Mit jelent a Pilates, milyen alapelvek a képzés mögött?

A Pilates ma nagyon népszerű a világon, és népszerűsége napról napra növekszik, annak köszönhetően, hogy rendszeresen több és több tény is megerősíti, hogy ez a fajta képzés szó szerint univerzális. Hála Pilates, akkor húzza fel az összes izom a test, javítja az anyagcserét, lefogy, megtalálja a harmóniát a test, és még korrigálni a testtartás és megszabadulni számos egyéb problémák a mozgásszervi rendszer. Mi ez a csoda edzés titka?

Pilates története

Nagyon gyakran sok egészségjavító torna története felületes. Például qigong, jóga, tai chi stb. - Mindezek a fajok már több ezer éves történelemmel rendelkeznek, amit számos dokumentum is megerősít. Ugyanakkor nincs pontos adat arról, hogy mikor, kinek és milyen módszerrel jött létre, nem. Valószínűleg, mivel hasonló elemek mindig is jelen voltak a világ különböző részein élő legkülönbözőbb népek gimnasztikájában. Fokozatosan a tapasztalatok cseréje révén ezek a fajok összefonódtak egymással, így elvesztették a "célokat".

A Pilates technikával azonban mindez teljesen más. Itt abszolút bizonyossággal elmondható, hogy bizonyos, hogy mikor, kinek és milyen célra jött létre. Mikor? Az 1920-as évek elején. Kivel? Joseph Pilates. Miért? A fizikai rehabilitációhoz. És most egy kicsit részletesebben.

Joseph Pilates 1880-ban született Németországban. Nagyon gyenge és beteg gyermeke volt. Asthma, ricketts és reumás láz volt. Azonban nem egyeztetett össze egy ilyen államgal, és saját módszereivel kezdte a saját egészségét, nevezetesen a fizikai kultúrát, amelyet azután az Ellenőrzésnek (a test irányítása az ok segítségével) nevezett. Ennek eredményeképpen nem csak egészségét erősítette, hanem sportolóvá, majd tanárként is tevékenykedett.

A Pilates 32 éves korában Angliába költözött, ahol Angol detektíveket tanított. Amikor az első világháború megkezdődött, foglyul ejtették, ahol továbbra is részt vett. A fogság után visszatért Németországba, és egy idő után Amerikába költözött, ahol két évvel később megnyitotta az első stúdiót. Ebben a stúdióban a társadalom legmagasabb népessége - a táncosok, a színház és a mozi csillagok és más közszereplők kezdtek el foglalkozni.

Amerikában élve Pilates gyakran kommunikált a kínai bevándorlókkal, akikről sokat tanultak a Tai Chi-ról, és bevezetett néhány elemet a rendszerébe. Ezt követően Joseph Pilates felhívta a Pilates technikáját. Edzésében speciális felszerelést használt, amit maga is kifejlesztett.

1967-ben Joseph Pilates meghalt, 87 éves élt. Egészségéről így válaszolt:

"Igazán igaza vagyok. Nincs aspirín az életben. Nincs egyetlen betegség. Az egész országnak, az egész világnak meg kell tennie gyakorlataimat. Te boldogabb leszel, hála nekik. "

Halála után Pilates már több mint egy évtizede, de a technika még mindig releváns hírességek körében, többek között Madonna, John Travolta, Tom Jones, valamint többek között a polgárok.

Mi a Pilates módszer?

Amint már említettük, a Pilates-módszer a fizikai rehabilitáció céljából jött létre, így ez a fajta képzés a test rugalmasságának és erősségének javításán alapul. Emellett a Pilates arra tanít, hogy megértse és érezze testét. Mindezt úgy érjük el, hogy első pillantásra megvizsgáljuk a Pilates egyszerű elveit, amelyek között:

A Pilates nem kardio edzés, bár gyakorlása során a pulzusszám jelentősen megnövekedett. A legfontosabb tényezők a következők: erősödik az agykéreg és az izmok izmai. Ez magában foglalja a következőket: ferde hasi izmok, keresztirányú és rectus abdominis izmok, kismedencei izmok, csípő flexorok, izomok, amelyek egyenesítik a gerincet stb. Általában az izmok egész csoportja, amely felelős a gerinc, a medence és a combok stabilitásáért.

A Pilates mítoszai

Sok tudatlan ember úgy gondolja, hogy a Pilates olyan nők vagy férfiak képzését jelenti, akiknek alacsony a fizikai alkalmassága. Azt is hitték, hogy a Pilates módszerrel végzett gyakorlatok nem tudnak gyönyörű izommentességet végezni, és nem segítenek a fogyásban. Valójában a Pilates univerzális képzés.

• A Pilates alkalmas olyan emberek számára, akiknek életmódjuk van, gyenge izmos fűző és egészségügyi problémák;
• A Pilates alkalmas azoknak az embereknek, akik többlet fontot akarnak elveszteni, egészségkárosodás nélkül;
• A Pilates alkalmas azoknak az embereknek, akik egy alakot szeretnének modellezni, hogy a test domború, erős és illeszkedő legyen;
• A Pilates alkalmas azoknak, akik növelni akarják az izomtömegüket, stb.

Segít a Pilates fogyni?

Rögtön meg kell jegyezni, hogy egyáltalán nincs ilyen edzés, ami nem lenne ilyen hatása, mert a súlycsökkenés alapja egyszerű elv - a szervezet kevesebb kalóriát kap, mint amennyit elfogyasztott. És hogyan kell csinálni, mindenkinek magának kell döntenie. A szokásosnál kevesebbet fogyaszthat, fizikai aktivitást adhat hozzá, ami növeli a kalóriák elégetését. Ez a "testmozgás" kifejezés lehet bármilyen képzés. De! Minden egyes képzési forma esetében a szervezet különböző módon reagálhat, de ez egy külön beszélgetés témája.

Visszatérve a Pilates-hez - ez egy csodálatos tréning, amely sok kalóriát éget. Például a vizsgálatok azt mutatják, hogy 1 órás képzés egy haladó szintű anya égett annyi kalóriát, mint 1 órás séta 7 km / h sebességgel.
(Érdemes megjegyezni, hogy az égett kcal mennyisége egyénileg, egy adott személy sajátos fiziológiája miatt).

Lehetséges, hogy a Pilates terhesség alatt vegyen részt?

Ruha kód

A Pilates módszerével történő képzéshez olyan kényelmes ruhákat kell bevennie, amelyek nem feszítik meg a mozgást, és lehetőleg szűk testet, hogy az oktató képes legyen ellenőrizni a hát és a medence helyzetét a gyakorlat során. Például nadrág, nadrág, nadrág stb. A cipőkre nincs szükség, az osztályok vagy zokni vagy mezítláb. A nyakláncokat, karkötőket, gyűrűket el kell távolítani.

A pedagógiai tudományok mestere, LFK Richard Weil oktató cikke alapján.