Mit kell tudni a zsírról, hogy ellenőrizhesse saját súlyát
Ha úgy gondolod, hogy a zsírsejtek csak testünk "zsákjai", akkor komolyan alábecsüljük őket.
A zsírsejtek egyetlen szervként működnek együtt. nem kevésbé fontos, mint a máj vagy a bőr.
Például, mint a hasnyálmirigy vagy a pajzsmirigy, a zsírsejtek hormont termelnek, vagyis végzik az endokrin funkciót. És ez a zsír, amely felszabadítja a "jóllakottsági hormont", ami nagyon fontos az étvágy szabályozásához.
Sokan tudják, hogy a zsíros réteg hőszigetelés a belső szervek számára, és védi őket a károsodástól. De a zsírsejtek hőt is termelhetnek, azaz nem csak "hőszigetelés", hanem "tűzhely" is.
És most még.
A jóllakottsági hormon
Leptin. a "jóllakottsági hormon" néven is ismert, a zsírsejtek kiválasztják és szabályozzák az anyagcserét a szervezetünkben. Pontosabban, közvetlenül befolyásolja az étvágyat, annál magasabb a leptinszint, annál kevesebbet akarsz enni, és fordítva, minél alacsonyabb a leptinszint, annál nagyobb az étvágy.
A természet elképzelésének megfelelően, amikor a zsírsejtek kimerültek, akkor keveset termelnek leptin, és a szervezet megnövekedett étvágyat tapasztal, amíg vissza nem áll a szükséges zsírszint. Ezután a leptin termelése normális állapotba kerül, és az étvágy is normalizálódik.
Sajnos, ha egy személy szokott enni, nem az étvágyat, hanem bármi mást: a kalória által ajánlott adag szokásos mérete, kényelmes ebédidő stb. akkor könnyen elfogy, még akkor is, ha elegendő a leptin a szervezetben, és akkor is, ha nem akarja. Ebben az esetben a zsírsejtek továbbra is felhalmozják a zsírt, ami meghaladja a normát, és több leptint termel.
A modern világban - az étvágy ellenére - a szokáson túl az ember újabb "öngyilkossági eszközt" talált ki - finomított termékeket (cukrot, fehér lisztet stb.), Amelyek kis mennyiségben is nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak. Vagyis az a személy, aki még ilyen kis részeket is fogyaszt, még mindig túl nagy.
Ennek eredményeként a zsírsejtek kitöltése és a leptin termelése túlságosan magas szintet érhet el. amely természet nem biztosított. Ezután az agy hormonális meghibásodást észlel, és magában foglal egy szabványos védekező mechanizmust számos hormonból, nevezetesen csökkenti a szervezet érzékenységét a hormonhoz, ebben az esetben a leptinhez.
Ha ezután valaki hirtelen fogyni kezd, a leptin termelése csökkenni kezd és normális lesz, de a "tompított" szervezet észleli a leptin normális szintjét, mintha hiánya lenne. Ennek eredményeképpen a megnövekedett étvágy és a táplálkozási kísérlet gyors kudarcot szenvedhet.
Következtetés: A normális zsírszint csökkenti az étvágyat. A zsír elégtelen szintje megnövekedett étvágytalanságot eredményez a leptin alacsony szintje miatt. Az elhízás - fokozott étvágyat is vált ki, de már csökkenti a leptin érzékenységét.
A zsírsejtek növekedése és reprodukálása
Mindazok számára, akik fogyni akarnak, két hír van: jó és nem túl jó. A jó zsírsejtek általában nem szaporodnak. Ők nagyon szeretik a zsákokat, feltölthetők és méretük növelhető, vagy fordítva, kiüríthetők és "fogynak". De a "zacskók" száma ebben az esetben nem változik (az emberi normát 35 milliárd zsírsejtnek tekintik).
A zsírsejtek csak három esetben szaporodnak:- Újszülötteknél (adaptív mechanizmus az anya méhében való túlélésre).
- A serdülőkorban (a szervezet gyors átalakítása és növekedése a zsírréteg növekedését igényli).
- Bármely életkorban, jelentős elhízással (ha a meglévő zsírsejtek kritikus szintet értek el, akkor további zsírsejtek növekedése aktiválódik).
A második hír az, hogy a már megjelent zsírsejtek már nem tűnnek el. de csak mérete csökken. Például azokban az emberekben, akik súlyos formában követték el az elhízást, nincs több 35, de legfeljebb 125 milliárd zsírsejt.
Következtetés: Bár komolyan a hízott embernek több zsírsejtje van, és ennek következtében gyorsabban és jobban felhalmozhatja a zsírt. Így a teljesség iránti hajlandóság nemcsak genetikai, hanem megszerzett is lehet.
Fehér és barna zsír
Az emberi testben kétféle zsír van.
A leggyakoribb fehér zsír. Ez pontosan ugyanaz a "táska", amely lipidkészleteket tartalmaz éhes időkhöz, valamint egy hőszigetelő réteget.
Azonban az emberi testben is van egy igazi "tűzhely", amely hő keletkezhet, még akkor is, ha egy személy nem mozog. Ez barna zsír. és kisebb mennyiségű férfi, mint a fehér, és főként még a születés előtt is kifejlődik. Az emberekben a barna zsírszövetek csak az újszülötteknél (kb. 5% testtömeg) jól fejlettek, és a nyakon, a veséken, a felső háton, a vállakon helyezkednek el. Újszülötteknél a barna zsírszövet nagyon fontos, mivel elősegíti a korai újszülöttek halálozásának gyakori okait a hipotermia elkerülésében. A barna zsírszövet miatt a csecsemők kevésbé érzékenyek a hidegre, mint a felnőttek.
