A tudományos igazság a 10 legnépszerűbb zsírégető - végzetes energia
Rövid kirándulás a tudományos kutatáshoz
Mielőtt elkezdenénk szétszerelni a 10 legnépszerűbb zsírégetőt, konkrétan a tudományos kutatásról szeretnék beszélni. Ezt a bekezdést kihagyhatod, ha úgy gondolod, hogy úgy gondolom, hogy ez az információ segít megérteni sokat.
Az elköltött idő és pénz következtében számos tudományos vizsgálatot nem embereken végeznek, hanem patkányokon. Ez kényelmes, mivel a patkányokat szükség esetén, szükség esetén és szükség esetén megteheti. Meg lehet figyelni a különböző élelmiszer-adalékanyagok hatását generációk és hosszú ideig. Végül meg tudod csinálni a patkányokkal, amit nem tehetsz meg egy emberrel.
A patkányok nagyszerűek, de a patkányok nem emberek (enyhén szólva). Ebben a tekintetben gyakran találtak ígéretes vizsgálatokat, amelyek patkányokon eredményeznek eredményeket, de használhatatlanok, ha emberben használják őket.
Általában a vizsgálatokat először patkányokon és emberi sejteken végzik a tesztcsövekben vagy Petri-csészékben. Ez jelentős különbség, mivel az emberi szervezet sok energiát és energiát fordít a folyamatok szabályozására. A kémcsőben lévő emberi sejtet megfosztják ettől a korlátoktól. Ennek eredményeképpen a szabályozott szervezetben lévő kémcsőben rendkívül nagy hatékonyságot mutathat fel teljesen haszontalan.
Azonban még miután a tudósok elkezdtek kutatást végezni egy személyen, a tanulmányok minősége nagymértékben változhat. A kettős vak módszer, a "gold standard" a kísérletek, hogy két csoportot az egyének, amelyek közül az egyik elfogadja a táplálék-kiegészítő tanulmányozta, a másik egy placebo (általában cukor tabletta). Senki sem tudja, hogy ki tartozik ebbe a csoportba, sem a vizsgázókhoz, sem a kutatókhoz, ezért a név "kettős vak módszer". Ugyanakkor a tudósok megpróbálják meggyőződni arról, hogy mindkét csoport a lehető legnagyobb mértékben hasonlít egymáshoz annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a rögzített változások egy élelmiszer-adalékanyag felhasználása, és nem más külső tényezők eredménye. A placebo csoportot kontrollcsoportnak nevezik, és általában egy minőségellenőrzési vizsgálat.
Minden bizonyíték rendkívül gyenge, ha az emberek hangosan nyilatkoznak, figyelmen kívül hagyva ezt a minőségi ellenőrzést. Például, ha a vizsgálatokat csak rágcsálókon vagy csak néhány alanyon végzik, vagy ha a kísérleti módszer nem kettős vak, vagy ha az eredményeket nem havonta, hanem csak néhány napig tartják be.
Így a tudományos kutatás minősége nagyon fontos.
Egy másik fontos kérdés, hogy a különböző emberek különböző reakciókat mutathatnak be a kísérletek során. Például egyes esetekben a férfi szervezet másképpen reagálhat, mint a női szervezet. Az is előfordul, hogy a kutatást csak bizonyos típusú fizikumokkal végzik. Sokkal könnyebb választ kapni a zsírégetőtől az elhízott embereknél, a túlsúly és az anyagcserezavarok miatt. Ebben az esetben a pozitív hatás könnyen eltűnik, ha ugyanazt a kiegészítést kapják a normál testsúlyú és anyagcserével rendelkező emberek számára.
Most, hogy tudod, hogy a módszereket, amelyekkel egyesek sikerül kapcsolja ki a pillanatot, de ugyanakkor bezdokatelnoe tudományos kutatás a kijelentés, hogy „élelmiszer-adalékanyag X képes csökkenteni a súlyt 5 kg” (ugyanabban az időben gereblyézés a pénzt), menjünk tovább a A 10 legnépszerűbb zsírégető, és fontolja meg a kapcsolódó marketing alkalmazások.
