Miért nem tudok lefagyni a napi naplókat?
Mdaaa. hiba a meghibásodás után ..
Mit tehetek az étrend elkerülésében?
Nagyon szeretnék fogyni. Bizonyítom magamnak és másoknak, hogy nem vagyok gyenge, és talán még szép is, de ez nem tény.
gyerekkoromban nem zsíros gyerek voltam, de összességében felhalmozódott, és most már 107 kg-ot gyűjtöttem össze, most talán többet az ugatás miatt az elmúlt két napban
De a kérdés az, hogy hogyan lehet fogyni akkor?
Amit nem tettem meg, és a diéták különbözőek, és a sport (a kerékpár és a Jill, akkor Leslie Sanson volt), és csak kevésbé szivárgott
De a baj az, hogy bármennyire is jól megfigyeltem a diétát a nap folyamán, este még mindig elefántként, vagy még rosszabbá váltam, és mindezen állandó ételeket. NEM TUDJA, HOGYAN LET!
Szükségem van egy állandó felügyelőre vagy egy üres hűtőszekrényre, ahol csak hasznos termékek jelennek meg reggelire, ebédre és vacsorára!
Ezen a weboldalon olyan sok cikket olvastam a lányok gyönyörű átalakulásáról, a csodálatos fogyásról, és úgy tűnik ... miért nem? de nem tudok magamra vinni, látszólag nagyon gyenge vagyok.
Őszintén szólva, már csak az irigységet láttam a barátnőimnek, akik tökéletes figurákkal rendelkeznek .. gyönyörű arca van bájos éles körvonalakkal, hosszú vékony lábakkal, keskeny derékkal, általában számukra ideális alak, de mi az? Nyilvánvalóan egy kövér hegy vagyok.
107 kg-os vagyok! Én többet mérek, mint anyám, apám és nővérem (hála Istennek, hogy nem több, mint mindegyik együtt)
Nemrég vásárolt egy kerékpárt, és akár 100 kg is van, annyira szégyellem, hogy felmászhatok, és el fog menni, de még mindig. nem túl kellemes általában.
Tehát ez az. az étrend megválasztásáról. Nagyon szeretnék minél többet kihozni a nyár végéig, mert ez az űrhajósok diétájára ülök, mert még a -60-ban sem tudok ilyen sokáig ülni.
A sportról. Megpróbálok biciklizni a nagymamámnak, aki a faluban él, hogy segítsen neki a kertben, majd otthon. Továbbá, ha az ötlet nem jön ki egy kerékpárral, akkor először egy ötnapos súlycsökkenést kezdek Leslie Sansonnal, majd próbálok dolgozni a Jill 30 napos súlycsökkentő rendszerén.
Hmm. szétszórja a szurkot. Nem mondhatom el, és nem hagyhatok ki mindent. de azt mondom, hogy eredményeket akarok elérni!
Szeretnék fogyni!
Ui hol találni egy ügyvédet. Hogy elhúzzon a hűtőből.
de nem, sok terméket megtagadhatok, például majdnem egy éve szinte cukor nélkül iszom a teát, nem eszem sült burgonyát és főtt burgonyát)
így itt vannak olyan körülmények is, ahol például étrendet tartasz, majd megvásároltad a kedvenc édességedet, csak nem tudok visszatartani, bár csaknem egy éve eszem édességet)
csak a rokonok tudják, hogy én vagyok a diéta, és különösen nekem vásárolnak valamit a jótékonysági kategóriából, de nem tudok magamnak és később hibáztatni, nem fogok többet enni), a súlyomat a kezemben először gondolom, )
valaki mínusz egyenletes)
nos, általában elég sokat főzni, mint amit ettem)
így például a reggeli búzadara / köles zabkása vagy gabona
ebédre \ vacsora enni: csirke \ szeletek \ rizs \ tészta \ csirke leves stb. a legtöbb étel csak nem túl hasznos, de többnyire ebédnél enni csirkemell)
többet nem eszem pizzát, csipeget és tésztát ma)
Megtakarít, hogy szinte szeretem a hasznos termékeket, örömet szerez nekem. Segít.
