Passzív sajtó - "passzív fogyás módszer lusta emberek számára"
Hátrányok: nem gyors eredmény
Hello mindenkinek! Hogy vagy? Jól vagyok. Most jött a pillanat, amikor a lányok az ünnepek után rohanták le az "újév salátait". És azt javaslom, hogy fogadjon el egy olyan technikát, amely segít fenntartani a súlyt (és akár kiürülni, ellenőrizni!) Szinte semmilyen erőfeszítés nélkül.
Azok, akik elolvastak az előző beszámolókat, tudják, hogy az elmúlt hónapokban a passzív sajtó technikáját gyakoroltam.
Fotó A MÓDSZER ELŐTT
VAKUUM NYOMTATÁS ÉS PASSZÍV PRESS-EGY ÉS EGYÜTT?
És itt nem! Valójában interneten keresztül kutattam, hogy kiderítsem, milyen eredményeket kaphatok a passzív sajtóból, de csak vákuumprés volt. Tehát mi a különbség?
A vákuumprés alkalmazásával megfigyelhető a hasba visszahúzódás és relaxáció. És jobb, ha bizonyos pozíciókban végrehajtani. Nem tudok részletesen leírni? Ezt a módszert nem gyakoroltam, ezért nem akarok hazudni (talán a jövőben megpróbálom a vákuumprést a súlycsökkentésre).
A passzív nyomással megfigyelhető a test hasi részének izomfeszültsége. Nincs visszahúzás, nem! Ez a feszültség! Ez a különbség! Alkalmas lusta emberek számára is
fotó A KÖZÉPSI NYOMÁS HÓNAPJÁN
HOGYAN TÖRTÉNT KERESZTÜL A PASSIVIS NYOMTATÁSBAN?
Nincs semmi nehéz. Csak húzza meg a gyomrot, ez minden! Próbálja meg tartani a nyomást feszültség alatt, ameddig csak lehetséges.
Itt megtalálja az első csalódást: a kezdeti szakaszban nehéz "tartani" a sajtó izmait több mint 5 percig, nagy óhaj van a gyomor lazítására. Természetesen! Úgy érzed, hogy az izmok rád reszketnek. Ugyanakkor lélegezhet. Szintén szükséges. Belefáradt a tartásba? Inkább nem fáradtak, hanem csökkenti az izmokat. Pihentesse a gyomrot. Pihenj egy kicsit (maximum 3 perc), fojtsa vissza a gyomrot.
fotó AFTER (a passzív prés 2 hónapja)
Gyakorolja ezt a technikát, körülbelül két hónappal ezelőtt kezdtem el. A vágy spontán keletkezett: egyszerűen nem volt elég idő a sportra (viszonylag, inkább nem volt vágy, és ezúttal az én akaraterem kudarcot vallott).
Aztán úgy döntöttem, hogy rázzuk a sajtót a lusta miatt. Nos, ezt neveztem J-nek
A döntés ez volt: minden alkalommal, amikor belépsz a metróba, fojtsd meg a gyomrot, és tartsd meg ebben az állapotban, ameddig csak lehet. A héten öt napot meglátogatom a metrón, minden nap a metróban 20-30 percet veszek át egy útra (munkára) és 40-60 percet a másikra (a munkából).
Őszintén szólva: az első alkalom, hogy egy napi munka után nehéz volt erővel kényszeríteni a gyomrot. Tehát még 5 perces "gazdaság" után is volt egy vágy a pihenésre. És megnyugtattam a sajtót. És akkor elfelejtettem újra "törni". Egy héttel később nem engedtem ilyen hibákat.
Most, két hónap múlva, folyamatosan tartom a sajtót, anélkül, hogy pihentetnék az izmokat egy percre.
fotó AFTER (a passzív prés 2 hónapja)
7.30 - elektromos vonat (nem sűrítem a sajtót, mert csak reggel 30 perc volt).
8,00-8,30 - Underground (erőlködés nyomja meg és tartsa lenyomva azt, mint mondtam, az első, akkor feszült és ellazítja az izmokat időben hozzászoktatni, hogy „tartsa” a sajtó több mint egy óra).
18.10 -18,50 metro (magyarázza munkát utazom vonattal és metróval, és vissza a metró és a busz, így a különböző időpontokban marad a metró, erőlködés has).
19.00-19.10 autóbusszal (a sajtót préseljem, vagy inkább nem lazítottam a metró bejáratától).
Számlálás: 30 + 40 + 10 (várakozás a buszra) + 10 = 1,5 óra! OGO! Kiderült, nem csak egy óra vagyok, hogy megőrizhetem a sajtót, de még ennél is többet! Cool!
kezdjünk el egy kis időt;
gyakorolja rendszeresen a gyakorlatot;
ha nem megy a metróhoz (például - anya rendeletben) - törölje le a házi sajtót mosogatás közben, porszívózzon, főzzön;
összpontosítsd figyelmedet arra a tényre, hogy pumpálod az izmokat (itt az eredményt erősítő autosuggestion hatás vált ki).
nincs készlet;
Nem vesz igénybe időt (passzív módon átadja a sajtót);
nem igényel egy bizonyos helyet a gyakorláshoz (lenyomhatja a sajtót: ülve, állva, fekve, útközben!);
nem okoz izzadást (súlycsökkenés megy);
nem észrevehető az emberek számára, hogy "dolgozik" (különösen télen);