Hogyan meditáljunk a Sahaja jógában
Ajánljuk, hogy minden nap legalább 10 percet adjon a meditációnak. Vannak, akik azt hiszik, hogy ha reggel a nyugalom és a csend állapotában kezdjük. akkor a nap kedvezőbb lesz. Mások úgy vélik, hogy a meditáció legjobb ideje az este, amikor a meditáció segít megnyugodni és könnyedén elaludni, és mély és visszaállító erőt aludni. De sokan reggel és este meditálnak, miközben használják az esti meditáció során a finom test megtisztítását.
Külsőleg a meditáció nagyon egyszerűnek tűnik: elegendő csak csendesen és mozdulatlanul ülni, hogy a Kundalini felemelkedjen. Kundalini feltölti a központi energiaközpontot, a gerinctől (tartózkodási helyétől) a koronáig. Ez a "finom utak térképe", amely a jógának szentelt számos irodalmi művet írja le; az ember e finom struktúrájának ismerete még száz, de évezredek óta ismeretlen volt!
Ez az energia Kundalini tisztítja a csakrákat - az ember energia központjait - és mély, nyugodt és nyugodt állapotba hozza. Vannak különböző különféle meditációs technikák is, amelyek arra szolgálnak, hogy segítsenek az orvosnak értelmetlen tudatállapotot elérni. Ezek a technikák egyszerű mantrákat és kézmozdulatokat tartalmaznak, amelyek segítik a csakrák tisztítását.
Az erőfeszítések nem tudják elmélyíteni a meditációt. Ennek egyetlen lehetséges módja, hogy rendszeresen elosztsa a nap néhány percét, amikor nyugodtan ülhet, kifelé semmit sem tehet, és felfedezheti ennek az introspekciónak a hatalmát. Az ilyen rendszeres gyakorlat egy kis időtartama után észre fogod venni, hogy a meditáció hatékonyabbá válik, és az Ön pozitív hatása kézzelfoghatóbb.
Talán az első alkalom, hogy nehéz lesz és szokatlan, hogy nyugodtan ülj le vagy irányítsd a figyelmedet, amikor becsukod a szemed. De ne aggódj, a gyakorlatban jobb lesz.
Meditációhoz
Kezdj meditációt, lassan vigye fel a figyelmet a fej tetejére. Ebben a szakaszban elmondhatjuk azokat a kijelentéseket, amelyeket kollektív osztályokban használunk, hogy a figyelmet felismerjük, vagy többször is mondhatjuk magunknak: "Kérlek, hagyd mélyebbre a meditációmat."
Egy idő után, amikor a Kundalini elkezd emelkedni az alapja a gerinc a fejtetőn, érezzük a bizsergést, közömbösség vagy hő az ujjak, valamint a lassú pulzáló mozgás a gerinc mentén. Már a kezdet kezdetén, hogy jobb lenne figyelmen kívül hagyni ezeket az érzéseket, mert mi próbálunk elérni állapotban meggondolatlanság, ez az a pont, ahol nem vagyunk meríteni a saját gondolataival, és csak nézni, hogyan fognak megjelenni eltűnik a tudat.
Pár perc múlva láthatjuk, hogy bár nyugodt lettünk, a gondolatok még mindig átgondolódnak az elménkben. Ez teljesen természetes, és nem szabad úgy gondolni, hogy az ilyen meditáció nem működik, csak azért, mert továbbra is gondolkodunk. Lassan fordítsd újra a figyelmedet a fej fejére, és próbáld meg megtartani. Tény, hogy egy kis gyakorlatra van szükség, hogy jelentős lelassulást érjen el a gondolatok áramlása, azonban régen, érezhetjük a meditáció előnyeit.
10-15 perc elteltével fokozatosan befejezhetjük a meditációt.
Ez egy nagyon egyszerű formája a meditációnak, amit a nap folyamán gyakorolhat.
Meg kell próbálni meditálni legalább naponta egyszer, és lehetőleg kétszer: reggel, hogy egyensúlyba és erősödjön az elkövetkező nap, és este, hogy pihenjen és aludni szűk.