Táplálkozás a spca vitaminsterapii diaries - on
Itt gyűjtött adatokat az internetről a táplálkozásról a PCOS és a vitaminterápia segítségével. Tájékoztatásul, ha valami úgy dönt, hogy alkalmazza, forduljon orvosához
Ha az inzulin rezisztencia és glyukozointolerantnosti provokáló PCOS, meg kell, hogy kövesse egy diéta alacsony glikémiás index, feldolgozásának megkönnyítésére a test glükóz, amit valahogy mindig eszik. Szénhidrátok szükségesek a szervezet számára. A szénhidrátok teljes eltávolítása az élelmiszerből ketózist és bél dysbacteriosist okozhat.
Forrás: www.belmapo.by/downloads/. gin /. /lech_besplodija_posobie.doc ([DOC]
A meddőség kezelése PCOS és elhízás esetén - BelMAPO)
Lehetséges és kívánatos a kirakodási napok hetente 1-2 alkalommal történő felhasználása, különösen a súlycsökkenés időszakában. Ezekben a napokban a beteg ajánlhatja 250-300 g / nap soványhúst, vagy 1,5 l / nap kefírt vagy lekvárt tejjel, vagy 500-600 g / nap friss uborka.
A fizikai gyakorlatokat aerob gyakorlásra kell alapozni, amelyet hetente 4-5 alkalommal kell végrehajtani, intenzitásuk folyamatos növekedésével és a képzés idejének növekedésével. A lista a terhelések indokolt a reggeli torna, adagoljuk séta, vízszintes terepen mászás (egészségügyi path), gyakorlatok a medencében, úszás nyílt vízen, kerékpározás, síelés. Mindez serkenti az anyagcserét, növeli az intenzitást a redox folyamatokat a szervezetben és növeli az energia, javítja a funkciója a szív- és érrendszeri és légzőszervi rendszert, javítja a mikrokeringést, nyirok- és vénás elvezetés, normalizálja a zsír és szénhidrát anyagcserében. Ez együttesen csökkenti a testsúlyt.
A hasnyálmirigy egy "pisztoly alatt" szerv, ha fokozott az androgén-termelődés, és magadnak sokkal nagyobb a kockázata a cukorbetegség és a hasnyálmirigy-gyulladás kialakulásának. Ezért a hasnyálmirigyet védeni kell. Ebben segíthet a Montignac késő elvtárs étkezésében, a hipoglikémiás indexben lévő termékek kiválasztása alapján.
Ez az index azt a sebességet mutatja, amellyel az emelkedő vércukorszintre válaszul inzulint állítanak elő, ami csökkenti. Az inzulin erőteljes emelkedése provokálja az androgének termelését, és lassú és egyenletes felszabadulása mellett az androgének szintje alatt áll.
Tekinthető alacsony GI kevesebb, mint 50. Ezek a termékek a következők: hús, hal, tojás, árpa, rozs, lencse, túró, joghurt, borsó, bab, földimogyoró, szója, rozs kenyér, alma, narancs, kiwi, grapefruit, cseresznye, körte, szilva, eper, zeller, karfiol, gomba, paradicsom, spárga, uborka, minden hagyma, brokkoli, cukkini, paprika, fejes saláta, főtt sárgarépa, barna rizs, tészta. Az ilyen termékekre további név a lassú szénhidrátok.
Az átlagos hipoglikémiás indexekkel (GI 50-70) rendelkező termékek elfogyaszthatók, de ritkábban. De a magas glikémiás (GI-től 70-ig) jobb megtartani. Cukor, lekvár, cukorka, fehér kenyér és minden sütemény, gofri és fánk, kenyér, köles, mangó, görögdinnye, bármilyen formájú burgonya, méz. Ez az úgynevezett. gyors szénhidrátok.
Fehér, csiszolt rizs nagyon kívánatos - már bizonyítottan a cukorbetegség kialakulásához vezet.
2. A fehérjék és a szénhidrátok egyenlő aránya
A lassú szénhidrátok a menüben pontosan ugyanúgy kellenek, mint a fehérjék. Amint azt a tudományos kutatások is mutatják, a szénhidrátok feladásával és túlzásukkal az eredmény egyaránt sajnálatos lesz. Kezdje el hozzásegíteni testét a lassú szénhidrátokhoz, és akkor akár egy banán vagy egy édes alma is olyan édesnek tűnhet neked, mint egy torta. De neked ez egyáltalán nem lesz vonzó, és nem vonzó.