Kivonat a zöld kávébabból
Nyilatkozat: "Miracle fat burner". A klorogénsav forrása, amely eltűnik a kávébab pörkölésekor. Azt állítják, hogy a klorogénsav lassítja a glükóz felszívódását a szervezetben, ami hozzájárul a testsúlycsökkentéshez.
A valódi kép: A zöld kávé szemek nagyon gyenge hatást gyakorolnak az elhízásra szenvedőkre, és a normális túlsúlyos emberek esetében a bevitelük eredménye egyszerűen nulla. Ismeretes továbbá, hogy a pozitív eredményekkel járó tudományos kutatásokat az érdekelt vállalatok finanszírozták, ezért szkeptikusan érdemes észlelni.
Figyelemre méltó pontok: Meglepő módon a zöld kávébab kivonat jó étrend-kiegészítő lehet az egészség megőrzéséhez! Például lehetséges, hogy javíthatja a szív- és érrendszer működését, valamint a kognitív funkciókat. Jelen pillanatban még túl korai lenne bármilyen konkrét ajánlásról beszélni, ezeknek a hatásoknak a vizsgálata még korai stádiumban van.
Nyilatkozat: Az agyban az 5-HTP szerotoninokká alakul, amely hozzájárul az éhség elmosódásához.
Figyelemre méltó pontok: Általában az 5-HTP-t a depresszió kezelésére használják, mivel ez a vegyület az agyban szerotoninra alakul (általában a depresszióban szenvedő betegek csökkent szerotoninszinttel rendelkeznek). Azoknál, akik antidepresszánsokat szednek, az 5-HTP bevitele a szerotonin szindróma kialakulásához vezethet, ami a szerotonin szintje a szervezetben mérgezővé válik, ami szívrohamot okozhat.
Garcinia cambogia (garcinia cambogia) vagy gummogut
Nyilatkozat: A gyógynövény-táplálék-kiegészítés leírására a gyártók szeretnek olyan szavakat használni, mint a "forradalmi", "varázslatos", "szent grál" és "erőteljes zsírégető". Garcinia szerint a bőr alatti zsírt éget, mivel ez egy kiváló hidroxil-ammónium-sav (HCA) forrása, amely az étvágyat elhamvasztja. Így a vásárolt étrend-kiegészítő általában HCA, amelyet Garcinia-ból származtatnak.
A valódi kép: Gummigut tudományos tanulmányai 15 évvel ezelőtt. Azonban a közelmúltban végzett rendszeres felülvizsgálat után, amely több mint 700 embert vett igénybe (amelyek során a tudósok minden vonatkozó tanulmányt általános ajánlások megismerése céljából tanulmányoztak), arra a következtetésre jutottak, hogy a gummogutnak nincs hatása a testtömegére.
A Gummigut nagyszerű példa a patkányokon és az embereken végzett kutatások közötti különbségre. A Garcinia-kivonat rágcsálókon végzett vizsgálata ígéretes volt, azonban az embereken végzett kísérletek nem mutattak pozitív hatást.
Figyelemre méltó pontok: Hagyományosan a Garcinia kambodzsai használják az ízek ízét. Önmagában ez a gyümölcs savanyú ízű (mint egy citrom), és gyakran használják a curry alapú ízesítésére. A hagyományos orvostudomány mellett a Garcinia kambodzsai hashajtóként is használatos!
Nyilatkozat: Az összes "orvos által ajánlott" zsírégető közül az egyik a legnépszerűbb. Ezt a vegyületet málnaból nyerik, és a lipolitikus aktivitást serkenti. Egyszerűen fogalmazva, ez okozza a zsírok felosztását.
A valódi kép: Valójában a málna ketonok csak a nagyon nagy dózisú patkányokban végzett vizsgálatokban mutattak hatékonyságot. És ez minden! Egyszerűen nem volt tudományos kutatás az emberről. A patkányokkal végzett kísérleteken alapuló következtetések levonása és a változások nélküli emberekre való alkalmazás csak az igazság szándékos torzítása.
