Hogyan készítsd el a lány testét a járatokra
A nyári vakáció ideális utazási idő. De ahhoz, hogy eljusson a célállomásra, néha túlélnie kell egy meglehetősen hosszú repülést, ami nem hat a serdülők testére. Az Akadémia mindig felajánlja, hogy beszéljen arról, hogy a tizenéves lányok megfelelően felkészülnek az utazásra, hogy a pihenés élvezetes és biztonságos legyen.
Gilyana Busyrova
Az első dolog, amit figyelmet kell fordítanunk a távoli országokban történő utazás során az időzónák megváltozására. Új környezetbe és új klímába való bejutás, a törékeny serdülõszervezet stresszt tapasztal. A belső óra nincs itt az ideje, hogy alkalmazkodni tudjanak az új rendszer az alvás és ébrenlét, ami gyakran kifejezett álmatlanság, fáradtság, csökkent koncentráció, és a rossz koordináció.
Az új körülményekhez való alkalmazkodás több naptól több hétig is eltarthat, ami teljesen eltünteti a pihenés élvezetét. Ezért az orvosok azt tanácsolják, hogy kezdje meg a belső ritmus átszervezését.
Ajánlat egy lány néhány napig (a szám meg kell egyeznie száma időzónák áthúzva), hogy ágyba korábban vagy később, mint máskor menetrend, minden nap egyre nagyobb a különbség 1 óra, amíg az indulás napján. Ez segít felkészíteni a testet az utazásra és elkerülni a bajokat a helyzet megváltoztatásakor.
A repülés során a lányok gyakran émelygést és szédülést tapasztalnak. Azonban nagyon kevesen tudják, hogy az ok nem a gyenge gyomrában rejlik, hanem a belsõ fülben elhelyezett, nem edzett vestibularis készülékben. Ezért a repülés során a "tengeri betegség" tüneteinek elkerülése érdekében ne engedje, hogy lánya fejhallgatót vigyen a szalonba, hogy ne irritálja a hallóidegeket. A turbinák turbulenciáját pedig kihúzhatja, ha a szokásos pamut gyapjúval vagy speciális füldugóval rögzíti a füleit.
Egy másik probléma, amelyet a fiatal utazók gyakran találkoznak a repülés közben, a dehidratálás különleges tisztítási és légszűrési módszerek miatt. A kiszáradás következményei nem túl kellemesek a fiatal lányok számára, különösen a menstruáció során - a szem alatti körökben, fáradtságban, gyengeségben és szédülésben. Ennek elkerülése érdekében a repülés során annyi tiszta vizet kell inni, amennyit csak lehetséges, legalább 500 ml repülésenként. Nem feltétlenül szükséges feloldani a bőrt krémmel és csepegni a "mesterséges könnyek" szemében, ami segít elkerülni a nyálkahártya irritációját.
A gyakori járatokat a gasztrointesztinális traktus problémái kísérhetik. Ezért az orvosok egy hónapot javasolnak az utazás előtt, hogy könnyű étrendben ülhessenek, teljesen kiküszöbölve a zsíros, fűszeres és sós ételeket az étrendből, előnyben részesítve a zöldségeket és a gyümölcsöket.
Ha egy hónapon belül az étrend sikertelen, és a tapasztalt utazók tanácsot adnak az Argonne Nemzeti Laboratórium által kifejlesztett expressz módszerre:
4 nappal az indulás előtt csak sűrű táplálék van sok fehérjével,
3 napig - zöldségek és gyümölcsök,
2 nap - ismét proteinosoderzhaschy sűrű diéta, és egy nap utazás - egy könnyű gyümölcs és zöldség falatozás előtt és teljes kalóriatartalmú reggeli (ebéd), miután a repülést.
By the way, a repülés során az orvosok azt javasolják, evés banán, mert serkentik a termelés a melatonin, amely felelős a szabályozás a szervezet biológiai óra.
Amikor a hosszú távú járatokon várhatóan vegye fel semmilyen bélrendszeri fertőzés, ezért fontos, hogy magyarázza meg előre a lány elemi higiéniai szabályok fedélzetén: mosson kezet szappannal és vízzel minden látogatás után a WC, előtt és után változó párna vagy tampon (menstruáció); Törölje a tenyerét antibakteriális szalvétával, miután érintkezésbe lépett a nyilvános felületekkel; fertőtleníteni a lehajtható asztalt minden étkezés előtt.
Repülés közben a serdülő szervezet súlyos stresszt és túlterhelést tapasztal. Ez elsősorban az alacsony légnyomásnak köszönhető, ami az anyagcserét és a keringést csökkentette. A "vér diszpergálásához" a repülés során kívánatos, hogy gyakran változtassuk meg a test helyzetét, keljünk fel, nyúljunk, sétáljunk a kabinban, és lazán mozogjunk.
Reméljük, hogy tanácsunk segíteni fog a lányoknak és szüleiknek, hogy megfelelően felkészüljenek a repülésre és elkerüljék a lehetséges problémákat.
Kellemes nyári kirándulást kívánunk Önnek!
Gilyana Busyrova, egészségügyi szakértő
írás