítségével: 6 hatékony lehetőség
A teniszlabdákat nem csak rendeltetésszerű célokra használják, hanem rendszeres edzőtermi osztályokra is. Ez az univerzális sportlövész lehet az egészséges életmódhoz vezető legjobb asszisztens az önálló képzés során. Az egyszerű feladatok komplexuma segít az egészség megőrzésében. növelje a reakciósebességet és egyensúlyt teremtsen. A maximális hatás elérése érdekében minden egyes feladatot három percig kell elvégeznie, tetszőleges számú ismétléssel.
Egyedülálló edzés labdával
Sok sportrajongó egyedül vesz részt. Diverzifikálhatják a képzési programot két hasznos gyakorlattal.
Az első kapcsolódik a kosárlabdához. Az egészséges életmód minden rajongója tudja, hogyan vezethet egy labdát a kosárlabdában, mert része az iskolai tananyagnak. Hasonlóképpen teniszlabdával kell gyakorolni, a pisztoly visszahúzódásával. Idővel egyszerre két labdával is edzhet.
Hasznos lehet egy golyó visszahúzódása a falról is. Ajánlatos egy lábbal dobni és elkapni a lövedéket, de rendszeresen megváltoztatni a kezét és a dobás szögét.
Párosított gyakorlatok teniszlabda használatával
A rendelkezésre álló gyakorlatok listája nagymértékben bővül, ha az egészséges életmód támogatója lehetőséget kap arra, hogy párban vegyen részt. A vonat egy partnerrel még szórakoztatóbbá válik.
Az első gyakorlat egy hátulról induló büntetés. A partnereknek egymás után kell állniuk egymástól, néhány méter távolságot megtartva. Hátulról állva dobja a labdát a falba, anélkül, hogy figyelmeztetné a dobás irányát, és az előtte álló személy megpróbálja elkapni. A reakció és az intuíció sebessége fenomenálisan fejlődik.
A kereszttűz is nagyon hasznos. Ennek elvégzéséhez pár méterre kell állnia egymással szemben. Mindkét fél dobál labdát egymásba, de az egyik végzi a felső szolgálatot, a második pedig a labdát alulról nyújtja, a padlóról való visszapattanással. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy felkészítse a kezét.
Egy másik kíváncsi gyakorlatot lottónak neveznek. Az egyik sportoló minden kézben a labdát veszi, és bármikor feldobja az öklöt. A második feladat az, hogy ne hagyja, hogy a labda megérintse a padlót, előrelátva az esés pillanatát. A partnernek jogában áll félrevezető mozdulatokat tenni és egyszerre felszabadítani mindkét golyót, ezért az ellenfelének fontos, hogy ne hagyja magát félrevezetni.
Végezetül kipróbálhatja az úgynevezett lövést a homlokán. Az egyik partnernek meg kell állnia a falhoz és el kell vetnie az arcába repülő lövedéket. Az igazságosság érdekében kívánatos időközönként megváltoztatni a helyeket. Ez a gyakorlat jótékony hatással van a reakcióra, fejleszti a figyelmet, és a lehetőség, hogy egy csomó pénzt keresni kiválóan ösztönzi a kemény kipróbálást.