Ajánlások azok számára, akik vissza akarnak térni

Mennyire gyorsan nőnek egy lány, egy nő, egy otthon vagy egy tornaterem - a dietetikusok, az edzők, a lányok és a nők, akik gyorsan sikerült súlyt szerezniük.

Mennyire gyorsan nőnek egy lányhoz, nőhöz - a táplálkozás általános lelkesedése ellenére is ez a téma is releváns. Valóban úgy néz ki, mint egy anorexikus vékony személy nagyon kevés ember szeret. Mit kell tennünk, hogy gyorsan fogyassunk, a szépség és egészség elvesztése nélkül - ez a kérdés megkérdezte a dietetikusokat, valamint azokat a lányokat és nőket, akik otthon gyorsan felnövekedtek, és készek megosztani ajánlásaikat a magazin olvasóival.

Hogyan nyerjünk táplálkozási szakértőt?

1. Egy lánynak, egy nőnek, aki gyorsan fogyasztható, hogy jobb legyen, először is meg kell változtatnia étrendjét, és tartalmaznia kell olyan termékeket, amelyek segítik a súlygyarapodást - mondja Margarita Romanova táplálkozási szakértő. - Ha megpróbálsz súlyt szerezni, akkor legalább négyszer kell enni naponta. A reggeli, az ebéd és a vacsora között adjunk hozzá még néhány harapnivalót. Remek, ha mogyoró, aszalt gyümölcsök, joghurtos, édes gyümölcsök stb., De nem csak gyönyörködnek rajta, ahogyan sokan gondolják, éppen ellenkezőleg, tervezik a reggelit, az ebédet és a vacsorát. A testsúlygyarapodás fő étrendjének nem szénhidrátnak kell lennie, hanem húsból, halból, tenger gyümölcseiből, zsíros túróból, tojásból zöldségekkel együtt. Először is, enni a tálat, a legnagyobb mennyiségben, miközben célszerű az első és a második helyet kicserélni, azaz először a második, majd az első. Főzze a leveseket egy zsíros húslevesen, étvágyat kóstoljon csemege ételekkel.

2. A lányoknak és a nőknek egy olyan táplálékrésznek, amely súlyt akar szerezni, nagynak kell lennie. Győződjön meg arról, hogy jó reggelit. A legjobb reggeli a zabkása a tejre. Talán az adagok elején kellemetlen érzés lesz, a súlygyarapodáshoz ez természetes. Általában azok, akik nem kapnak súlyt, kis adagok fogyasztására használják. Az a feladata, ebben az esetben, hogy jobbuljon, tanuljon sokat enni. Fokozatosan fel fogsz használni, és könnyen felszívja a nagy mennyiségű ételt.

3. Azt kérdezed - de mi van a kalóriákkal, vajon nélkülözheted-e őket egy lány vagy nő súlyának felgyorsításához? A válasz egyszerű - az étkezés helyett nagy kalóriatartalmú italokat fogyasztunk. Súlyt szerezni, súlyt szerezni, annyi tejet inni vagy tejtermékeket, zsírtartalmú zsírokat fogyasztani.

Hogyan nyerjünk súlyt - tippeket a fitness edzőnek

4. Számos lány és nő, akik gyorsan próbálják megemelni a súlyt, minden erőfeszítést a testsúlygyarapodásra dobják, elfelejtve a fizikai erőfeszítés szükségességét. Ennek eredményeképpen, hogy súlya, de ahol - alapvetően a derék és a csípő, majd szenved az a tény, hogy a szám nem szép - emlékeztet minket fitness tréner Vladimir Kolobov. Annak érdekében, hogy elkerüljük ezt az eltérést és harmonikusan terjesszük az új fontokat az ábra szerint, fizikai gyakorlatokra van szükség. Az izomtömeg egyik fajtája (izomszaporítás, nem kövérség) erőhatásnak, azaz súlyzóknak, szimulátoroknak és sávnak való képzésnek kell lennie. Ha fejleszteni szeretné ezt a programot, vagy legalább javasolná a képzés megfelelő irányát, akkor a fitness edzője is megjósolja a terhelését, hogy a súlygyarapodás sérülések és egyéb egészségügyi problémák nélkül haladhasson meg.

5. Ugyanakkor bárki, aki gyorsan meg akarja szerezni a súlyát, javaslom a sporttáplálék üzleteiben, hogy azonnal vegyesen vásároljanak száraz koktélokat. Ezeket kifejezetten azoknak a férfiaknak és nőknek tervezték, akiknek szerepe van a súlygyarapodásnak, az izomtömeg növelésének. Az ilyen koktélok tökéletesen kiegyensúlyozottak, tartalmazzák a szükséges rostokat, fehérjét és vitaminokat. A sport edzője vagy a tapasztalt értékesítési tanácsadók segítenek a megfelelő választáson.

Hogyan szerezzünk súlyt a pszichológusnak?

6. Vannak olyan tényezők, amelyek hátrányosan befolyásolják a lányok és nők súlygyarapodását. Talán a legproblémásabbak a rossz szokások. Az a tény, hogy a dohányzás és az alkohol nagyon negatív hatással van az anyagcserére. Ha nem tudsz javulni, súlyt szerezni, akkor a szervezet anyagcsere folyamatait megszegik. Ha dohányoz vagy alkoholt fogyaszt, visszakerül az anyagcsere normális állapotába, és szinte lehetetlen helyreállni. Ezért, ha a súlygyarapod valódi probléma az Ön számára, akkor csak a rossz szokásoktól kell megszabadulni.

7. A következő tipp a lányok és nők számára, akik gyorsan meg akarnak szerezni a súlyukat, jobbá válnak - megszabadulni a negatív érzelmektől és stressztől. Ez egy nagyon fontos pillanat, amelyet mindenki figyelmen kívül hagy. A stressz égeti a kalóriát, nem teszi lehetővé a súlygyarapodást. Nem véletlen, hogy az emberek azt mondják, hogy a vékony emberek rosszak, és a teljes emberek jó. Természetesen itt vitathatod, de a tény helyesen van feltüntetve, és ha folyamatosan ingerlõdsz, erõteljesen érzõdsz, akkor súlya nehéz lesz vagy lehetetlen, és az egészségre gyakorolt ​​túlzott negatív érzelmek csak kárára. Kérdezd meg magadtól, miért aggódom amiatt, hogy kalóriamentem a súlygyarapodás helyett. Meghatározva a problémát, próbáld megszabadulni tőle. Ön is inni modern nyugtató jogorvoslatok, amelyek segítenek visszanyerni az érzelmi háttér.

Ezekkel az ajánlásokkal megváltoztathatja az életét, magabiztosan megemelheti és meggyógyulhat.

Kapcsolódó cikkek

• Szögletes diák a nappaliban - fotók és ajánlások a profikból

• Ajánlások a helyszín felszereléséhez a pdd tanulmányozásához

• Ajánlások egy ajándék számológépre, háborús szabályok