Hogyan maradjunk formában szülés után
Hogyan maradjunk formában szülés után
Terhesség, szülés és az azt követő etetés a baba hatással van a nők megjelenését, és nem mindig pozitív. Jelenik test lazaság, extra súlyt, visszértágulatok otvisnut mellkas, stb De az élet megy tovább. És néhány hónap után a baba már egy nőt akarja helyreállítani a szokásos neki szülés előtti test vonalát.
Érdekli, hogyan fog kinézni a szülés után meg kell kezdeni a hosszú előttük, nevezetesen az első napon a terhesség. Vitamin és a kalcium tartani a fogak és a haj állapotát. A kiegyensúlyozott étrend és a képesség, hogy korlátozzák a furcsa íz a terhes nők körében az élelmiszer (pl nem minden nap egy kilogramm fagylalt, akkor is, ha igazán akar) segíteni nem nyert extra súly alatt gyermekvállalás. Ez kedvez a mérsékelt testmozgás és vízi aerobic a terhes nők számára.
Ezen túlmenően, a terhesség alatt szorosan ellenőrizni kell a bőrt, a has és a comb, mint striák (striák) jelenhetnek meg bármikor. Ennek elkerülése érdekében meg kell minden nap, hogy a bőrön a problémás területek speciális krémmel vagy olajjal. Ezen kívül mindig viseljen kényelmes melltartó, mert mellek fokozatosan növekedni fog, és fokozatosan a fenyegető mell megereszkedése jelenik meg. Ezek az egyszerű tippek segítenek, hogy a szülés után azonnal, hogy egy nő vonzó alak.
De még minden a javaslatok, a szülés, a szoptatás, és az első hónapban álmatlan is befolyásolja a megjelenést. Ezért, hogy szép és vonzó anya, továbbra is meg kell tartaniuk bizonyos szabályokat.
Továbbra is figyelembe kalcium kiegészítők és multivitaminok, mert szoptatás van szüksége, hogy pótolja a tápanyagokat.
Tedd magad a kiegyensúlyozott étrend. Az első néhány hónapban meg kell enni egy kicsit monoton (porridges, levesek, tejtermékek). De ebben az esetben, a legfontosabb dolog - betartjuk azt az elvet mértékletesség. nem szükséges, hogy egy csomó étel elegendő a tejtermelést. Átlagos 3-4 étkezés nélkül nassolás a rezsim és az éjszakai razziák a hűtő fenntartja a harmóniát az alakot. Felhívjuk figyelmét, hogy a szoptató nők azt tanácsolják, hogy ne üljön merev diéta.
Próbáld ki, hogy elegendő alvás. Ezt kell tenni feltétlenül. Ha nem tud aludni éjjel tele van, gondoskodjon a nap a baba;
Amennyire csak lehetséges, a gyermek séta az utcán. Ez akkor lehet hasznos, hogy mind a ketten. Napi sétány 3-4 órát egy babakocsi - kiváló fitness az első hónapban a születés után, amikor a női test még mindig nem teljesen kifejlődött az edzőterembe és megerőltető testmozgás;
Minden nap, nem egy fél órás töltés stretching és megerősítése az izmok a hát, a has (kezdve a harmadik hónapban a születés után) és a lábak.
Miután 2-4 hónap a szülés után, ha úgy érzi az erőt, és az orvosok nem tiltják, csatlakozzon egy fitness club, indítsa el a medence, stb Hamarosan látni fogja, hogy a szervezet ismét rugalmas és fitt, mind a terhesség előtt és a szülés.