Az állatok közül a barna zsírszövet a legfejlettebb azokban, akik télen hibernálnak. A hibernálás során az anyagcsere lelassul, ezért lehetetlen a testhőmérsékletet fenntartani a vázizmok összehúzódásával. Ezért az állat testének hőmérsékletét a barna zsírszövet tartja fenn.
Korábban azt hitték, hogy a barna zsírsejtek mitokondriumi időzítője eltűnik, és ezek a sejtek funkcionálisan és szerkezetben hasonlóak a fehér zsírszövetek sejtjeihez. De kiderült, hogy felnőtteknél is létezik, és ugyanazon a helyen található, mint az újszülöttekben, de sokkal kisebb mennyiségben. Nyilvánvalóvá vált, hogy az aktív barna zsírszövet nem állandó, de csak alacsony környezeti hőmérsékleten. Ha a környezeti hőmérséklet emelkedik, akkor az aktív működésképtelenné válik.
A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a fizikai gyakorlat egy ismeretlen korábban ismert hormon elszigeteltségét vonja maga után, ami a fehér zsírt barnává teszi, és megakadályozza az elhízást. Ezenkívül a fehér zsír feldarabolását barna zsírokkal befolyásolja a könnyű nap időtartama.
Kísérletileg azt találták, hogy a barna zsírok felszabadulása a legaktívabb:- a sötétben;
- a hideg évszakban.
Mindkét eredmény meglehetősen kiszámítható, mivel a test további melegítése a legfontosabb, akár alvás közben, mindaddig, amíg az izmok elmozdulnak, vagy hideg időszakokban, amikor az izmok hője nem elegendő.
Ami figyelemre méltó, hogy "a tűzhely üzemanyaga", a barna zsírsejtek "égnek" a fehér zsírok raktárait! Nem akarsz olyan medvével lenni, mint egy közös vicc? "Vastagban aludtál, ébredsz vékonyra, és már tavasszal)))"
Hogyan lehet "medve"
Azok a személyek, akiknek magasabb a barna zsírja, gyorsabban fogyhatnak, de ez nem az egyetlen plusz. Ellenállóbbak a hidegtől és a megfázástól. Ezenkívül a barna zsír termel hormont, amely normalizálja a glükózszintet a vérben.
Néhány szerencsés ember egyre nagyobb mennyiségű barna zsírt kap a természettől, de a legáltalánosabb ember ebben az irányban valamit tehet.
A kutatás során kiderült, hogy az emberi szervezetben néhány fehér zsírsejt képes barnára degenerálni. Ez a következő esetekben fordul elő:- Mindenféle keményedéssel - mint a hideg hatásainak alkalmazkodási mechanizmusa.
- Amikor fizikai gyakorlatok - az izomzat által választott hormon hatása alatt, irizin.
Így a keményedés és a testmozgás nemcsak erősíti a testet, hanem visszaállítja a fehér és a barna zsírok optimális arányát, valamint normalizálja a hormonális hátteret, amely befolyásolja a test metabolizmusát.
A zsírleszívás káros vagy nem?
A zsírleszívás, vagy a "túl" zsír szivattyúzása a testből a csövön keresztül, jó ötletnek tűnik a gyors fogyáshoz anélkül, hogy sok erőfeszítést megtennénk. Tény, hogy a zsírsejtek nem szaporodnak, pumpálódnak egyszerre - és az egész életed egy lapos gyomorra emlékeztet.
Valójában minden sokkal komolyabb.
Először is emlékezzünk arra, hogy a zsír egy endokrin szerv, amelyhez minden sejt tartalmaz vérsejteket, és a zsírsejtek egy részét elöntik a testből - hasonlítható a súlycsökkentés elképzeléséhez, például egy egészséges láb szeleteléséhez. Miután elvesztette a zsírt, kockázatot jelent a hormonális hátterek megváltoztatására, és az anyagcsere megtörése például a leptin hiánya miatt szörnyű étvágyat kezd tapasztalni.
Másodszor, ha a páciens nem követi az életstílusát zsírleszívás után, ami elhízáshoz vezet, akkor a zsír felhalmozódni fog. De a zsírsejtek hiányában például a májban lehet elhelyezni, és ez nagyon veszélyes, mivel mind az első, mind a cirrhosisban és az első típusú cukorbetegségben szenved. (Figyelemre méltó, hogy ha egy beteg megérti ezt és készen áll az életmód megváltoztatására, akkor alig lesz szüksége zsírleszívásra.)
Harmadszor, meg kell említeni a következményeket. A sikertelen zsírleszívás után mindenféle kozmetikai hiba a "virág" a valós kockázathoz képest. A zsírleszívás nem egyszerű kozmetikai eljárás, hanem egy teljes belső orvosi kezelés. Tehát fennáll a véletlen halál kockázata. Azt állítják, hogy az amerikai statisztikák szerint az 5000-es zsírleszívás egyike a műtőasztalon halálos véget ér.
Így a zsírleszívást, mint minden orvosi tevékenységet, a vizsgáló páciens orvosának, de nem véletlen kozmetikusnak kell előírnia. És nem kozmetikai okokból, hanem orvosi okokból.
Minden fel nem használt, beleértve a nem működő izmokat, fokozatosan meghal. Sidyach kinézetű élet lassan, de biztosan elpusztul. Minden nap az atrófia növekvő része a testnek. Éppen ezért minden testünk izomzatának rendszeres edzésre van szüksége.
Számos sport kínál sokféle izomot. A képzés és a sport ugyanakkor nem ugyanaz. A természet aligha várt, hogy okos sporteszközökre lenne szükségünk.Az aerobik a leghatékonyabb módszer a zsírégetésre valós időben. Tudja azonban, hogy a figurájához milyen lassú mozgású bánya van rendszeres aerob testmozgással?