Teljesítményemelés
Olvassa el:
A teljesítményemelésnek helyesnek kell lennie. Ugyanúgy, mint bármely sportágban, a minőségi erő nagyon fontos szerepet játszik a felemelésben. Nem ésszerű elhinni, hogy ha képesek vagyunk felemelni a nagy súlyokat, akkor sok energiája van, és nem kell enni kettőért. Ne szedje az ételeket nagy mennyiségben, pihentesse a saját gyomrot. A testépítéshez hasonlóan napi ötször kell enni, kis adagokban. Ugyanakkor előnyben kell részesítenie azokat a természetes termékeket, amelyek egyáltalán nem tartalmaznak semmilyen vegyszert, vagy legalábbis ott van.
Sok tehermodernek tejet inni, mert az emberi szervezet ebből a termékből értékes fehérjét kap. És ez erőteljesítményre van szüksége. Nagyon fontos körülbelül húsz-harminc perc alatt inni, étkezés előtt vagy után. A tej kivételével a napi fehérje jó forrása egy tucat tojás vagy egy-két és fél kiló súlyú csirke lesz. A teherviselő csirkehús lehetővé teszi, hogy enni és vacsorázzon. A legjobb mellékétel ebben az esetben rizs, tészta, burgonya. A tojásokat nem csak főzni, hanem nyers is lehet, ha biztosak abban, hogy biztonságban vannak. Az ivás előtt tartsa vízben két percig, és ne felejtse el lemosni őket.
A zabkása zabkását igazi társakká kell tenni, eslpart2, és a teljesítmény növelését szeretné fenntartani. A szénhidrátok forrásaként a burgonya, a durumbúzából, a fekete vagy a korpa kenyérből készült tészta jó.
El kell mondani az élelmiszer-adalékanyagokról, a szteroidokról is. Majdnem minden erőmű rendkívül negatív az élelmiszer-adalékanyagok számára. A negatív véleményt nemcsak a termék megkérdőjelezhető hatékonyságában fejezik ki, hanem az is, hogy gyakran megtalálják a hamisítványt. Nevezetesen, nemcsak a súlyos emésztési rendellenesség és a magas hőmérséklet miatt vezethet, hanem súlyos ételmérgezést is jelenthet a sportolók körében.
3. rész a fehérje testtömegére. Mindazonáltal a rendes aritmetika másként fogja meggyőzni. A Powerlifting teljesítménye lehetővé teszi mindazt, amire szüksége van. És mint tudják, a természetes táplálkozás, a rendszernek való megfelelés, a pihenés és az ésszerű terhelések segítenek elérni a kívánt eredményt.