És mi a napi BJU aránya? Pontosan akkor, az ábrán nem követem őt, de korlátozom a zsírt és a szenet, ez az, amikor fehérjében vagyok))), megpróbálok mókusokat és szénkat együtt, segít nekem). Alternatív vagy több napos mókus - több következő - szén, vagy egész nap eszem külön.
Nem tudom, hogy a számok, de a fehérjék általában túlnyomórészt, nagy kiterjedésű, majd a szén, és nagyon kevés vagy nem zsír
így minden egyszerû, ha egyenesen eszem, mindenféle finomságok nélkül, mint a pizza és a csipke, akkor a diétám a napra szól:
Reggelizni vagy nem, vagy gyümölcssaláta és tea cukor nélkül
ebédre: csirkemell (kb. 100 gramm és egy kis húsleves)
vacsorázni: újra, gyümölcs vagy bármi
és ha összetörtem, akkor ez egy teljes pipetta
a reggelihez szokás szerint enni, ebédre is, megpróbálok ragaszkodni, és vacsorázni, csipke makareonypyurepitsa rövidebb mindaz, ami főtt
Őszintén mondom, hogy ez nem lesz több, azt hiszem, nem gondolom, hogy szükségem van rá!
próbálja meg kezelni a Jill 30 napos fogyás rendszerét. Azt tanácsolom, hogy legyen óvatos. Saját magasság 175, súly 96 kg, örömmel elkezdte elvégezni a pályáját, de ellenállt 5 nap, térdem terhesen fáj. Egy idő után egy második megközelítés volt, és ismét 5 nap, ezúttal azt hittem, hogy orvos nélkül nem lennék, nem tudtam támogatni. Ezzel Gil-nal búcsút mondtam, amíg az építkezés meg nem történt
Általában a probléma és az én problémám. Szimpatizálok, mint segíteni, nem tudom, és magamban nem tudok
De meg fogjuk hinni, hogy át fogunk törni
Annak érdekében, hogy ne szakadjon meg, egyszerű és hatékony szabályok vannak.
1. szabály: Mielőtt megkezdi a házi készítésű finomságok előkészítését, előtte eszi meg. teljes;
Lehetetlen, folyó nyál, sült burgonya? És előbb eszed az ételedet, amit tervezel. Tegyük fel, hogy ez egy főtt csirkemell (nagy darab) egy tál zöldség saláta. Te mindezt ettél, ettél, és egy grépfrút is ettél. És most megpirítjuk a burgonyát. Hidd el, nem lesz nyáladzás. Főzni fogsz a családért, és mondd meg magadnak, hogy ez nem az ételed, tájékozott választást hoztál a zöldséggel. És ha teljes vagy, könnyen elviselheted ezt.
2. szabály: a súlycsökkenés kezdetén jobb, ha teljesen megszünteti a gyors szénhidrátokat (kivéve a gyümölcsöt). Vagyis egyáltalán nem édes liszt. Ezután a vér cukora nem fog ugrani, és az agy nem fog jeleket küldeni: "enni akarok!". Aztán, amikor a testsúlycsökkenést beállítják, és nem lesz hiba, ha akarod, akkor fokozatosan elkezdesz bevenni a cukrot a tervezett kalóriák közé, de először jobb, ha tartózkodsz. Ne higgye el, hogy az agynak glükózra van szüksége, ezért cukrot kell fogyasztania. A szervezetnek elegendő glükózja lesz a lassú szénhidráttól (kása) és a gyümölcsökből.
Én pedig az egész családot főzöm, és nem az egyes tagjai számára, hogy ízletes és kielégítő legyen. És akkor kiderül, hogy gondoskodik magáról, de mi van a többiekkel? Szükség van arra, és a gyerekeket gyermekektől a megfelelő és egészséges táplálkozásra tanítsuk!
És ha a férj nem hajlik a fáradtságra és szereti a szeleteket és a sült burgonyát, akkor miért kell ültetni a csirkemellre is? Igen, elkapni vagy elszaladni! És a gyerekek nem is tudják a sajtok és palacsintákkal foglalkozni, hiszen a mamma fogyni képes? Nem, tényleg! A súlycsökkenés a mi keresztünk, fizetésünk valaminek, és a családnak semmi köze ehhez!