Ez az, hogy mennyi vizet kell naponta inni egészséges maradni
Mindenki szeretne egészségesnek lenni, ezért egyre többen próbálják betartani az egészséges életmód elveit, ami azt jelenti, hogy elegendő mennyiségű vizet kell fogyasztania. Érdemes megjegyezni, hogy az orvosok véleménye ebben a kérdésben különböznek, és különböző javaslatokat adnak erről a kérdésről. Valóban meg tudja becsülni, mennyi vizet kell inni? Vagy csak magadnak egy elméletet és ragaszkodni hozzá?
Mennyi italt - jó vagy rossz?
A vélemények nagy száma ellenére mindannyian arra engednek következtetni, hogy a mérsékelt és megfelelő vízfogyasztás kivételes előnyökkel jár. Ha elégedett a szervezet nedvesség iránti igénye, akkor erőteljes és energikusnak érzi magát. Testünk valójában vízből áll, és köszönhetően, hogy normálisan működik, és a kiszáradás következményei gyakran végzetesek.
Az ideális napi ár
Nem sok ember tudja, hogy a testben lévő vizet nem csak a természetes bélmozgás, hanem a verejték, a bélműködés és a lélegzés is elnyeli.
Egy személy veszteségének ellensúlyozása érdekében rendkívül fontos, hogy minden nap sok vizet inni. Tehát a tudósok szerint a férfiaknak naponta 3 liter folyadékot kell fogyasztaniuk, és a nőket - 2.2. De ne felejtsük el - ez az összeg nemcsak tiszta vizet, hanem minden más italt tartalmaz.
Az átlagszámítás egyszerű: 8 pohár 8 uncia víz naponta (1 uncia kb. 30 ml, azaz egy adag körülbelül 230-240 ml víz). Ez a szabály azonban kivételeket is tartalmaz.
1. Betegségek és nem kielégítő egészségi állapot
A szív- és a vesebetegségek szükségessé teszik a folyadékbevitel csökkentését, amelynek összegét minden egyes helyzetben a kezelőorvosnak kell kiszámítania. Másrészt a lázas vagy hasmenéses betegségek kezelése sok ivást igényel.
2. Fizikai tevékenység
Még a jelentéktelen fizikai aktivitás serkenti a nedvességet a verejtékkel együtt. A tartalék pótlására a napi részeg víz mennyiségét (legalábbis a kiképzési napokon) 1,5-2,5 adaggal kell növelni.
3. Terhesség és szoptatás
A terhesség és a szoptatás ideje alatt a nő tiszta víz iránti igényének némileg megnövekedett, ezért napi 2,5 és 3 liter vizet ajánlunk.
4. A környezet jellemzői
Az időjárási viszonyok befolyásolják a szervezet nedvesség iránti igényét is. Tehát meleg napokon a felhasznált vízmennyiséget növelni kell annak érdekében, hogy elkerülhető legyen a kiszáradás és a kimerültség.
Természetesen mindenkinek normája van, és tanulmányok sem adhatnak még többé-kevésbé átlagolt eredményt. A megfelelő vízfelvétel fő mutatói lehetnek a jólétetek és az egészséges, virágzó megjelenés.
Fontos: a Marketing honlapján bemutatott információk kizárólag tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik a tanácsadást, diagnózist vagy szakmai orvosi ellátást. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, azonnal forduljon szakemberéhez.
Alapuló: wikr.com
Fordítás és adaptáció: Marketing
Marketing - pozitív, inspiráló és élethű
Kattintson a Legyek → gombra
hogy a lehető legjobban éljenek
hozzászólások a Facebookon.