Hogyan kezeljük a pánikrohamokat népi jogorvoslatokkal?
A pánikrohamok okai. A pánikrohamok kialakulásának hajlamos tényezője az ember mentális szervezetének jellemzője. A leginkább érzékenyek ezekre a rohamokra olyan emberek, akik riasztó, gyanakvó jellegűek, hisztérikus, felmagasztosított jellemzőkkel rendelkező személyiségek.
A pánikroham támadásának megjelenése ok nélkülinek tűnik, de gyakran bizonyos körülmények között kapcsolódik: a szállítás, a felvonó, a jövőbeli események várakozása, egy személy számára fontos stb. A pánikrohamok kialakulásában fontos egy adott helyzetnek az ember, a jelenlévők és cselekvései érzéseivel és gondolataival való kombinációja.
A pánikrohamok a megoldatlan és elnyomott pszichológiai konfliktusok következményei. A pánikroham azonnali oka a fiziológiai tervben nagy mennyiségű adrenalin hirtelen felszabadulása. A pánikroham tünetei:
- Hirtelen félelem. Félelem az életedért, a pánikroham tüneteinek megjelenésével kapcsolatban;
- Kellemetlen érzés a gyomorban és a gyomorban;
- Fokozott szívritmus;
- Kezek és lábak zsibbadása;
- Levegő hiánya;
- Fájdalom vagy más szenzáció a mellkas mögött;
- szédülés;
- Szárítás a szájban;
- A kóma érzése a torokban;
- Hangvesztés;
- Stun, cseng a fülbe;
- Többszínű körök a szemek előtt, sötétednek a szemükben.
Talán más, egyedi tünetek jelenléte.
Önsegítő pánikrohamokra
- Próbálja meg megnyugtatni a lélegzést: mérsékelt belégzési mélységet és hosszú kilégzést végezzen (izzadás és kilégzés aránya 1: 2 vagy 1: 3). Ha ez nehéz - lélegezz be egy papírzsákba: ez a technika segíteni fogja a légzést, hogy nem olyan gyakori és mély. Igyál egy pohár vizet nagy kortyokban.
- Lazuljon el. Ehhez feküdjön az ágyon vagy a padlón, és váltakozva húzza meg, majd lazítson különböző izomcsoportokat. Kezdje a lábak izmaival, majd menjen a karokhoz, a csomagtartóba. Különösen körültekintően végezzük el az arc izmainak gyakorlását: közvetlen kapcsolatban állnak az érzelmekkel.
- Switch. Távolítsa el a környező emberek, tantárgyak, események érzéseit. Ha a közlekedésben vagy - nézz ki az ablakot, ha otthon - kapcsolja be a zenét, az utcán szünetet tartson a természetben. Ez a technika pánikrohamot megelőzően megelőzheti a támadást.
Ezeket az egyszerű, de hatékony módszereket használva magad is pánikrohamon segíthetsz. Rövid idő elteltével a legjobb gyógymód a bizalmad, hogy megbirkózhatsz a kellemetlen tünetekkel, és a pánikrohamok nem fognak zavartatni.
A pánik megtámadja a népi módszerek kezelését
Jó hatás a relaxációs technikák alkalmazása, önszabályozás kombinációban gyógynövényes infúziókkal és főzetekkel. A kezelést kellemes eljárásként kezelje. Válasszon több receptet, amelyek használata nem lesz fájdalmas az Ön számára.
Pánikrohamok megelőzése. Tanuljon meg a kikapcsolódásra és vegye le a felelősség túlzott terhét. Talán nem mindaz, amellyel támogatod magad, valóban az Ön feladatköre. Tanulja meg, hogy fogadja a segítséget. Csökkentse a kávé és tea adagját, még akkor is, ha az nem haladja meg az általánosan elfogadott normát: végülis az élettani szükségletek mindenki számára eltérőek. Állítsa be a nap módját, melynek elegendő ideje van az alvásra, a testmozgásra, a sétákra. A lehető legkevesebb időt tölteni a TV és a számítógép közelében.