Mennyit kell tennie
Srácok, ha tudják, milyen gyakran hallják a kérdést - mennyit kell nyomni? Bench sajtó és a súlya? Mekkora az optimális tömeg a próbapadokon a súlyommal ...? Mi legyen a súlya a bárnak egy bizonyos súlyhoz képest? Sokat nyomok? A pad megpróbálja felvenni a súlyt?
Meg kell értenünk egy kicsit arról a tényről, hogy mindannyian barátságosan kérdezünk, és van-e logika ebben. Nyilvánvaló, hogy mindannyian különbözőek vagyunk, és mindegyiknek egyedülálló teste van, amely egy egyedülálló csontvázból, az izmok rögzítéséből, a kar hosszúságából, a fekvő pad technikából, az energiapotenciálból, a lelki beállítottságból és a motivációból áll.
Dub egy kaptafára nem lenne helyes, mivel sok fajta az emberi test és az azonos súlyú fekvenyomás lehetőségeket. Például John Smith falvak egész életében szántott területen, súlya 100 kg, prések gond nélkül 150kg és legény a belvárostól, súlya 120 kg lehet, hogy nem mester és száz. Nyilvánvaló tény, hogy mindannyian a különféleképpen kialakított, illetve kérdés, hogy mennyit kell nyomnia érvénytelen, mert az egyik a „kellene”.
Vannak versenyek a világ a fekvenyomás és az egész szövetség a sajtó, ahol a kavargó hihetetlen nagymama és jogszabály szerint a kemény fiúk, amellett, hogy minden kifejlesztett egy teljes rendszer a nemzetközi sport a sajtó bizottság fekvő, ahol néhány szabványosított feltételeket ebben a tekintetben.
Megállapítottam, hogy a próbapad és az atléta súlya több táblázatból áll. Ez azzal a ténnyel kapcsolatos, hogy az egész világon versenyek vannak a padonnyomógépeken, és mindegyiknek van saját metrika.
A pad press verseny
- Felszerelés nélkül
- Egyrétegű berendezésben
- A többrétegű berendezésekben
Felnőttkategóriák - első felnőtt és második. Általában nem beszélve az ADULT szót, hanem egyszerűen FIRST vagy SECOND.
A KMS a sportmester parancsnoka. A címet beszerezhetjük hivatalos város- vagy regionális sajtópróbákon.
Az MSMK nemzetközi osztályú sportok mestere. Ez általában a karrier csúcsát jelenti, amikor nemzetközi versenyeken aranyat keres.
Mindezeket az adatokat a teljesség kedvéért adjuk meg, hogy megértsük, hogy a kérdés, hogy mennyit kell megnyomnom, nem olyan egyszerű, amilyennek első pillantásra tűnik. Most, kiinduló ismereteink alapján nézzük meg az arányok és normák táblázatait. Valójában a szabványoknak a benchprés és a súly szempontjából referenciaértékekké kell válniuk.
Bemutatunk Önnek a próbapad és az atléta súlyának arányairól szóló táblázatokat. Jelentései alapján képes lesz elképzelni, hogy milyen szintű képzésben vagyunk és mit fogunk tenni. De ne felejtsd el, ezek a táblák a silovikinek szólnak, nincsenek kapcsolatban a testépítéssel.