Vas élelmiszer a gyermekek számára - bébiételek - gyerekek
Az újszülötteknek egy bizonyos mennyiségű vas van, ami körülbelül hat hónapig elegendő. Ha ez az állomány kevés, akkor rendkívül fontos, hogy bevonják a vas termékekben gazdag gyermekek diétájába. A vas elengedhetetlen a hemoglobin és a vörösvérsejtek előállításához, amelyek felelősek az oxigén szállításáért a test minden szövetéhez. A vas hiánya a szervezetben vérszegénységhez vezet, ami gyengéden és gyengén teszi a gyermeket. A vashiányos anaemia gyakran megfigyelhető a 9-24 hónapos gyermekek körében. Ez késői beszédet és járást, késleltetést okozhat a viselkedési készségek fejlesztésében.
Mennyi vasat kell a kisgyermekhez
- Legfeljebb 3 hónapig - 1,7 mg
- 4-6 hónap, 4,3 mg
- 7 és 12 hónap között 7,8 mg
- 1 évtől 3 évig - 6,9 mg
Az élet első hat hónapjában a csecsemők megkapják a szükséges mennyiségű vasat anyjával. Később gyermekkeveréket kell adni ahhoz, hogy megfeleljenek az ásványi anyag szükségleteinek. A bébi képleteket vasalommal erősítik, és tartalmazzák a C vitamint is, amely elősegíti annak felszívódását.
Ezenkívül az első adag zabkása és zöldségfélék kivonása a gyermekek körében is szerepelhet. Amikor egy gyerek elfogyasztja a puha ételeket, adj hozzá egy kis húst vagy halat a zöldségekhez és rizs zabkáshoz. A húst meg kell főzni, hogy nagyon kényes konzisztenciájú legyen, és felszabadult minden csontból. Javasolt a darált hús használata, mivel könnyebben felszívja a gyermek testét. Az étrendben megengedett a brokkoli, a vízimogyoró, a kelbimbó és a káposzta is. Ezenkívül megengedett szárított kajszibarack, füge és mazsola. Nem ajánlott gyermekeknek egy éven át táplálni a tehenet. A tehenek nagyon kevés vasat tartalmaznak, és megakadályozzák ezen ásvány más élelmiszerekből való felszívódását.
Vasatartalmú élelmiszerek a kisgyermekek számára
- zsázsa
- Brüsszel kelbimbó
- Tojássárgája
- Lenmagok
- tofu
- Káposzta takarmány
- brokkoli
- Káposzta levelek
- spenót
- Búzacsíra
- spárga
- petrezselyem
- Bab és lencse
- Nyers melasz (melasz)
- Corn Croup
- Levél cukorrépa (chard)
- Gyümölcsök, pl. Vörös banán, eper, áfonya és málna
- Az ilyen típusú halak, mint a tonhal, a lazac, a szardínia, a makréla, a pisztráng és a füstölt hering
- Csirkehús, pulyka, sertéshús és marhahús
- Szárított gyümölcsök, pl. Mazsola, szilva, datolya és szárított sárgabarack
A tápláló ételek nagyon fontosak a gyermek általános növekedéséhez és fejlődéséhez. A táplálkozásról és a gyermek kiegyensúlyozott étrendéről részletesebb ajánlásokról forduljon orvoshoz.
Forrás: buzzle.com
Fotó: blog.feedo.cz,
thegoodcalorie.com