Az intervallumképzés módja a boxerek különleges teljesítményének javítása érdekében
hanem hozzájárul a mentális funkciók és folyamatok fejlesztéséhez közvetlenül a képzési tevékenységekben (ezzel növelve annak hatékonyságát).
A CBT-hez közeli állapot boxereken alakul ki, amikor különböző képzési feladatokat végez, beleértve a nem specifikusokat is. A legmegfelelőbbek a különféle futási módok, valamint a teljesítmény- és sebességerő-gyakorlatok. A végrehajtás előtt az OBS bármely összetevőjét alkothatja, de a legkényelmesebb fizikai és (vagy) érzelmi.
Például a kereszt előtt különösen hasznos és hatásos a könnyű és erős test, a súlytalanság, a gyors és
könnyű lábak, kellemes érzelmi izgalom, gyönyörködtetés, "izom öröm" stb. A futás folyamán (különösen hosszú vagy felfelé) különböző államokba is beléphet. Tehát, ha egy sportoló tapasztalja fáradtság (vagy amikor „eltömődött” láb), hasznos, először a segítségével önhipnózis vagy samoprikaza okozhat egy érzés meleg, nyugodt lábát, majd érzem őket könnyen és gyorsan. Különböző terhekkel és nélküle különféle erő- és sebességerő-gyakorlatok elvégzése előtt hasznos energiát, erős és rugalmas izmokat, izgalmat, sportos haragot stb.
INTERVÁLSÁGI KÉPZÉSI MÓDSZER A KOCKÁZATOK KÜLÖNLEGES MŰKÖDTETÉSÉNEK NÖVELÉSÉRE
GV Kurguzov, a Szovjetunió sportja mestere,
V.Ya. Rusanov, az RSFSR tiszteletes edzője
Versenyek bokszolók, mint általában, jellemző a magas érzelmi intenzitás, amely maga után vonja nézeteltérés különleges motor adottságok sportolok befolyásolja a teljesítményét a technikai és taktikai kidolgozott módszerek a csendes képzési mód. Véleményünk szerint a boxerek képzését közelebb kell hozni a versenykörülményekhez. Azonban a technikai és taktikai módszerek javítása a maximális intenzitású rendszerben jelentősen torzítja a fogadások végrehajtásának technikáját. A kimenet megtalálható az intervallumképzési módszer alkalmazásakor. Ráadásul a technikai és taktikai módszerek fejlesztése a partnerrel való munkavégzés során magas szintű speciális munkaképességen alapul. Mert a fejlődés széles körben használják a forma intervallum edzés módszer az alapok felhasználása OFP és CFP, tükrözve a sajátos boksz fiziológiai és ritmoskorostnoy fókusz és fejlődésének elősegítése a hatalom támadást.
A gyakorlást tipikus boxzacskókkal vagy pántokkal kell elvégezni. A ütéseket a lehető leggyorsabb és erősebb 3,5 percig (vagy annál kevesebb) kell alkalmazni. Meg kell fejleszteni a maximális teljesítményt, feltéve, hogy fenntartják a sokkmozgások (és ennek megfelelően a sokkhelyzetek) technikáit, amelyek megkönnyítik a boxer átvitelét a támadóktól a védőintézkedésekhez és vissza.
A gyakorlatok a pihenéssel váltakoznak, az alábbiak szerint: 1-től 3,5 percig vagy többig - gyakorolják, 15-től 10 percig - a körök és a körök sorozata között. A tréning fő részének időtartama 5-35 perc és így tovább, attól függően, hogy az adott tréning feladatait milyen mértékben hajtja végre (a szívritmus 200 ütés / perc alatt). A természet a hatást gyakorol a test egy sportoló Ez a csoport a gyakorlat anaerob orientáció (alaktatno-glikolitikus folyamatok), fontos, hogy a konkrét rövid távú robbanó motoros aktivitás bokszoló versenyképes mérkőzés.
A gyakorlatok időben történő adagolásának sorrendje fontos. 15 másodperces sorozat kezdődik, és akár 1 vagy 3,5 percet is elérhet. Ilyen konzisztenciát teljesítő gyakorlatok okozta célszerűség kölcsönhatás testmozgás csoportja, amely az aerob-anaerob folyamatok az edzés pozitív befolyásolására távú képzési hatás (N. Volkov, 1975).
A táblázat a különböző teljesítményzónákban a munka és a pihenési módok opcióit mutatja. A javasolt lehetőségek ajánlásaival összhangban V. Kiselev (1982) egy orientáció, mérete és működési intenzitását a különböző zónákban az erő, amikor gyakorlatokat végez a boksz táskák és párna fal.
A tapasztalatok azt mutatják, hogy egy egész edzést ki kell osztani, vagy az első
unds a képzés fő részéről) a héjak intervallummunkájára. Továbbá, a speciális előkészítő szakasz kezdetén a terhelés megfelelő adagolására a következő munkában a partnerrel, a lövedékeken kell dolgozni.
A javasolt program a lövedékek intervallumképzésének egy formája, a folyamat végső része
IP Degtyarev, jelölt
pedagógiai tudományok, GTSOLIFK;
KI Koptsev, a Szovjetunió Sportbizottságának vezetőedzője;
A. V. Gaskov, GCOLIFK
A jelenlegi gyakorlat képzési ciklus folyamán, amikor a Boxer az év során részt vesz a 5-7 verseny, kizárja az időszakok és előkészítő szakaszában a feltételeket ajánlott a modern tudományos és módszertani irodalom (LL Matveev, 1966). Ez a körülmény jelentősen megnehezíti az RPT, CFP és CTTM eszközök szerkezetének optimalizálását rövid időtartamokban és előkészítési szakaszokban. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy minden versenyen a boxereknek megközelíteniük kell a megfelelő szintű speciális képzést,
a különleges előkészítő és különösen a speciális eszközök jelentős használata miatt.
A különleges és speciálisan előkészített készítmények indokolatlanul magas koncentrációja az egyes mikrociklusokban idegi túlfeszültségek kialakulásához vezethet. Ezen kívül a sportoló teste sokkal gyorsabban alkalmazkodik a speciálisakhoz. gyakorlatok (MA Godik, 1980), amelyek a leginkább képzési hatást mutatnak az általános fejlődéshez képest. Ezért tudományosan megalapozott eszközök és mennyiségek kiválasztása