Tanulás ébredni korán - dolgozni magadon
1. Ha egy-két vagy két éjszaka elaludtál, akkor nem tudsz felkelni öt órakor. Egy felnőttnek napról hétről kilenc órára kell aludnia, hogy teste és agya pihenjen. Ezért, öt órakor felkelni, legfeljebb huszonkét órát kell lefeküdnie.
2. Mielőtt két órára aludna, kapcsolja ki a TV-t és a számítógépet. Az agynak pihentetnie kell a benne rejlő információkat. Ezt követően nem lesz nehéz elaludni.
3. Három óra alatt próbálj meg semmit sem enni. Ha aludni akarsz nem egy teljes gyomorhoz, kevesebb időt vesz igénybe. Igen, és az ágy előtt van - nem jó ötlet azok számára, akik étrenden vannak.
4. Alvás előtt szellőztesse a szobát. Folyamatosan lefekvés előtt csinálj valamit, ami segít elaludni. Inkálhat valamit, például forró teát vagy zenét hallgathat. Csendes, tónusos és nyugtató.
5. Ha felébredt a tervezett időpontban, próbáld meg újra elaludni. Ennek megakadályozása érdekében kapcsolja be a TV-t, állítson be egy ébresztőóra, amely nem enged el elaludni, vagy nem foglalkozik valamivel. Az ébresztőórán néhány szórakoztató csengőhangot is fel lehet tenni, ami nevetségessé teszi, mert ennél sokkal kevesebbet akarsz aludni.
A rendszer korai felépítésének alapja a rendszer. Ne törje meg. Át kell váltani a korai rendszert fokozatosan. A hét folyamán indítsa el az ébresztést harminc perccel korábban, és beállíthatja magát az Önnek megfelelő üzemmódra.
Hétvégén nem kívánatos aludni tizenkét óráig. Ha újraépíti ezt a módot, akkor újra be kell állítania a korai ébredéshez. Ehhez sok időt és szándékot fogsz tölteni. Újra meg kell kezdeni. Ne adjon magának szívességet, állítsa magának a sikert.
Ahhoz, hogy mindezek a módszernek a rendszerré váljon, magabiztosságra, a holnapra való képességre és a képességek érzékelhető felmérésére van szükség. Ha túlélsz, újra be kell állítanod magad, hogy többet ne történjen újra.