Zsírokat égetünk
Az emberi test kezd átalakítani a zsír energiává, ha a tulajdonos bizonyos ideig gyakorol gyakorlatokat. Ha egy személy egy busz után fut, öt percet vesz igénybe a lépcső feltöltése vagy lebonyolítása érdekében, a glikogén ég a testében, és nem kövér. A glikogén egy glükóz formája, vízzel kombinálva és a májban és az izmokban tárolva. Ez egy azonnali energiaforrás. A hosszú, rendszeres sportágakban a személy pulzusszáma növekszik, az oxigénáramlás növekedésével együtt, és a szervezet saját zsírt használ "üzemanyagként". Csak 15 perccel az edzés kezdete után az elégetett zsírok mennyisége meghaladja az égetett glikogén mennyiségét.
A maximális zsírégetés fél óra intenzív edzés után érhető el. Furcsa módon hangzik, de nem a gyakorlatok, amelyek után az izmok nagyban fájnak, a zsír éget. Az alacsony intenzitású gyakorlatok előnyei sokkal hatékonyabbak.
A zsírok égetésére kifejlesztett gyakorlatokat, amelyekben a pulzusszám 60-85% -kal nő, aerob testmozgásnak hívják. A gyakorlatok végrehajtása során nő a légzés sebessége, és képesnek érezheti magát, hogy erős fizikai terhelést kap.
Ennek ellenére a személy fizikai kényelmetlenséget nem tapasztalhat a testmozgás során. A terheknek olyan mértékűnek kell lenniük, hogy rövid szünettel ne állj le. A tüdeje több oxigént fog kapni, ha a terhelés nő, és a zsírégetés folyamata lehetetlen oxigénfelvétel nélkül. Burn a zsír oxigén nélkül a test csak nem tud. A szív képes intenzíven eloszlatni az izmokon keresztül jutott oxigént a véráramon keresztül, amit a gyors szívverés bizonyít.
Amint a test által kapott oxigén mennyisége nő, a tüdő és a szív sokkal hatékonyabban működik, ennek eredményeként több zsírt égethet el.
Az Irkutsk-i Fitnesz Klubok Szövetségének honlapján több információ található Irkutszk sportágáról. Itt megtalálja az összes edzőtermet, különböző tippeket és sok más információt.