Töltsön tovább
Azonban nem érdemes várni egy hollywoodi alakot egy pár órára egy héten. Annak érdekében, hogy az eredményeket mindenki számára láthatóvá tegye, hetente 4-5 alkalommal tánctanfolyamra van szüksége, gyakoroljon néhány órát és tartsa be az egészséges étrendet. Több gabona (különösen a hajdina, a zab, a köles, a barna rizs), a gyümölcsök, a zöldségek. Igyál inkább zöldséget és gyógyteákat cukor, ásványvíz, friss gyümölcslevek nélkül.
Egy gyönyörű alak áldozatot követel, és ezek az áldozatok válhatnak édes, lisztes, zsírosakká. De ha az edzésed intenzív, akkor egy kis édes maradhat az ételeidben.
Mielőtt áttérnénk a fogyás legjobb táncának áttekintésére, javasoljuk, hogy néhány fontos pontra összpontosítsunk.
Először - melyik táncklub választani. Természetesen sokan közülünk inkább olyan tánciskolát választunk, amely közelebb van az otthoni és alacsony előfizetési költséghez. De azért, hogy megmentse magát a csalódásoktól és a pénz pazarlásától, javasoljuk, hogy előzetesen olvassa el a különböző iskolákat, megtudja, milyen tevékenységeket végez, és megtalálja az emberek visszajelzéseit. Sok a tanároktól függ. A legjobb, ha foglalkozik azzal a személlyel, aki elegendő tapasztalattal, kitüntetéssel és hűséges ügyfelekkel rendelkezik. Mindez azt mondja, hogy az edző a mestere mestere, ami azt jelenti, hogy bízhat.
Azt is javasoljuk, hogy az iskolába mentek, hogy felfedezzék, és szemmel láthassák az edzőtermet, a zuhanyt, az öltözőt.
Miután kitaláltad az iskolát, gondolkodnod kell a ruhákról és cipőkről. A táncos ruháknak kényelmesnek kell lenniük, rugalmas szövetektől mentesek. Kötött rövidnadrág, nadrág, nadrág, laza szoknya (a keleti táncokhoz) a legalkalmasabb. Jeans, mesterséges szövetből készült nadrág, nadrág és bármilyen más ruha, amely ingereli a mozgásokat, nem működik. Ezekben nehézségekbe ütközik.
A tánccipőket nagyon óvatosan kell venni. A tánc típusától függően ez más lehet. A tánciskola edzőjét vagy ügyintézőjét célszerű előre konzultálni, mert ismerik az egyes edzések sajátosságait, a padlóburkolat sajátosságait. Mondjunk egy dolgot: a cipő nem lehet csúszós, kényelmes, rugalmas. A legjobb választani a cseheket (persze, ha nem tervezed a lépést), speciális jazz cipő.
Kényelmetlen lehet a szokásos zokniknál vagy cipőknél.
Nos, ne felejtsd el vigyázni magadra. Edzés közben testünk sok nedvességet veszít, és helyre kell állítani.
A leginkább kecses és energiaigényes táncokat helyesen Latin-amerikainak tartják. rumba, salsa, bachata, cha-cha-cha és mások.
Ezek a táncok nagyon lángolóak és gyönyörűek. Ha megcsinálod őket, akkor gyönyörű testtartást, lassú és női mozgást kapsz, megtanulod jobban érezni a testedet.
Ma a különböző iskolák mind páros órákat, mind egyedül kínálnak. Mindez a kívánságaitól függ.
A latin-amerikai táncok ruhájának sajátosságai vannak. A legjobb, ha a sarkú cipőben gyakoroljuk. Mivel gyakran kell táncolni a lábujjhegyen. Természetesen a hajtű nem lehet 15 centiméter. Egy kis sarka, amelyről magabiztosnak érzi magát, megteszi.
A Rumba egy lassú és nagyon érzéki tánc, amely egyesíti az erotikus, áramló mozgásokat széles léptekkel és erőteljes kézmozdulatokkal. Sok faj rumba van. És mindannyian rugalmasságot és nyújtást igényelnek.
Cha-cha-cha egy energikusabb tánc, amely a dörzsölésből származik. Emellett folyamatosan magában foglalja a kezét, és a táncosok széles lépéseket tesznek.
Salsa egy nagyon kanyargós, energikus tánc. A táncosok sok fizikai edzést igényelnek, nyújtva. A salsa elemei a csípő, a kéz, az akrobatikus gyakorlatok, a partnerek forgása (páros táncok kérdése).
Bachata talán a leginkább erotikus tánc. Hogy jobban táncolj egy partnerrel (az oldalról látványosabb lesz), de az is nem rossz. A Bachata nagyon szoros fizikai érintkezést mutat a táncosnővel, állandó csípőmozdulatokkal, fordulatokkal.
A keleti táncok segítenek a fogyásban. Például hastánc. Egy leckében legfeljebb 500 kalóriát veszíthet el.
Ezek a táncok hasznosak a sajtóhoz, simítják a derékvonalat, megerősítik a csípőt és vissza. A sima mozgások a belső szerveket is masszíroznak, és hatással vannak a nők egészségére.
A hastáncban a nő aktívan mozdítja a csípőjét, a derekát, a kezét. Gyönyörű hasa az ilyen edzés után. By the way, egy igazán kecses tánc kapott a tulajdonosok a kis hajtások a has.
A hastánc táncolja a nõiességet, a rugalmasságot és az önbizalmat. Mindkettő 20 éves és 50 évesen is részt vehet.
A táncos öltözködés a legjobb, ha szabad szoknya vagy nadrág nadrág. És a lábadon is jobb - puha cipő vagy mezítláb.
Egy másik energiaigényes tánc jazz-modern. Egy leckében 800-900 kalóriát dobhat ki. Ez egy viszonylag új irány. Összevonja a balettmozgásokat és a modern táncokat.
A tánc nagyon mozgékony, energikus, jó nyújtást igényel, fizikai edzést. A dzsessz-modern főszereplői ugrálnak, hátulról és csípőiről gördülnek, lábakkal és kezekkel, guggolással, fordulattal.
A legjobb a csehek, a jazz vagy a zokni. A Jazz-modern saját változatai vannak: jazz, afro-jazz.
Válassza ki az irányt és menjen a gyakorlatba! Nem csak gyönyörű alak lesz, hanem jó hangulat is.