3. Napi ötszörös adagok
Optimális étrend a policisztózis alatt: egy kiadós reggeli egy órával az ébredés után, egy falatétel ebéd előtt, ebéd, vacsora, könnyű snack 1 óra lefekvés előtt. Ebben az esetben a normál cukorszintet tartja, kevesebb kalóriát vesz fel és nem jobb. A szenvedő policisztikus nem ülhet merev, korlátozó étrenden, a vacsora tilalma 18 óra múlva.
4. A lehető legtöbb különböző tápanyagszálat
A diétás rost alapvetően nem tartalmaz semmi extra hasznosat. De eltávolítják a szervezet minden ártalmas, beleértve a felesleges nemi hormonok, az alacsonyabb koleszterin és a vércukorszint, csökkenti az étvágyat és elősegíti a fogyás. Tartalmazza a gyümölcsöket és az aszalt gyümölcsöket, zöldségeket, bogyókat és korpát.
Mivel a policisztózis egyszerre számos rendellenességet okoz, akkor több irányban is hatással kell lenni.
Vannak olyan vitaminok és nyomelemek, amelyek segítenek normalizálni az inzulin és az androgén szintjét, csökkentik a tesztoszteron termelését. Ezek közé tartoznak a B-vitamin, D-vitamin, magnézium, cink, króm, kalcium és szelén vitaminok.
A cink egy olyan mikroelem, amely megakadályozza a tesztoszteron aktív formába való átalakulását (DHT), ezáltal normalizálva a faggyúmirigyek működését és megakadályozva a hajhullást. Az eredmények csak 3 hónap után láthatók, de a vizsgálatok biztosítják, hogy meg fogják tenni.
A B6-vitamin (piridoxin) - részt vesz az anyagcsere a szteroid hormonok, csökkenti érzékenységét tesztoszteron, veszélyesebbé válik ösztradiol ösztriol biztonságos. B2 és B3 vitamin szükséges a normális pajzsmirigyhormonok előállításához, a B5 segít a zsírok metabolizmusának szabályozásában. Különböző kombinációkban értékesítenek, például "Neuro-Multi", "Magne B" stb.
A cukorbetegek magnéziumszintje általában alacsony, és ha összefüggés van az inzulin és a PCOS között, akkor ez a mikroelem nagyon fontos.
Kalcium. mint a vizsgálatok azt mutatják, felgyorsítja a tüszőér érését, és a D-vitamint együtt veszi, normalizálja a menstruációs ciklust. Ezenkívül a D-vitamin-hiány egy inzulinrezisztencia-tényező, amely a policisztás betegek számára nagy jelentőséggel bír. A cukorbetegeknek mindig van ennek a vitaminnak a hiánya.
A D-vitamin fontossága miatt fennáll a mérgezés veszélye, és sokáig (3 hónapig) inni kell. Érdemes tehát előnyben részesíteni a D-vitamint a halolajból.
A króm stimulálja a glükóz toleranciát, szabályozza a lipidek és a koleszterin mennyiségét a vérben, csökkenti az étvágyat. A krómot több évtizede sikeresen használják a fogyókúra programokban.
A króm leggyakoribb formája a pikolinát. Kérdezd meg a gyógyszertárakban.
A Q10 koenzim (ubiquinon) egy vitamin-szerű anyag, amelyet a májban szintetizálnak. Megakadályozza az öregedést, stimulálja az immunitást és felgyorsítja az energia és az anyagcsere folyamatait a szervezetben. A Q10 lehetővé teszi, hogy gyorsan elveszítsen több fontot. és megakadályozza további felvételüket, meggyógyítja és megfiatalítja a bőrt.
Forrás: www.belmapo.by/downloads/. gin /. /lech_besplodija_posobie.doc ([DOC]
A meddőség kezelése PCOS és elhízás esetén - BelMAPO)
A ciklikus metabolikus terápiát legalább 3 menstruációs ciklusban végezzük.
a menstruációs ciklus első szakasza (a ciklus 5. és 15. napja között).
folsav - 1 mg naponta háromszor (3 mg / nap);
B csoportú vitaminokat tartalmazó komplex készítmény (neurobeks) - 1-2 tabletta naponta háromszor;
liponsav - 0,012 naponta háromszor vagy 0,5% -os oldat / tömeg%.
a ciklus második fázisa (16-tól 25 napos ciklusig)
tokoferol-acetát (E-vitamin) - 300-400 mg / nap,
aszkorbinsav (C-vitamin) 0,5-1,0 g / nap,
Riboxin - 0,2 g naponta háromszor.