Még a rágcsálókkal kapcsolatos kutatási eredmények is jelentéktelenek voltak! A málna ketonok hatékonysága összehasonlítható az autó üzemanyag-fogyasztásával, amely 0,06 l / km-ről 0,0601 l / km-re növekszik.
Figyelemre méltó pontok: Az élelmiszer-adalékanyag népszerűsége sokkal nagyobb, mint annak hatékonysága és a geometriai progresszió. A málna ketonok a legjobb példa arra, amit marketingen és absztrakt állításokon keresztül lehet elérni, mint például a "tudományos kutatás által megerősített". Ezenkívül az élelmiszer-adalékanyag fogyasztása miatt egyes emberek málnafertőzést tapasztalhatnak.
Van azonban néhány bizonyíték arra is, hogy a kelton málna krém használata javíthatja a bőr és a haj állapotát!
Nyilatkozat: A zöld tea négy alapvető polifenolt tartalmaz (gyakori a természetben lévő vegyületekben). A legerősebb közülük epigallokatechin-gallát (EGCG), amelyről azt állítják, hogy elősegíti a szubkután zsírégetést, és négy egymással kölcsönhatásban lévő polifenol, javítja az egészségi állapotot.
A valódi kép: Ebben az esetben a zsírégető adalék (részben) biztosítja az ígért eredményeket! Vannak tudományos tanulmányok az embereken, amelyek azt mutatják, hogy a zöld tea / EGCG fogyasztása segít felgyorsítani a bőr alatti zsírégetést és csökkenteni az általános szintjét. Ez a hatás nem különösebben magas, azonban még mindig bizonyítja, hogy az adalék működik!
Ugyanakkor probléma van, vagyis ez a zsírégető csak azoknál dolgozik, akik szabálytalanul fogyasztják a koffeint, vagy egyáltalán nem fogyasztják. Így ha rendszeresen kávét vagy teát fogyasztasz, a zöld tea / EGCG zsírégető hatása nagyon gyengülhet.
Jelentősebb pillanatok: Először is, ez a táplálék-kiegészítő áll rendelkezésre a különböző formák, mint például a zöld tea katekin (a forma polifenolok), zöld tea kivonat (zúzott friss levelek zöld tea tartalmaz katekin) és EGCG. Személy szerint javaslom vásárolni egy zöld tea kivonatot, amely körülbelül 50 százalékos az EGCG-ből.
Egy másik érdekes pont az, hogy a zöld tea jó egészében javítja az egészséget! Számos pozitív hatással rendelkezik, például kis antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és csökkenti a rák kockázatát is. Rendszeresen inni zöldtea (még akkor is, ha nem szeretem az ízét) pontosan azért, mert jó az egészségre.
Nyilatkozat: A koffein gyorsítja az anyagcserét, és ez elősegíti a szervezet szubkután zsírfelhasználását az energia megszerzése érdekében, ami gyengíti a tárolás képességét.
Az igazi kép: A koffein erőteljes stimuláns, és valóban felgyorsítja az anyagcserét.
De, mint a zöld tea esetében, a koffein csak akkor működik, ha a test még nem használatos. Ha egyszer elkezdi fogyasztani rendszeresen, a koffein stimuláló hatásai gyengülnek, és vele együtt az anyagcsere gyorsulása is eltűnik. Tehát annak érdekében, hogy megőrizze hatásosságát, a koffein bevitelét ciklikussá kell tenni.
Szintén meg kell jegyezni, hogy ereje relatív, - igen, a koffein segít a zsírégésnek, azonban a bőr alatti zsír fő elvesztése az étrendnek köszönhető. És mivel a koffein addiktív, nem tulajdonítható hatékony napi zsírégetőknek. Segíthet, de nem mindig támaszkodhat rá.
Figyelemre méltó pontok: A koffein stimuláns, ezért ügyelnie kell arra, hogy ne alkalmazza ezt a gyógyszert. Növeli a vérnyomást, és negatívan befolyásolhatja az elalvást, ha éppen az esti állapot előtt van.
