Minél veszélyesebb a platypodia
Ha visszatértél egy séta, és a lábaid zümmögnek, akkor gondolnod kell: ez lehet a lába elsõ megnyilvánulása. Idővel a fájdalom növekedhet, de ennek a betegségnek a legszörnyűbb következménye az izomrendszer károsodása.
Ha visszatértél egy séta, és a lábaid zümmögnek, akkor gondolnod kell: ez lehet a lába elsõ megnyilvánulása. Idővel a fájdalom növekedhet, de ennek a betegségnek a legszörnyűbb következménye az izomrendszer károsodása.
Miről beszélünk?
A sík lábak okai nagyon sokak lehetnek. Ellenőrizze magát: egy ortopédrel kell megbeszélnie, ha:
- Szeretsz keskeny cipőt éles orrával, magas sarkokkal és cipőcipővel.
- A testtömeg növekedése: a terhesség vagy az elhízás miatt.
- Van örökös hajlam.
- Önnek sérülése volt: a lábfejre, a bokákra és a kalkánra gyakorolt trauma, a porcokban jelentkező zúzódások és repedések, az ínszalagok törése, az izmok sérülése és a lábát erősítő szalagok.
- Önnek olyan betegségei voltak, mint a rohamok (ennek következtében - a csontok gyengesége és lágysága), a poliomyelitis (az alsó és az orr izmainak bénulása).
- Önnek "ülő" munkája és alacsony fizikai aktivitása van (ennek eredményeként az izmok és az ínszalagok gyengesége).
- Rengeteg időt töltesz a lábadon - "álló" munka, hobbi a kocogáshoz és az ugráshoz.
Ha az alábbi pontok legalább egyikére igenlő választ kap, azonnal forduljon orvosához:
- A cipő viselt és kopott belülről, különösen a cipő sarokkal.
- A lábak nagyon gyorsan fáradtak, amikor sétálnak és "állnak".
- A fizikai erőfeszítés után a láb fáj.
- A nap végén fáradtság és fájdalom a lábakban, súlyos érzés, puffadtság, sőt görcsök is lehetségesek.
- Megjelenik az ödéma a boka.
- Nagyon kellemetlenül jár a sarkában.
- A lábszélesség mind szélességben, mind hosszúságban megnőtt, így nagyobb méretű cipőket kell vásárolni.
A betegség utolsó szakaszában fejfájást, hátfájást adnak hozzá.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a lapos lábak számos tünete egybeeshet a varikózis tüneteivel, ezért a fájdalom először előfordulása esetén a láb- és a cölöpterületen azonnal konzultáljon egy orthopedistával.
Ellenőrizze magát!
A legegyszerűbb és leggyorsabb módszer annak megállapítására, hogy Ön vagy gyermeke lapos lábával rendelkezik-e a következő módon. Keressen egy zsíros krémet, és töltsön be sok olajat a láb teljes felületére. Ezután vegyen egy fehér papírlapot, és álljon fel egy krémes lábra. Egyenesen kell állnia, az egész lábra támaszkodva, ellenkező esetben a módszer egyszerűen haszontalan. Ezután vegye be ezt a papírt és alaposan tanulmányozza meg a kialakult lábnyomot. Egy horony követi a láb belső széleinek vonalát, amely általában a közepén valamivel több mint a fele felét foglalja el. Ha ilyen fűrészelést nem észlel vagy a mélyedés nagyon keskeny, ez jelezheti a lapos lábak jelenlétét.
Hogyan kerüljük el a lapos lábat?
Annak érdekében, hogy ez a kellemetlen betegség áldozata ne legyen, rendszeres megelőző karbantartást kell végezni:
- Az orthopedisták fogadásához legalább évente egyszer.
- Viseljen ortopéd talpbetéteket.
- Legyen egy lábmasszázs.
- Vegyünk gyógyfürdőket.
- A síkjáték elleni küzdelem egyik leghatékonyabb módja a lábak speciális torna végrehajtása.
Torna a lábak számára
Ezeket az egyszerű feladatokat elvégezve, az izmokat edzeni, erősíteni a szalagberendezést, a vérkeringést, az izomtónust normalizálni, a helyes sztereotípia alakul ki.
- A lábak helyzetében állva, a zokni "kinézete" befelé, a test alternatív fordulatait jobbra és balra kell állítani, a megfelelő lábnak a külső szélén való elfordulásával.
- Séta lába lenyomva, majd emelt lábujjakkal.
- A lábujjakra és a sarkokra járva.
- Naponta többször 10-15 perc séta a láb külső szélén, mint "medve-toed".
- A padlóról egy kis tárgy lábujjaival felemelkedni: például a tervező részleteit.
- A padlón fekve, fordítsa a lábát balra és jobbra, előre és hátra, hajlítsa meg és hajlítsa az ujjait.