Eközben a koffein két fő táplálékforrása - a tea és a kávé - sok pozitív hatással bír (a fent említett zöld tea). Emiatt a koffein elég jó táplálékkiegészítő, mert sok dologban pozitív hatással van, például növeli az adrenalin szintjét, a tesztoszteront, a sportteljesítményt, a reakcióidőt és így tovább. Két másik érdekes forrás a koffein paraguayi tea és guarana.
Konjugált linolsav (CLA)
Nyilatkozat: A CLA kölcsönhatásba lép a peroxiszóma proliferátorral aktivált receptorrendszerrel (PPAR) a testben, amely a zsírok anyagcseréjéhez kapcsolódik.
Az igazi kép: És ismét az uralkodó forgatókönyv - az, ami patkányokon dolgozik, egy emberre nem működik. A CLA gyakorlatilag nem kölcsönhatásba lép a PPAR rendszerrel, ami megbízhatatlanná teszi. A végeredmény? Nincs zsírégetés.
Figyelemre méltó pontok: A CLA az egyik első ígéretes zsírégető volt, ezért sok kutatást végeztek annak tanulmányozásához: több mint 20 kísérlet, amely az embereket tárgyaként érintette! De sajnos, míg a legtöbb itt található egyéb étrend-kiegészítők más érdekes tulajdonságokkal is rendelkeznek, a CLA meglehetősen unalmas keveréknek tűnik.
7-keto-dehidro -androszteron (7-keto DHEA)
Nyilatkozat: A pajzsmirigy stimulálja az anyagcserét, ami gátolja a szubkután zsír tárolását.
A valódi kép: a 7-keto a DHEA, az emberi test természetes hormonjának három oxigéntartalmú metabolitja. Egyes vizsgálatok kimutatták, hogy a 7-keto gyorsíthatja az anyagcserét, azonban ezeknek a vizsgálatoknak a minősége nagyon kétséges (összeférhetetlenség miatt). Jelenleg lehetetlen megmondani, hogy a 7-keto működik-e vagy sem.
Figyelemre méltó pontok: Habár az ő őse a DHEA egy hormon, maga a 7-keto-dehidro-androsteron nem ez (ami kevesebb potenciális mellékhatást jelent).
A fehérbab kivonata más néven "2. fázis"
Nyilatkozat: A 2. fázis megakadályozza, hogy a szénhidrátok egyszerű cukrokká váljanak, ami megakadályozza azok felszívódását. Ennek eredményeképpen az összetett szénhidrátok áthatolnak az emésztőrendszeren keresztül.
A valódi kép: Úgy tűnik, hogy a fehérbabkivonat valóban gyengíti a szénhidrátok felszívódását, azonban az ereje annyira gyenge, hogy a teljes hatás elhanyagolható. Ez az étrend-kiegészítő ugyanolyan hatásos, mint az étel mennyiségének csökkentése néhány csípővel.
Figyelemre méltó pontok: Azt gondolhatja, hogy a fehér babkivonat olyan, mint a cellulóz, azonban ezek különbözőek. A rostanyag segít megemészteni az ételeket, és kölcsönhatásba lép a bélbaktériumokkal, míg a fehérbabkivonat csak a cukrot és a keményítőt gyorsan eltávolítja.
L-karnitin vagy ALCAR (acetil-L-karnitin)
Nyilatkozat: Az L-karnitin segít a zsíroknak a mitokondriumokba (sejtes "erőművek") szállítani, ahol valójában elégetettek.
A valódi kép: Egy másik táplálékkiegészítő, amely elméletileg működik, de nem működik a gyakorlatban. Az L-karnitin fogyasztása csak a jelen vegyület hiányában elősegíti a szubkután zsírégetést (amely általában csak nagyon idős embereknél fordul elő), és a karnitin feleslegének bevitele nem ad további zsírégető hatást. Valószínűleg az ok a test szabályozó mechanizmusaiban van.
Figyelemre méltó pontok: Az L-karnitint a kognitív funkció stimulálójaként alkalmazzák, ami növeli a figyelmet és javítja az idegrendszer működését. Ezenkívül gyengíti az öregedési folyamatokhoz (neurológiai, fáradtsághoz) társuló hatásokat különösen gyengített állapotban lévő emberekben.